Медичний експерт для статті

Для багатьох банани є популярним і корисним ласощами, і в країнах, де це один з найважливіших харчових продуктів. Це обумовлено складом такої популярності - власне сховищем вітамінів, мікро- та макроелементів, білків, амінокислот та жирів. Завдяки фруктозі, глюкозі, сахарозі - джерелу енергії для їжі людини, що позитивно впливає на роботу мозку, а пектин і клітковина покращують діяльність печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи. Але чи не все суперечить поняттю «бананова дієта» для схуднення? Багато інших дієт забороняють цей фрукт. Справа в тому, що банани поділяються на десертні сорти і без овочів, підсолоджені фрукти, які потребують термічної обробки. Вони йдуть головним чином на годівлю худоби. Тільки бананова дієта передбачає вживання останнього, але за відсутності цих стандартів, що продаються у нас, недозріла бананова зелена шкірка.

бананова

[1], [2]

Ознаки

Ознаками призначення є вивільнення зайвої ваги, попереднє вивільнення організму. Бананова дієта може бути неефективною для схуднення для осіб з важким ожирінням.

[3], [4], [5]

Загальна інформація про бананову дієту

Суть харчування полягає у дії крохмалю, який міститься у фруктах і який не засвоюється організмом людини. Такий крохмаль називають стійким або стійким. Він не всмоктується в тонкому кишечнику, а ферментується у фекаліях товстої кишки, яка утворює короткі жирні кислоти і потрапляє в тонкий кишечник безпосередньо в тонкий кишечник. Ця їжа забезпечує 90% клітин організму. Банани разом з іншими інгредієнтами видаляють надлишки матеріалу, очищають кишечник і несуть небажане скупчення.

Бананово-молочна дієта Триває 3 дні і харчується нежирними бананами та молоком. Для цього вам потрібно 3 банани і 3 склянки молока. На сніданок і обід найкраще з’їсти цілий банан, випити склянку напою. Третій банан наполовину їдять на обід і вечерю, якщо обмеження дозволяє. Ви можете приготувати коктейль із цих двох інгредієнтів, а також пити зелений чай без цукру та з простою або негазованою мінеральною водою. Якщо молоко замінити кефіром, бананово-кефірну дієту дають тим, хто віддає перевагу кисломолочним продуктам.

Монодієта не забезпечує поживних речовин, необхідних для їжі, не в змозі задовольнити фізіологічні потреби людини, а отже, має багато шкідливих наслідків для здоров’я. У випадку з сиром сир, банан, багатий кальцієм, калієм, фосфором, натрієм, магнієм, залізом, вітаміном С, А, В1, В2, заповнює відсутні поживні речовини. Сирно-бананова дієта добре переноситься, смачно та ефективно. Планується на 4 дні, але повернутися до нього можна через 2 тижні. Кожен компонент використовується окремо або разом. Вони їдять 1 із 5 бананів на сніданок, 2 на обід, а решту між ними. Кількість сиру, води та чаю не обмежується. Для цієї дієти ми рекомендуємо банани ставати ще більш тонкими, жовтого кольору, коли дозрівають.

Японська бананова дієта на сніданок найлегший, позбавлення від 5 кг на тиждень. Його автор належить японському лікарю Хіросі Ватанабе, який неодноразово намагається вживати його в їжу в інших своїх дієтах. Разом із дружиною він розробив свої теорії, засновані на прискоренні обмінних процесів за допомогою бананів та води, і з’явився в книзі. Той факт, що він широко поширений у всьому світі та успішно використовується, робить такий тандем успішним. Ватанабе стверджує, що ви можете споживати його, просто замініть звичний посуд для сніданку і помийте теплою водою. Інші дієтичні умови включають 12-годинну нічну заборону, переїдання, молочні продукти та алкогольні напої. Бананова дієта Хіросі Ватанабе передбачає сніданок з незрілим бананом з водою, обід і вечеря можуть бути будь-якими, але останній прийом їжі - не пізніше 20 годин, може бути не багатим фруктовими закусками.

Яблучно-бананова дієта. Існує ще один варіант бананової дієти з підключенням іншого інгредієнта - яблук. Виглядає це так: 1. Сонце - яблука (6 штук), банани (9 штук), молоко (2л); 2 день - 3 штуки, 9 штук. і 2n; Дні 3 і 4 - 1, 9 шт, 2л; 5 і 6 день - 6 бананів і 2 літри молока, 7-й і останній - 3 банани і один літр молока. Протягом дня пийте необмежену кількість води, включаючи негазовану мінеральну, несолодкий чай.

