руху

  • Додому
  • Дієта, дієта
    • Дієтичне харчування
    • Вправа
  • Рецепти
    • Інші рецепти
    • Жива, сира їжа
    • Основні курси
    • Напої
    • Креми, мазі
    • Супи
    • Салати
    • Торти, солодощі
  • Харчування
    • Наша здорова їжа
    • Алкалізація
    • Детоксикація
    • Харчові добавки
    • Вегетаріанство
    • Небезпека харчових речовин
  • Тілом і душею
    • Закон тяжіння
      • Позитивне мислення
    • Думки та мудрості
    • Розслаблення, управління стресом
  • Більше статей
    • Рекомендатор статті
    • Корисна інформація
    • Інтерв’ю
    • Рекомендація книги
    • Про косметику
    • Історії та думки
    • Ви його надіслали

Батут - відчуйте радість руху!

Останніми днями a батути Я витратив на його вивчення. Мене майже вразило багато інформації, я відчуваю, що знайшов найбільш підходящу для мене форму вправ у галузі вправ.

Батут, підстрибуючи на підстрибуючому столі, має незліченну корисну дію . Той, хто має проблеми із суглобами або має зайву вагу, також може почати користуватися батутом для спалювання жиру, тонізації, для дієти.

Якщо ви ще не вдома, обов’язково придбайте такий для дому. Є кілька видів батутів, але слідкуйте за цим якість. Швидше, витратьте на це на кілька тисяч форинтів більше, але будьте впевнені, що ви не купуєте дерьмову марку та якість. Як я читав потім, є різновиди, джерела яких насправді не відпускають, вони недостатньо глибоко тонуть, тому під час безперервних стрибків виникає великий ефект, який пошкоджує суглоби, зв’язки, м’язи.

Додому розмір вже існує кілька різновидів, від 72 см до 144 см. Вони мають 6-8 футів, зазвичай 30 см заввишки. Є також складні різновиди, тому вони можуть поміститися на меншому просторі після використання, навіть у шафі.

Більші вже призначені для зовнішнього використання і оточені захисною сіткою. Є близько 180 см, 244 см, 3 метри, 3,6 метра і навіть більше 4 метрів у діаметрі. Зазвичай вони постачаються із захисною плівкою та встановлюються або їх потрібно придбати окремо.

Їх матеріал дуже міцний, вони витримують погоду та УФ-випромінювання, тому їх можна використовувати на відкритому повітрі. Пружини також оброблені спеціальним захистом від корозії.

Вирішіть, чи хочете ви використовувати його в приміщенні чи на відкритому повітрі, лише ви або ваша сім'я, і ​​виберіть розмір таким чином. За яку б сторону ви не голосували, обов’язково перевірте свою вантажопідйомність. Це тому, що якщо ви купуєте хороший фірмовий 96 см і виявляється, що він має вантажопідйомність лише 70 кг, тоді як ви 98 кг.

У книзі Ph Miracle Weight Loss також згадується батут, він “прописує” 15 хвилин стрибків на день протягом 5 днів на тиждень, але це можна робити всі сім днів або кілька разів на день. (Однак і тут будьте обережні, щоб не перевтомлюватися - перетренування може бути навіть руйнівним, оскільки закисляє, але про це ми поговоримо в іншій статті!)

Які корисні ефекти батута?

- знижує рівень жиру в організмі

- зміцнює ноги, живіт, руки, стегна

- покращує почуття рівноваги

- робить його більш міцним, підвищує витривалість,

- підвищує рівень енергії

- стимулює обмін речовин,

- надає споживчу та розкислювальну дію

- корисно для серця

- стабілізує нервову систему

- нарощує м’язи

"Стрибки на гумовому столі - найкращий аеробний тренувальний метод, щоб одночасно позбутися кислих жирів і зміцнити тканини нашого тіла". (Роберт О. Янг)

Нарешті відео про тренування на батуті, сподіваюся, вам сподобається! 🙂

Ви співчуваєте батуту? Можливо, у вас він уже є вдома? Поділіться з нами своєю думкою! 🙂