Ритуали для вашої самооцінки наприкінці року

ожиріння

Наталі Сєрра Гавірія/Психолог на sinobesidad.net

Для багатьох з нас закінчення року та початок нового дуже важливе з символічної точки зору; тому що це сприятливий момент, щоб закрити цикли, пробачити себе та інших, починати нові проекти, ставити нові цілі, дякувати, серед іншого. Однак через прагнення, з яким ми живемо, нам довелося пережити цей момент так само важливий, як і будь-який інший місяць.

Раптом вони можуть думати, що грудень - це місяць, як і будь-який інший, і вони праві, це може бути. Тому ОНОВЛЕННЯ НЕ ВАЖЛИВЕ СПЕЦІАЛЬНОГО МІСЯЦЯ, ви можете вибрати місяць, який хочете. З іншого боку, я пишу це до кінця року, бо для мене це місяць закінчення та початку знову.

СТЕРТИ І НОВИЙ РАХУНОК

Основна мета цієї статті - ознайомити вас з певними ритуалами на кінець року. У ваших силах вирішити, які ритуали ви хочете провести, серед таких:

  1. РІЧНИЙ БАЛАНС

Через деякі запитання ми збираємося відповісти, знати та розпізнати певні ситуації та досвід, які ми мали протягом цього року. Склавши цей баланс у письмовій формі, ви зрозумієте, що переклад на літери робить діяльність більш захоплюючою і як це може мобілізувати нас більшою мірою.

❖ Які найкращі моменти цього року?

❖ Які були найбільші виклики цього року?

❖ Які фільми, пісні, фрази, книги найбільше вплинули на мене цього року?

❖ Як було моє здоров’я та що я дізнався про свої стосунки зі своїм тілом цього року?

❖ Як склались стосунки з їжею цього року?

❖ Яким був мій улюблений місяць і чому?

❖ На що я найбільше витратив свої гроші? Чи врятував я?

❖ Що я не хочу повторювати протягом наступного року?

❖ Які найбільші навчання я мав цього року?

  1. РЕЗЮМЕ ...

Іноді ми насичуємося словами, і це сприятливий момент, щоб все спростити. Що ви можете об’єднати емоції, почуття та думки одним словом. Слово, яке матиме силу визначити, як скоро закінчився цей рік. Відповіді на попередні речення дадуть вам світліше та глибше знання про те, як розпочати новий рік.

Заповніть наступні фрази:

❖ Якби рік, який закінчувався, мав колір, це був би ...

❖ Пісня, яка визначає цей рік, це ...

❖ Емоція, яка підбиває підсумок того, що я відчував у цьому році, це ...

❖ Якби рік мав смак, це було б ...

  1. ЗАКРИТТІ ОБОВ'ЯЗКИ/ВИСНОВКИ

Ми не можемо брехати собі, що той факт, що не робимо закриття, є однією з ситуацій, яка породжує у людини найбільший стрес і занепокоєння. Тому на спокій, який ми намагаємося створити у своєму житті у своєму житті, можуть впливати такі сценарії, як: не виплата боргу, не звернення до лікаря, не проходження кіл для початку навчання, роботи, виконання вправ, займатися діяльністю, якої ти так хотів тощо. тощо тощо.

Ось чому ритуал, який потрібно виконати, полягає в тому, щоб закінчити те, що очікується у вас, або, принаймні, встановити термін і скласти план дій.

  1. ДЯКУЮ ВИ СПИСОК

Складіть список, який починається так: я дякую цього року за ...

Будьте вдячними - це одне з найвизвольніших дій у психологічній галузі, оскільки воно дозволяє мені прийняти, відпустити і звільнитися від багатьох ситуацій, емоцій, речей, стосунків, звичок, що не обов’язково повинно бути непосильним, але також дозволяє мені побачити все добре, що сталося. Іноді ми пам’ятаємо лише те негативне, що було в минулому, і це точно вплине на наше сьогодення та майбутнє.

Тому я запрошую вас подякувати за все, що сталося. І пам’ятайте, що якщо нам щось боляче, він був там, щоб навчити нас.

  1. КІНЕЦЬ ОЧИЩЕННЯ РОКУ

Порядок та фізична чистота можуть змінити емоційний, отже, я запрошую вас прибрати вашу кімнату, будинок, машину, шафу, офіс та ін. Я даю вам кілька правил, якими я користуюся при цьому чищенні:

❖ Якби я не користувався ним більше трьох років ... До побачення!

❖ Якщо бачити, що забирає або краде мій спокій, це не корисно, і я більше не вважаю це гарним ... До побачення!

❖ Якщо те, до чого я збираюся сказати «Bye Bye», знаходиться в хорошому стані, зробіть пожертву!

Цей ритуал потрібно робити з повним усвідомленням того, що насправді те, що там буде написано, зникне, оскільки це будуть ситуації, стосунки, звичаї, звички, думки, серед іншого, що ви більше не захочете переступати наступного року.

Складіть список усього, що краде вашу іскру, вашу силу, ваше бажання, ваш ентузіазм і спаліть це як ритуал о 12:00 ранку року, що закінчується; тому що там усі ці речі помруть, і щоб це компенсувати, буде новий список усього, що ви хочете зберегти, оновити та створити на цей новий рік.

Наталі Сьєрра Гавірія (Університет кооперації психологів Колумбії).