Дієта з банановою шкіркою. Виявляється, банани не є відходом. У шкірці, як і в фруктах, вона містить багато мікроелементів, вітамінів, антиоксидантів і калорійність нижча, ніж основна частина. Ці дерматологічні переваги змусили дієтологів задуматися про харчування. У якій формі його слід використовувати? Не секрет, що перед відвантаженням шкіру обробляють різними хімічними засобами, щоб зберегти вигляд, тому просто вживати її в сирому вигляді небезпечно. Але якщо його замочити в холодній воді на півгодини і ретельно промити під проточною водою, його можна використовувати, хоча він майже не користується такою формою. Прийнятним варіантом є кип’ятіння у воді, як компост. Використовуйте блендер із сирого банана, щоб додати простий йогурт або кефір.

Що їсти на дієті? Банани, як очищені, так і очищені, дрібно нарізані, можна додавати зі свіжими ягодами, але без цукру пити з шкірки, просту або негазовану мінеральну воду. Що не можна їсти? Якщо це експрес-явна дієта на 3-4 дні, то для досягнення результату дієтичних продуктів, яких немає в меню, бути не повинно. При більш тривалому харчуванні додають низькокалорійну їжу.

Бананова дієта протягом 3 днів

Це дозволяє скинути той самий фунт. Харчування в цей час включає три-чотири фрукти, необмежену кількість води, зелений чай. Все це багатство «їжі» ділиться на три рецепти. Не потрібно сідати на дієту, але поступово, протягом тижня, починайте знижувати калорійність свого звичайного прийому їжі, зменшувати порції. Слід також опустити свій раціон, будьте обережні, повільно, включаючи меню відомих продуктів.

[6], [7]

Бананова дієта протягом 7 днів

Пообіцяйте втрату на кілограм на день і протягом семи тижнів. Найголовніше - споживати 1,5 кг на день, пити зелений чай і просту воду. Банани харчуються самостійно, але коли йдеться про сильний голод, раз на день невеликий шматочок вареного м’яса і ложка капусти у воді без олії.

Бананова дієта протягом місяця

Незважаючи на корисність цього фрукта, підтримувати ціломісячну бананову дієту непросто, і це шкодить здоров’ю. Тому їх найчастіше використовують як експрес-дієту. Найкращий спосіб отримати щомісячну дієту - поєднувати банани з іншими низькокалорійними та нежирними продуктами. Меню бананової дієти може складати: 5 з'їдених протягом дня бананів, солона вівсяна каша на водній основі як сніданок, вечеря з невеликим шматочком вареного м'яса та овочів, дієта. Склянка йогурту на ніч. Ви можете поміняти крупи та овочі (крім рису та картоплі) протягом місяця, сіль обмежена, цукор вилучено.

[8]

Переваги

Завдяки калорійності основного інгредієнта бананова дієта пригнічує голод і викликає втрату ваги. Крім того, він покращує перистальтику кишечника та відновлює його мікрофлору, прискорює його розпад, є хорошим профілактичним засобом при артритах, серцево-судинних захворюваннях, раку товстої кишки, знижує рівень холестерину низької щільності в крові. А банани містять протеїногенну амінокислоту триптофан, яка в організмі стає серотоніном - вона стає гормоном щастя. Про інші способи підвищення рівня серотоніну читайте в цій статті.

Протипоказання

Бананова дієта протипоказана при цукровому діабеті, індивідуальній непереносимості продукту, хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, жовчних шляхів, печінки, загостренні нирок.

[9], [10], [11], [12]

Ускладнення після процедури

Ризики, пов'язані з дієтою, безпосередньо залежать від протипоказань. Бананова дієта, як і моно-дієта, обмежує споживання необхідних для функціонування інгредієнтів: вітамінів та цінних мінералів. Можливі ускладнення пов’язані з дисбалансом. Лише короткий термін придатності дозволяє мінімізувати ризики.

[13], [14], [15], [16], [17]

Думки та результати

Думки та результати щодо бананової дієти різняться. Він любив любителя цього фрукта і його солодкі зуби. Було відзначено, що втрата ваги не дуже чутлива, але все одно дає 1,5-2 кг мінус. Якщо виправити цей результат і повторити його через 2 тижні, можна досягти хорошої позитивної динаміки. Інші не могли витримати 3 дні і, на їх думку, все життя вилучили цей фрукт з меню, але кефір.