дієта

Яєчна дієта по суті є різновидом дієти Аткінсона, з акцентом на обмеження споживання вуглеводів. У цій версії дієти ви їсте два або більше яєць на сніданок разом з грейпфрутом, овочами з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом білка. Обід і вечеря містять або іншу порцію яєць, або невелику кількість нежирного білка, такого як риба або курка.

Салати та овочі з з низьким вмістом вуглеводів не обмежується, але плоди обмежуються однією-двома штуками на день. Інші вуглеводні продукти, такі як хліб, макарони та картопля, суворо обмежені.

Називається інший варіант дієти "Яєчна та грейпфрутова дієта" а це означає, що половина грейпфрута з’їдається з кожним прийомом їжі. Відпочинок план дієти дуже схоже на вищезазначене.

Самий екстремальний варіант яєчної дієти полягає в тому, що ви будете їсти лише зварені круто яйця та питну воду.

Рекомендовані продукти для яєчної дієти

яйця, нежирний білок, овочі з низьким вмістом вуглеводів, грейпфрут

Зразки дієтичних дієтичних меню

Сніданок
2 варених яйця
? грейпфрут

Обід
Смажена курка без шкірки
зелений салат

Вечеря
яєчний омлет зі шпинатом та помідорами

Вправа на яєчній дієті

Вправи при цій дієті не є вимогою.

Плюси яєчної дієти

  • з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів в яєчній дієті, ви допоможете зменшити апетит
  • дієта з високим вмістом білка збільшує швидкість спалювання калорій
  • Яйця є хорошим джерелом білка та вітамінів
  • Дослідження показують, що вживання яєць на сніданок покращує втрату ваги

Мінуси від яєчної дієти

  • це не здорово і врівноважено
  • він виключає багато продуктів харчування та овочів
  • Дефіцит вуглеводів призводить до того, що у вас недостатньо енергії для фізичної активності
  • багато людей відчувають втому і нудоту в перші дні дієти, оскільки організм адаптується до зменшеного споживання вуглеводів
  • Багато яєць можуть викликати запор, здуття живота і неприємний запах з рота
  • Дієтичний стереотип може зменшити здатність дотримуватися дієти
  • не підходить для здорового зниження ваги

Незважаючи на те, що швидка втрата ваги, швидше за все, відбудеться після дієти йо-йо.
Звичайно, вживання лише яєць - це не здоровий спосіб схуднути, і крайній варіант цієї дієти дуже небезпечний для здоров’я. При такій дієті може статися не тільки дефіцит поживних речовин, але і серйозні порушення здоров’я та самопочуття.

Які ваші? досвід втрати ваги та яєчної дієти? Поділіться ними з нами в обговоренні під статтею. ми дякуємо!