Їжа після їжі добре контролює рівень цукру в крові, заявили дослідники університету Джорджа Вашингтона. Підвищення рівня цукру в крові після їжі збільшує ризик діабету 2 типу, тому найгірший вибір - відпочивати один після їжі.
За словами керівника дослідження Лоретти діП'єтро, американського дослідження був першим, хто вивчив вплив невеликої кількості фізичних вправ протягом періоду ризику. Він сказав, що ключовим фактором на шляху від діабету (непереносимості глюкози) до дійсного діабету є високий рівень цукру в крові після їжі.
Дослідження показало, що п’ятнадцять хвилин ходьби після їжі настільки ж ефективна, як і сорок п’ять хвилин на день, ходячи легенько або в помірному темпі, однак, після їжі, "небезпека підвищеного рівня цукру, що спостерігається у людей похилого віку, можна подолати із значно кращими результатами". Це в свою чергу означає, що рекомендується включати в порядок денний коротку вправу після кожного прийому їжі. Також майте на увазі, що після споживання великої кількості їжі важче навантажуватися через переповненість шлунка, тому загальна кількість їжі не повинна бути занадто високою, оскільки це може обмежити приємні рухи.
Вчені кажуть, що в літньому віці підшлункова залоза виробляє повільніше або менше інсуліну, отже люди похилого віку особливо чутливі до піків глюкози в крові після їжі. Прогулянка їх найкращий час - після вечері, оскільки вона, як правило, є найпоширенішою, тому вона також є найбільш ризикованою з точки зору цукрового навантаження. Підйом триває вночі і навіть вранці, але помітно зменшується при ходьбі.
За даними DiPietro результати можуть представляти "економічно ефективний спосіб" профілактики діабету 2 типу.
Дослідження підтвердило наші знання на сьогоднішній день регулярні фізичні вправи - це також хороший спосіб лікування діабету, ожиріння, але високого кров’яного тиску.