Пропозиції включають ідеї сніданку, обіду, вечері та закусок.

зразок

Сніданок:

Бутерброд зі шпинатом, яйцем та сиром:

  • 1 підсмажена англійська здоба.
  • 1/2 склянки шпинату пасерованого.
  • 1 смажене яйце.
  • 1 скибочка швейцарського сиру.
  • 1 склянка кубиків солодкої дині.
  • 1 чашка кави з 2 столовими ложками знежиреного напіввершків.

Обід:

  • 1 Порція салату з курки з полуницею.
  • 1 лаваш, розігрітий в духовці.
  • 15-20 винограду.
  • 1 - 2 склянки крижаної води або напоїв без цукру.

Вечеря:

  • 85 г. нежирне м'ясо на грилі (наприклад, фланговий стейк).
  • 1 запечена солодка картопля.
  • 1 склянка обсмаженої зеленої квасолі та грибів.
  • 1/2 склянки несолодкого яблучного пюре.
  • Склянки крижаної води або несолодких напоїв від 1 до 2 унцій.

Перекус:

  • 1 скибочка знежиреного сиру.
  • 4 пшеничні сухарики.
  • 1 - 2 склянки крижаної води або напою без цукру.

Два поширені методи планування їжі при цукровому діабеті:

Метод підрахунку вуглеводів

Цей метод передбачає відстеження грамів вуглеводів, які ви вживаєте під час їжі. Для більшості планів їжі на цукровий діабет потрібно від 45 до 60 грамів вуглеводів на один прийом їжі, а кількість вуглеводів на день слід обговорювати з лікарем або дієтологом.

Можливо, ви захочете вести журнал протягом дня.

Пластинковий метод

Цей метод трохи менш вражаючий, ніж сума вуглеводів. Використання стандартної тарілки (тарілки) для їжі; На сніданок подайте половину тарілки з крохмалем, а другу половину з фруктами та пісним білком. На обід і вечерю подайте половину тарілки з некрохмалистими овочами, а іншу половину їжею з високим вмістом крохмалю та пісного білка. На обід і вечерю можна додати знежирене молоко, знежирене молоко або інший крохмаль плюс порція фруктів.

Потрібні знання про те, що являє собою крохмаль тощо.

Тут ви можете знайти смачні рецепти, не забудьте переглянути інформацію про харчові речовини та переконатися, що ви відповідаєте своїм щоденним потребам калорій та вуглеводів, не переборщуючи.