Я міг би закінчити будь-кого у світі з поміркованістю з найголовнішим гаслом, особливо з невеликою кількістю ліків поруч, багато отруйної життєвої мудрості. Ця стаття не про це!

Як тренер з фітлерів, я справді вірю в серйозне використання простих речей. Так, 10 хвилин більше ходьби, закуски на тарілці і 20 хвилин більше сну.

Перш ніж хтось би очікував, що елементи списку x будуть слідувати тут зараз з метою зберегти когось здоровим, зберігаючи їх, відкладіть це. Хоча вічні істини живі, вони нічого не варті без індивідуалізації. Я не можу повірити, що кожен може схуднути з однаковою дозою, і що кожен повинен їсти трохи п’ять разів на день. У нас різні професії, стать, вага, дитинство, повсякденна активність та смакові уподобання, так як же їх усіх можна скласти в один капелюх, спроектований на кожну людину?

З іншого боку, це правда, що наш спосіб життя - це ціле ціле, яке може бути здоровим і гармонійним лише в тому випадку, якщо його суб-області окремі. Або, принаймні, у вас немає такої області, яка працює безцінно погано. З одного боку, оскільки різні підрозділи взаємопов’язані та мають вплив як безпосередньо, так і опосередковано. З іншого боку, як ми можемо по-справжньому радіти просуванню по службі, коли партнер у нашому житті чекає вдома з несподіваною розлукою?

Що це за під-області?

Для індивідуального досягнення здорового способу життя я виділяю узгодженість чотирьох підгалузей:

  • харчування,
  • фізична активність,
  • регенерація,
  • психічне здоров'я.

Управління цими чотирма сферами - це те, що кожному слід збалансувати у формуванні власного життя. І тоді сталося б здоров’я і закінчення історії. Очевидно, що якби це було так просто, то довгий час усі жили б здоровим життям.

життя
Здоровий спосіб життя має кілька складових.

Давайте звернемо увагу на власний внутрішній компас

Без самопізнання все це неможливо досягти. Кожен повинен спочатку знати власні потреби та бажання, щоб бути в гармонії. Ви повинні знати, що і коли добре впасти, щоб споживати. Що вам здається смачним, коли настає момент, цілком достатньо. І як це можна зробити за допомогою механізованих "обмежених часом" вмісту "програм"? Потрібна суть від нас, щоб пізнати наш внутрішній датчик.

Я думаю те саме про інші три під-області. Тіло людини створено для руху. Немає жодного способу, коли комусь не потрібно рухатись, просто, можливо, вони не знайшли того, що підходить йому протягом десятиліть. Не кожен є спортивним типом, але може бути так, що хтось має вузькі переваги до спорту, фізичної активності. Але це також не те, що ніщо не є його видом спорту.

Важливість дозвілля, релаксації: вам не потрібно бути експертом, щоб хтось усвідомив важливість цього, але і тут наші потреби різні. Звичайно, ми не можемо вибирати, оскільки напр. ми буваємо вдома з крихітною дитиною, яка диктує кількість нашого сну.

Саме стан нашого психічного здоров’я десь все це з’єднує. Спочатку я згадував, що все пов’язано з усім, але, можливо, у цій галузі це слід трактувати дещо інакше. Негативним, хоча і наочним прикладом цього є, якщо одна з них стала жертвою незначної або великої травми, інші три області також явно зруйнуються.

Я, я, я

Егоїзм та самооцінка - це різні поняття, як негативні, так і позитивні. Помилково вважати, що легше виконувати готові програми охорони здоров’я, і все буде вирішено зовні. Якщо комусь не вистачає основ, починайте їх відкладати зараз. З іншого боку, якщо ви лише один раз прочитаєте мої думки, вас стане більше, якщо тільки з тим фактом, що це черговий хід думок, він почнеться у вас.