купальників

Поділіться

Ходьба є одним з найдавніших існуючих рухів людини і водночас одним з найефективніших. Незважаючи на те, що може здатися, що ви не можете підтягнути фігуру, просто склавши ноги одна над одною, це лише зовнішній вигляд, який, на жаль, обманює - принаймні в цьому випадку.

Перш ніж ходити до спортзалу, аеробіки чи кросфіту, люди багато ходили і ходили. Почніть також з активної ходьби! Ми покажемо вам, як схуднути, гуляючи і досягти фігури, про яку мрієте.

Переваги ходьби

Ходьба як така має багато переваг. На відміну від напружених фізичних вправ, воно спалює калорії, не надто напружуючи суглоби. Настільки зосереджено, як ви дивитесь на недоліки ходьби, ви, ймовірно, не знайдете жодного.

Щоденні прогулянки позитивно впливають на обмін речовин, а також на щастя та задоволення людини. Регулярно щодня гуляючи, ви можете поліпшити своє здоров'я та позбутися або полегшити такі неприємні діагнози, як ожиріння, хвороби серця, деменція, хвороба Альцгеймера, розлади щитовидної залози тощо.

Вам буде цікаво

Велике одкровення з кухні: це прянощі, які приваблюють комах!

    28 3
  • 14.05.2018

Вегетаріанці, будьте обережні! Ці продукти, багаті білком, замінюють м’ясо

    0 3
  • 13.05.2018

Скільки ходити, щоб схуднути?

Тож скільки хвилин швидкої ходьби ідеально підходить для того, щоб кинути палицю і зміцнити свій характер? Рекомендується мінімум 30 хвилин швидкої ходьби на день. Звичайно, якщо у вас є час на більше, це є перевагою.

Звичайно, якщо до звичайної ходьби додати силові тренування, ви швидше побачите результати. Не забувайте про здорове харчування, яке є необхідністю на шляху до красивішої фігури.

Навчіться правильно ходити!

Ходьба також вимагає, щоб це робилося правильно. Якщо ви тільки починаєте, розділіть свої 30 хвилин навпіл. Залиште половину вранці, половину ввечері або коли ваша програма це дозволяє. Почніть з більш повільного темпу і поступово додайте швидкості. Це запобіжить можливе напруження м’язів або гірші травми.

Не забудьте підготувати своє тіло до тренувань! Перед самою швидкою ходьбою розігрійтеся, наприклад, повільнішим кроком на половині швидкості. Потім слід зробити коротку розтяжку кожною частиною тіла протягом 30 секунд. Не забувайте розтягуватися навіть після прогулянки! Бажаємо вам приємного схуднення.

Автор статті

Міхаела Башнакова

- більше статей автора
Сховати 3 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марія Ліщинська 17.05.18 00:40

Ходьба зміцнює наші м’язи, і не тільки на ногах, все наше тіло повністю приводиться в рух. Дихання, оксигенація, прискорення метаболізму, пожвавлення гормонів щастя та поліпшення настрою, не кажучи вже про те, що ми також захищаємо довкілля, гуляючи-гуляючи. Це, крім втрати ваги за допомогою ходьби, є достатнім аргументом для того, чому це робити. Ходімо!;)

Даніела Білікова 14.06.18 12:47

Мені подобається гуляти і я завжди гуляю якомога більше.

Соня Козакова 14.06.18 18:30

Я йду до місяця з місячною дитиною, оскільки його вчать продовжувати рости, тому я чекаю результатів: