Ми знаємо, наскільки це важливо включати овес у нашому раціоні, і зазвичай рекомендується це робити під час сніданку. Це ідеальний інгредієнт для зниження рівня холестерину і для його високий вміст клітковини його використовують у дієтах для схуднення. Коли ми думаємо про вівсяну кашу, ми зазвичай уявляємо собі гарячу страву, і влітку ми можемо не дуже тужити за нею.
Для цього клімату холодильник вівсянка це відмінний варіант. Крім того, готуйте його напередодні, і у вас немає виправдання за те, що ви не встигли приготувати сніданок. Сьогодні я поділяю багатих вівсяна каша з вишнями та арахісовим маслом.
Інгредієнти
½ чашки мигдалевого молока, ¼ склянки вівсяних пластівців, ½ столової ложки насіння чіа, 1 чайної ложки цукру, ¼ чайної ложки екстракту ванілі, ¼ склянки вишні без кісточок і половин, 1 столова ложка арахісового масла
Підготовка
В ємність з щільною кришкою, Додайте мигдальне молоко, вівсянку, насіння чіа, цукор та екстракт ванілі. За допомогою виделки суміші повністю інтегрувати. Коли буде готове, додати вишню.
Накрийте банку і залиште в холодильнику Всю ніч. Під час сніданку розкрийте та додайте арахісове масло. Змішайте, щоб інтегрувати.
Дегустація
Я рекомендую подавати вівсяна каша з вишнями та арахісовим маслом прямо з холодильника. Ви можете замінити вишню будь-яким сезонним фруктом, який у вас є під рукою.