Автор: Андреа Болдт

план

Оновлено: 20 листопада 2017 р

Дієта на 900 калорій - це надзвичайно низькокалорійний план, який можна використовувати для швидкого схуднення. Слід дотримуватися цих типів дієт лише під суворим контролем професіонала. Жінці потрібно щонайменше 1200 калорій на день, а чоловікові 1500, щоб отримати необхідні поживні речовини для здорового організму та оптимальної енергії. Швидше за все, вам доведеться приймати харчові добавки, якщо ви дотримуєтесь 900 калорій за певний час. Якщо ваш лікар змушує вас споживати 900 калорій на день, придумайте план харчування, який включає великі, щільні в поживному відношенні страви, щоб ви відчували себе ситими, а ваше тіло відчувало себе ситим.

Індикація

План на 900 калорій дуже схожий на низькокалорійну дієту, призначену лікарями на початку плану схуднення, щоб сприяти швидкому зниженню ваги у людей із сильним ожирінням. Можливо, вам доведеться швидко схуднути, щоб впоратися зі специфічними проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з ожирінням, включаючи високий кров’яний тиск та ускладнення при цукровому діабеті типу 2. Швидка втрата ваги може призвести до втрати м’язів, утворення жовчнокам’яної хвороби та слабкості.

Характеристика

Багато з 900 калорійних планів складаються з батончиків, коктейлів або інших замінників їжі, які містять додані вітаміни та мінерали, щоб забезпечити отримання всіх необхідних поживних речовин. Ви можете створити план на 900 калорій, який складається з нежирного білка та листових овочів. Навіть під час дієт прагніть їсти принаймні три рази на день, щоб підсилити накопичення енергії. Кожен прийом їжі повинен містити від 250 до 350 калорій.

План харчування перший

План на 900 калорій може розпочатися зі сніданку з чотирьох збитих яєць з півсклянки грибів, 3 склянками шпинату, шматочком цільнозернового тосту та 8 унціями (250 мл) нежирного молока. На обід смажте на грилі курятину 5 грам (150 грам) курки та з’їжте її з великим салатом із салату ромен, помідорами черрі, подрібненим болгарським перцем, нарізаним огірком, столовою ложкою оливкової олії. На вечерю приготуйте 100 грам запареної підошви, викупленої в лимонному соку і чорному перці. Їжте це разом із 10 спаржею та чашкою коричневого рису. На десерт можна випити свіжий абрикос.

План харчування два

Ще один варіант сніданку - це цільнозерновий англійський кекс, укомплектований столовою ложкою натурального арахісового масла і половиною нарізаного банана. На обід ви можете випити чашку мінестронового супу з бутербродом навпіл зі скибочкою хліба з висівками, 2 унції (60 грамів) індички, паростків, двох тонких скибочок помідора та півунції (15 грамів) сиру. нежирна моцарела. На вечерю засмажте 90 грамів тилапії та з’їжте її з половиною склянки вареної лободи та 1 1/4 склянки розпарених стебел брокколі.