Барбара де Реджіль Нещодавно її назвали однією з 10 найкрасивіших дівчат нашого видання, і нам зрозуміло, чому. Актриса має супер тіло і в одному з інтерв'ю поділилася дисципліною, яку вона бере, щоб досягти цього, крім того, що визнала свої секрети, щоб бути у формі.

реджіль

Барбара стверджує, що перше, що вам потрібно для того, щоб бути у формі, - це дисципліна: "Якщо у вас в житті немає нічого дисциплінованого і ви не постійні, ви нічого не досягнете. Те саме з тілом, тому що це те, що ти можеш тренувати, а не тому, що маєш зайву вагу, це означає, що ти будеш залишатися таким все своє життя ".

Як ви отримуєте це чудове тіло? "Я життєва рутина - це робити зарядку щодня, якщо я не можу відвідувати тренажерний зал, я займаюся вдома, я не виправдовуюсь. Я роблю все, починаючи з багатьох кардіотренажерів, роблю важкі ваги, роблю вільні, але ви завжди повинні бути обережними і контролювати, щоб не нашкодити собі ".

Барбара коментує, наскільки важливо скласти дієту, з якою ти почуваєшся комфортно, не пов’язувати її з чимось жахливим, а розуміти, що ти можеш їсти «супер здорово і насичено», не перебираючи вуглеводів. Перший його секрет: уникати алкоголю.

Як би виглядав приклад ідеальної їжі? "Якщо у вас нормальна вага, і ви просто хочете набрати м'язи і в той же час не набрати жиру, вам потрібно з'їсти 180 грамів м'яса, але я з'їдаю до 200 грам лосося плюс половина однієї склянки парового або коричневого рису та величезної тарілки овочів з невеликою кількістю салату, тому що багато людей вважають, що салат кращий, але краще їсти різні зелені овочі, це як ідеальне блюдо, ви не їсте ні хліб, ні коржі, ваш вуглевод - це рис, картопля або солодка картопля, але не болільо, коржик і набагато менше п’яти тако, тому що для того, щоб ваше тіло видалило їх із вашого тіла, потрібно до трьох днів, що не дуже класно".

Актриса ділиться одним із своїх секретів ефективного спалювання жиру: "Коли ви робите кардіотренажери, важливо робити інтервали, бігаючи, на будь-якій машині. Коли ви робите інтервали, ви штовхаєте своє тіло до межі, а потім даєте йому" відпочити " а потім знову до межі, саме тоді ви спалюєте найбільше жиру ".

Для дуже худих людей, Барбара У нього також є хороша порада: "Якщо ви хочете набрати вагу, одразу після тренування ви повинні з'їсти білок, будь то лосось або тунець, наприклад".

Зупиніть вуглеводи! Перевищувати з ними погано, і особливо для часу, необхідного для його обробки, так каже прекрасна актриса: "Після шостої години дня вже не добре їсти вуглеводи, рекомендується, щоб це були овочі, риба, курка. Якщо ви хочете десерт, нехай це буде до п’ятої години дня, ніколи вночі ".

Барбара Він також наголошує не їсти пізно: "Коли ти хочеш щось зробити, немає" ні ", і найгірше, що ти можеш зробити, це помилитися під час їжі, я один з тих людей, які вибігають зі свого будинку, як і багато інших, і тобто не візьміть помідор, авокадо чи тунець, покладіть його в ланч-бокс і віднесіть мені ".

Як мама-одиначка та за тим самим прикладом, який вона мала вдома, коли справа стосується фізичних вправ, зірка передала свій здоровий спосіб життя дочці Alexa 10-річна: "Вона схожа на губку, вона копіює мене у всьому, і якщо вона побачить мене, що я здорова мама, що я займаюся спортом і що багато разів воліє вставати рано тренуватися, ніж залишати клуб, вона піде з мого прикладу ".

Барбара де Реджіль вона щойно розпочала записи свого наступного проекту, що її дуже схвилювало: "Я збираюся розпочати теленовелу" Así en el barrio como en el cielo ", де Я негідник, мене звуть Люцифер, тому що мені подобається грати її погано, і в цьому випадку персонаж дуже смішний, це трохи натхнено Maleficent, це дуже класно ".