Споживайте гру
* Якщо батьки мають зайву вагу, попросіть дитини про допомогу: "Якщо ти збережеш свою вагу, я втрачу три кілограми на місяць!"
* Виключіть всіх гризунів з домашнього раціону та натомість закусіть свіжими сезонними фруктами.
* Пограйте разом у гру руху протягом півгодини на день.
* Переключіться з мами на готування на пару замість смаження, на піноутворення замість ривків.
* Ніколи не винагороджуйте солодощами, бо це змушує вас жадати цього!
* Підсолоджуйте медом замість цукру.
* Розбийте малюка безалкогольним напоєм - тато із зайвою вагою та пивом!
* Дозвольте своїй дитині утримувати собаку, але вимагайте, щоб вона гуляла сама.
* Для старших дітей хорошим методом є попросити маму приготувати дієтичну їжу - вона теж попросить.

надлишком

Дошкільнята потребує добової енергії 1500 ккал.
Вимоги до калорійності деяких продуктів:
Гамбургер 255 ккал
Чізбургер 300 ккал
Big Mac 495 ккал
McChicken 420 ккал
4 курячих укусу 170 ккал
Маленька кола 105 ккал
Шоколадна здоба 500 ккал
Морозиво з лійки 135 ккал
Вафеліні неаполітанський (31 грам) 520 ккал
Danone Magic M + M шоколадний драж (115 грам) 150 ккал
Шоколадний пудинг Danette (150 грам) 195 ккал
Молочний рис Danone (170 грам) 214 ккал
Milka Super Rudi (42 грами) 179 ккал
Дрібне картопля фрі 235 ккал
Середній картопля фрі 340 ккал
Солоний чіпс Чіо (50 грам) 270 ккал
Сир Chio Master Crok (50 грам) 256 ккал
Солона поп-кукурудза Чіо (50 грам) 232 ккал
Сир Руді 45 ккал