вправи
 Основна практика релаксації - від майстрів медитації

Якщо ви хочете трохи відпочити вдень, хочете трохи відпочити, вас чекає ще багато завдань, але ви відчуваєте, що не можете рухатися далі, ця вправа саме для вас. Перерва вдень, яку ви витрачаєте на відпочинок, принесе свої плоди. Ті, хто регулярно застосовує розслаблюючі практики медитації на роботі, повідомляють, що вони більш уважні, більш креативні, ефективніші після періоду відпочинку, і це лише деякі з перелічених змін, не вимагаючи повноти. Поняття сієсти досі живе в деяких культурах і активно практикується у повсякденному житті. Можливо, ви захочете спробувати, якщо ви вже відчували спотикання в одному місці. Нагороджуйте себе, дайте своєму мозку відпочити, повірте, ви цього заслуговуєте. Розумієте, здається, що хтось знайшов на вас кнопку перезапуску, і все це буде лише вашою заслугою.

Якщо ви хочете справді розслабитися і пізнати глибші стани свідомості, то для першого кроку ця медитація буде для вас чудовою. Під час практики ви можете навчитися багатьом розслаблюючим технікам керованої медитації, які можна завантажити з meditálunk.hu. Таким чином ви зможете випробувати, як легко та ефективно ви розслабляєтесь і приводите вас до стану свідомості, з якого може початися справжня робота медитації. Медитація дозволяє затриматися на деякий час у цьому розслабленому, спокійному і дуже здоровому стані, а потім безпечно повертає вас до звичного повсякденного стану свідомості.

Якщо ви хочете лише слухати безкоштовний звук вперше, натисніть тут.

Якщо ви віддаєте перевагу завантажувати, а не слухати в Інтернеті, натисніть тут.

Тривалість: 14 хвилин

Цілющий, освіжаючий масаж у будь-який час

Це освіжаюча вправа як фізично, так і розумово, що усуває втому. Це заспокоює і очищає розум, якщо хочете, ви навіть можете використовувати його кілька разів на день. Насолоджуйтесь, коли завгодно! Спробуйте цю вправу.

Уявіть собі відчуття вийти на вулицю з оновленою енергією після освіжаючого, підбадьорливого масажу. Ти маєш це? Якщо вам також подобається масаж всього тіла, але ви не можете дістатися до масажистки так часто, як хочете, спробуйте цю вправу.

“Мета цієї медитації - дозволити вам відчути душевно-зцілюючий, освіжаючий масаж де завгодно і за будь-яких обставин. Я хочу, щоб ви знали, що це гра - дуже наочна гра - але не більше, і її мета - освіжити вас, демонструючи силу керованої медитації. Тож ця медитація є лише прелюдією до більш серйозних практик ".

Так починається текст медитації, і ви точно не будете розчаровані, якщо хочете трохи відпочити, зняти стрес, розслабитися.

Коли ви відчуваєте напругу і нервозність, ваші м’язи справді напружені, і це також допомагає тримати вас у напрузі. Хороший масаж розслабляє м’язи та очищає розум. Завдяки цій вправі ми можемо одночасно доглядати за собою всередині та зовні і відчувати відчуття масажу, не вимагаючи запиту на прийом до фахівця.

Спробуйте теж, як ви відчуваєте, що можете набирати нових обертів протягом дня силою своїх думок. Слухайте себе, адже кожному потрібно трохи відпочити.

Якщо ви хочете послухати безкоштовний звук лише вперше, натисніть тут.

Якщо ви віддаєте перевагу завантажувати, а не слухати в Інтернеті, натисніть тут.