Jenő Kiss об’їздив майже всю країну зі своїм шоу-шоу, де він дає багато практичних порад щодо своїх методів тренувань, улюблених вправ, помилок та безлічі ідей для бажаючих. У той же час виникає багато питань щодо харчування та харчових добавок. Нещодавно ми отримали низку запитань щодо амінокислот BCAA, якими нам також було цікаво поділитися з вами.!
Які дієтичні добавки ви вважаєте найважливішими, від яких ніколи не відмовляєтесь?
Білок і вітамін - це те, чого я б, звичайно, не залишав, але ВСАА та глютамін також є найважливішими, коли мова йде про добавки!
Зазвичай ви вживаєте білок та амінокислоти разом або окремо?
Я вважаю за краще пити амінокислоти в рідкому вигляді під час фізичних вправ. Або BCAA у формі таблеток ввечері перед сном. Я також п'ю білок протягом дня, якщо просто не отримую тверду їжу, а в основному після тренування.
Чому вони важливі?
Амінокислота - це будівельний матеріал білків, білки складаються з амінокислот. А м’язи - це білок. Тому я думаю, що моя відповідь чітка. Ви повинні мати постійний запас поживних речовин у крові, які ви зможете побудувати та запобігти деградації. В даний час, особливо, коли існує великий стрес, який може допомогти при розладі м’язів, я думаю, якщо хтось хоче виділитися середнім за статурою, йому потрібні харчові добавки.
Навіть як новачкові, варто взяти стільки всього?
Для початку найголовніше - навести порядок у їжі, без цього результатів не буде. Кількість аксесуарів визначається гаманцем. Але чим важливіші добавки ви можете надати своїй організації, тим кращий результат. Зрештою, ви все ще приймаєте їх за це організація отримує те, з чого може побудувати, або, можливо, те, що допомагає при схудненні, залежить від мети. Якщо у вас є як білки, так і вітаміни, глютамін і ВСАА також рекомендуються для початківців. До речі, я б рекомендував їх новачкові, а не креатину, який, до речі, зазвичай першим набуває молодь.
Яку кількість амінокислот слід приймати, якщо у вас, наприклад, уже є білок?
5-10 г глутаміну можуть спокійно йти протягом дня, я зазвичай беру BCAA 6000 з BCAA і 2-3 дози на день вислизають.
Варіант порошку або таблетки вам більше підходить?
Зазвичай я розводжу порошок під час тренувань, з практичних міркувань та для швидкого засвоєння, але я не думаю, що є суттєва різниця. Увечері легше взяти ці кілька таблеток, ніж змішати напій.
Дякую за розмову, і Roadshow продовжує далі BioTech США за підтримки!