Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки від цього буде залежати рівень енергії та продуктивність протягом дня. Було показано, що ті, хто снідає, як правило, підтримують рівень цукру стабільнішим і тому не надмірно споживають їжу, підтримують стабільнішу вагу, підтримують позитивний настрій тощо. То чому б нам не сприймати це серйозно? Ми завжди бігаємо, намагаючись вийти вранці, не залишаючи часу для приготування поживного сніданку та/або завжди закінчуючи тим самим сніданком.
Ця ідея чудова для всіх (молодих і старших), які поспіхом виїжджають вранці, не снідаючи, а також для всіх нас, хто не може придумати, що ще поснідати. Це освіжаючий сніданок у спекотні дні, оскільки його їдять холодним. Ви можете взяти цей сніданок на роботу, в школу, на екскурсії або з’їсти його між прийомами їжі.
Вівсянка в баночці на винос - це просто смачно, практично, поживно і швидко готується, оскільки її не потрібно готувати, і ви можете зробити 7 банок за раз, щоб у вас була одна на кожен ранок тижня.
Ідею придумав не я, я взяв її з цієї сторінки http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal, я лише адаптував її так, щоб у ній не було інгредієнтів тваринного походження.
Цей рецепт містить базові інгредієнти, які будуть у всіх рецептах, і це:
Цей рецепт містить базові інгредієнти, які будуть у всіх рецептах, і це:
- Рослинне молоко (воно дає нам кальцій, якщо ви використовуєте сою, воно дає білок)
- Овочевий йогурт (я використовував сою) дає нам білок та пробіотики
- насіння чіа (клітковина, омега 3, білки, кальцій, антиоксиданти тощо)
- вівсяні пластівці (волокна, білки, вітаміни та мінерали)
-1/2 пінти або 1 склянка банки для варення з кришками (промита)
У ньому також є основний процес, який ви будете повторювати в кожній баночці. Додайте ці інгредієнти в такому порядку: