Надихайтеся нашою Саймонкою, яка здоровим способом життя та фізичними вправами не тільки покращила своє здоров’я, але й додала енергії. Як розпочати?
Про питний режим багато говорять, але мало хто з нас також його дотримується. Я вже є на день без своїх 2 літрів води я навіть не уявляю. Я відчув на власній шкірі ті зміни, які мені «спричинив» достатній питний режим- моя шкіра покращилася, я менш втомлений, я більше не страждаю від сухості шкіри та головних болів. Не знаєте, як навчитися регулярно пити воду? У мене є одна порада для вас, яку я також даю своїм клієнтам. Якщо у вас є вода на очах, ви також будете пити. Як тільки у вас його немає в очах, питний режим йде вбік. Тому я рекомендую придбати гарну пляшку, яку ви можете взяти з собою куди завгодно - на роботу, на прогулянку, в машину тощо. Якщо у вас це буде, повірте, ваш питний режим покращиться.
Я не уявляю життя без неї, не лише тиждень. В йозі я завжди найшвидше бачу, як змінюється моє тіло. Оскільки він завжди стає все більш гнучким і міцнішим.
Йога - це саме той вид вправ, який ви можете робити цілодобово та без вихідних. Ранкова йога, йога для кращого сну, йога для поліпшення гнучкості і мільйон інших видів йоги гарантуватимуть, що вам ніколи не буде нудно і все одно знайдете те, чого раніше не пробували. І тому я її обожнюю - я не знайду в ній жодного стереотипу.
Я б, мабуть, включив інші види спорту, якими я тут займаюся. Ковзани, зміцнення, ходьба та розтяжка. Я не уявляю свій тиждень без переїзду, і намагаюся займатися не менше 3 разів на тиждень. Іноді важче змусити себе, але тоді я завжди пам’ятаю відчуття, які виникають у мене після вправ. Почуття радості, почуття гордості, що я ще раз розсунув свої межі, і почуття виснаження. У цьому випадку виснаження добре:)
Багато людей відчувають проблеми з примусом вечорами йти на тренування після роботи. У мене також є порада, яку я застосовую сам. Кожного разу, коли я приходжу з роботи додому, я не переодягаюся в зручний (домашній), але одягаюся у спортивний одяг, навіть якщо піду на практику, наприклад, через 3 години. Таким чином, я обманюю свій мозок і «не лінуюсь», бо знаю, що маю ще один обов’язок.
Без хорошої їжі ніхто, не лише я, не може уявити свій тиждень. Але як щодо поживної їжі? Якщо я хочу насолоджуватися і в той же час дати своєму тілу максимум, я потягнуся до нашої їжі NutriFood. І особливо після наших паличок, коктейлів та каш. На додаток до чудового смаку, так одна сумка містить до 33% добової рекомендованої дози мінералів, вітамінів та мікроелементів. Плітки і все ще здорові? Можливо!
Чи знали ви, що сміх лікує? І все ж я бачу, як люди швидше хмуряться. Сміх знімає стрес, розслаблює напружене тіло, захищає від серцевих захворювань та багато іншого. Сміятися потрібно багато і особливо від душі:)
До н. Е. Симона Жачкова
Консультування з харчовим планом NUTRI у Братиславі - Нове місто та консультування з харчовим планом NUTRI у Сенеці
І що я люблю говорити своїм клієнтам, якщо вони стверджують, що не встигають переїхати? Той факт, що на роботі вони піднімаються сходами замість ліфта, або виходять з однієї зупинки, виходять раніше і просто проходять одну додаткову зупинку - хороший початок для включення руху в повсякденне життя. Це не повинна бути одразу «перерва» у спортзалі, але такої дрібниці досить. Кожен хід чудовий!