Останнім часом ваші улюблені джинси стали жорсткішими до вас? Не хвилюйтеся, все, що вам потрібно зробити, щоб отримати форму бомби, - це взяти кілька суперпорад!

менше

Поділіться цією статтею

У вас також бувають слабкі моменти, коли ви не можете нскажи це своєму улюбленому печиву, або коли ви просто не можете стриматися, щоб не побачити найкращих страв? Не хвилюйся, ти не одна! Але правда така за допомогою декількох розумних маленьких хитрощів ви можете легко взяти під контроль, коли справа стосується досягнення форм мрії!

Insta vacsi

"Публікація про вашу улюблену їжу на вашому соціальному сайті та ваших друзів не тільки заздрить вам, як смачно ви їсте, але і ваша бомба!" Каже дієтолог, доктор Мерилін Гленвілл. Дослідники кажуть, що фото, зроблене перед їжею, допомагає контролювати голод.

Зупиніть емоційне харчування!

Ви сваритесь зі своїм хлопцем, або у вас просто був поганий день на роботі? У таких випадках простішим способом завжди є забудькувата насі. “Коли ви відчуваєте, як хвилі розбиваються над головою, не поспішайте без причини ходити до холодильника, ви б скоріше організували собі іншу програму. Провітріть голову, гуляючи в парку, або поговоріть зі своїми друзями про щоденний горище ". Мерилін каже.

Перевірте свій "Ефект хрускіту"!

Чи зазвичай ви під час їжі звертаєте увагу на звуки? Гаразд, спочатку це звучить суворо, але спостереження за звуками, що видаються під час жування їжі, впливає на те, скільки ви їсте. Ось чому ви споживаєте набагато більше, коли, наприклад, слухаєте музику або дивитеся телевізор, бо тоді ви не можете почути себе. Дослідники називають це "ефектом хрускіту" і радять свідомо намагатися зосередитись лише на собі під час кожного прийому їжі, щоб ви обов'язково їли менше.

Виробляється із зеленню!

Вибирайте легку вечерю ввечері, коли принаймні половина вашої тарілки зайнята смачними овочами. Ні, картопля фрі не включена! Добре, як жарт, зелені овочі містять набагато менше калорій, але містять багато клітковини та вітамінів! Якщо ви хочете спробувати щось інше, ніж свіжі салати, зберіть кілька рецептів гарніру та додайте турбозаряд з цибулею, оливковою олією або збризніть лимонним соком.

Залиште клуб "чистих пластин"!

Коли ти була маленькою дівчинкою, тобі завжди казали, що непристойно залишати їжу на тарілці?! Забудь це! Не переїдайте себе без потреби! Якщо ви відчуваєте, що вам набридло не турбуватися про те, щоб не знищити все, що є з плити, просто залиште це там!

Розріжте це!

Якщо ви хочете вживати менше калорій, розріжте їжу на менші шматочки! Ви не повірите, але дослідження показали, що ви живете добре раніше, якщо їсте повільно, сильно і якщо робите невеликі укуси в рот.!