Саме фрукт номер 1 віддають перевагу спортсменам, оскільки він забезпечує достатньо енергії для виконання щоденних занять.

бананові

Банан - це смачний тропічний фрукт з великою кількістю мінералів і вітамінів, який стає їжею, яка не може не бути в щоденному раціоні.

Згідно з дослідженнями, енергія - це не єдиний спосіб, яким банани сприяють нам, він також може допомогти нам подолати чи запобігти значній кількості захворювань та хвороб.

У порівнянні з яблуком у ньому в 4 рази більше білка, удвічі більше вуглеводів, у 3 рази більше фосфору, у 5 разів більше вітаміну А та заліза, і вдвічі більше інших вітамінів та мінералів. Він також багатий калієм і є однією з найцінніших продуктів, які ви можете знайти. Що ще:

1.- Боротьба з артеріальним тиском

Цей унікальний тропічний фрукт містить велику кількість калію, а не солі, що робить його ідеальним фруктом для боротьби з артеріальним тиском.

2.- Покращує настрій

Згідно з дослідженнями, цей фрукт містить "триптофан", тип білка, який організм перетворює на серотонін, який відомий своїми розслаблюючими ефектами, які покращують настрій і роблять вас щасливішими.

3.- Стимулює вироблення гемоглобіну

Високий вміст заліза в бананах стимулює вироблення гемоглобіну в крові та допомагає вирішити випадки анемії.

4. - Запобігає появі передменструальних симптомів

Забудьте про таблетки і з'їжте банан. Вітамін В6, який він містить, регулює рівень глюкози в крові, який може вплинути на ваш настрій.

5.- Підвищення концентрації

Недавнє дослідження показало, що калій, що міститься у фруктах, допомагає студентам у процесі навчання, надаючи їм більшу здатність до концентрації.

6. - Уникайте запорів

Дієта з високим вмістом клітковини, яка включає банани, може допомогти відновити дефекацію, допомогти вирішити проблему зі шлунком, не вдаючись до проносних.

7. - Вилікувати похмілля

Одним з найшвидших способів вилікувати похмілля чи «похмілля» є випивка бананового смузі, підсолодженого медом. Банан заспокоює шлунок, а за допомогою меду відновлює рівень цукру в крові, тоді як молоко заспокоює та зволожує вашу систему.

8.- Боротьба з кишковими розладами

Банан використовується як частина дієти для боротьби з кишковими розладами завдяки своїй м’якій і гладкій текстурі. Це єдиний сирий фрукт, який у хронічних випадках можна вживати без страждань. Він також нейтралізує надлишок кислоти та зменшує подразнення, покриваючи слизову оболонку шлунка.

9.- Уникайте ризику розливу

Згідно з дослідженнями "The New England Journal of Medicine": регулярне вживання бананів як невід'ємна частина нашої дієти може зменшити ризик смерті від інсультів на цілих 40%.

10.- Боріться зі стресом

Калій - життєво важливий мінерал, який допомагає нормалізувати серцебиття, направляє кисень до мозку та регулює водний баланс організму. Коли ми зазнаємо стресу, швидкість нашого метаболізму збільшується, і як наслідок рівень калію знижується. Цей рівень можна регулювати за допомогою закуски, багатої калієм, що містить банан.

А у курців банани також можуть допомогти людям, які намагаються кинути палити. Вітаміни В6 і В12, калій і магній допомагають організму відновлюватися від ефекту відміни нікотину.

Стиль розсилки

Я прочитав і приймаю умови використання, а також політику захисту даних