- Амінокислоти
- Енергетики
- Підсилювачі потужності
- Білки
- Протектори суглобів
- Креатини
- Гейнери
- Жиросжигатели
- Аксесуари
- Вітаміни
Наша продукція
- Амінокислоти
- Енергетики
- Підсилювачі потужності
- Білки
- Протектори суглобів
- Аксесуари
- Креатини
- Гейнери
- Вітаміни
- Жиросжигатели
BCAA - харчова добавка
BCAA
Багато людей чули, як назва цієї дієтичної добавки звучить так чи інакше, але ми зовсім не впевнені, що маємо хороший та адекватний обсяг інформації з цього питання. Тож у нашій сьогоднішній статті ми приділяємо більше уваги BCAA.
Очевидний факт, що не всі люди, які переступили поріг тренажерного залу, хочуть стати професійними культуристами будь-якої категорії, але для всіх вірно, що вони починають займатися спортом з певною метою. Будь то спалювання жиру чи нарощування м’язів, ця добавка може значною мірою сприяти досягненню цілей.
BCAA складається з трьох незамінних амінокислот - лейцину, ізолейцину та валіну. Вони називаються амінокислотами з розгалуженим ланцюгом. Цю назву вона отримала через хімічну структуру.
BCAA функціонують як будівельні блоки м’язового білка. М'язи складаються з білка, а білок утворюється із специфічного додавання амінокислот в процесі синтезу білка. Не всі амінокислоти беруть безпосередню участь у цьому процесі.
З трьох амінокислот лейцин є найціннішим у сприянні росту м’язів, оскільки він ініціює процес синтезу м’язового білка.
BCAA відіграють важливу роль у сприянні секреції інсуліну та гормону росту, тим самим підтримуючи ріст м’язів та сили, а також спалювання жиру.
Це допомагає знизити рівень кортизолу під час тренувань. Це добре, тому що кортизол є катаболічним гормоном, який спонукає до стану втрати м’язів.
Лейцин та ізолейцин відіграють важливу роль у сприянні зниженню ваги. Завдяки посиленому синтезу білка двома амінокислотами збільшується споживання енергії, що сприяє спалюванню жиру. Ізолейцин може активувати рецептори, які посилюють спалювання жиру та гальмують відкладення жиру.
Надмірне споживання BCAA стає паливом для наших тренувань, оскільки дозволяє нам робити більш інтенсивні та триваліші вправи. Наявність Валіну є ключовим фактором у забезпеченні енергією, необхідною для тренувань.
Як і глютамін, BCAA є одним із прихильників імунної системи. Інтенсивні тренування та втрата калорій напружують імунну систему, тому бажано протидіяти цьому ефекту за допомогою цієї харчової добавки.
Оптимальне щоденне споживання становить від 5 до 10 грам. Однак важливо також згадати співвідношення трьох амінокислот. Прийом BCAA у співвідношенні 2: 1: 1 є найефективнішим до тренувань і 3: 1: 1 після тренувань. (Лейцин: Ізолейцин: Валін)