А як щодо вашої мами тоді?
Якщо ви також боретеся з тим, що багато хто з вас пише зараз, було б добре бути сильнішим, худнути, бути більш підтягнутим і навіть зцілюватися, а також добре проводити час, розвиток самооцінки в спорті та «мотивацію» за все це, тоді послухай.
Ви вже все знаєте. Я не можу сказати нічого нового. Більшого секрету немає. Не ускладнюйте, бо це не складно. В кінці допису я скажу вам, у чому справа.
Але це було в блозі багато разів. Чудовий пост:
Я ще раз скажу новим та новоприбулим.
Поперше, подивіться, в чому ви перебуваєте. Не просто скільки розміру одягу чи скільки ви фунтів, а те, що, безумовно, спричинили роки спорту та обізнаності, забувши все інше. На жаль, цього неможливо усунути словами, розумними формулюваннями: як міська, офісна, водіння, як жінка, яка вже народила, старше тридцяти п’яти років, без серйозних багаторічних видів спорту, стан вашого організму, безумовно катастрофа. Як це виглядає - це інше питання (і теж не незначне).
Добродушний спосіб говорити вам не допоможе. Не віддавайся йому, це не смішно. Самоцвіт. Вам сподобається, це так дешево:
Біля входу в тренажерний зал фотографія дуже худенької і красивої жінки привітала відвідувачів таким написом: "Якою ти хочеш бути цього літа, русалкою чи китом"?
Невідома жінка відповіла на запитання наступним чином:
“Дорогі люди, кити постійно оточені своїми друзями (дельфінами, тюленями, допитливими людьми), мають сексуальну активність і виховують своїх нащадків у великій любові.
Вони страшенно розважаються з дельфінами і їдять багато крабів. Вони купаються цілими днями і дістаються до фантастичних місць, таких як коралові рифи Патагонії, Баренцева моря або Полінезії. Вони звучать дуже мило, вони навіть є на компакт-дисках. Вони вражають. Багато людей їх люблять, і у них багато шанувальників.
Русалок не існує
Якби вони існували, їм довелося б піти на терапію через свою подвійну особистість: жінку чи рибу?
У них не було б сексуального життя чи дітей. Вони були б красивими, але в той же час самотніми і сумними. І все-таки він хоче дівчину, яка завжди має рибний запах?
Штучний контраст і великий імпульс, з яким це пояснюється: товста жінка з рівною моральною перевагою, друзі, щирий сміх. На відміну від самотньої, розгубленої, стрункої русалки, яку дують за те, що вона самотня, погана для нього, яка хотіла б бути з ним?
Вам не соромно за себе, що вони вам потрібні? Ви справді випробовуєте так, ніби на вас напали, принесли жертву та розгромили інших жінок?
Є багато подібних "позитивних для тіла", "самоприйнятних" текстів, що спираються на нас із ЗМІ, насправді, багато людей це добре роблять, але це нічого не робить. Одна з жінок на wmn каже, що вона її особливо не турбує, після пологів це, зараз пріоритет інший, але, звичайно, вона доводить, що прийняла своє тіло, що змушує її одночасно скуголити, ображаючи слова, щоб побачити, чи це смішно. На початку тридцятих років з небезпечною кількістю жиру в животі.
Ви не можете здатися, щоб мати талію. Це не естетична справа.
Не потрібно приймати своє тіло. Насправді не потрібно. Просто ставись до нього добре. Це не ненависть до себе, тому що ти намагаєшся поглянути на себе інакше, побачити реальність. Наприклад, сказати «ні», нічим не попрацювати над собою, завжди набагато важливіше.
Що спільного у них: жоден з них не виглядає точно так, як перед пологами. Це природно? Спина. Як ти любиш кожну мить свого життя? Ні. Вони працюють над тим, щоб змінити це? Звичайно, хто так, хто так. Підсумок: з кожним майже все добре. Зазвичай. Погляньте на них і послухайте, що вони думають про вас ...
Ніхто не сказав, що це повинно виглядати точно так само, як перед пологами, або як двадцятирічний. (Це може бути і краще!) Але талія у людей зникає в молодому віці, і вони жартують над цим, пояснюють це, а в окремій статті пишуть, що їх груди, навпаки, хороші? Вони починають змінювати спосіб життя, зупиняються, це також стає смішною або “самоприйнятною” статтею, і завжди, завжди, кінець полягає в тому, що дитина, сім’я, робота, але навіть хобі важливіше. На жаль, часу на спорт не залишається. Фітнес - це тягар і завдання, суєта, і не так важливо, він його не отримує.
Але він сумує, який у нього живіт. Знайдіть ці заяви про те, що йому подобається, а що ні: їжа, відпочинок, спорт ...?
Ви не можете вибирати відповідно до своєї любові. Можливо, вам доведеться хотіти нових речей або без любові, просто щоб підштовхнути їх, бо ваша мета - бути добрими. І робіть це безперервно, роками. Той, у кого відбувається розпад м’язів, навіть при серйозному харчуванні та зниженні ваги, матиме лише худий жир, який має не менш сприятливий склад.
Вам не потрібні будь-які вигадливі методи, дорогий тренер, дієтолог. Візьміть свою долю в свої руки. Якщо ви присвячуєте багато грошей, енергії, ентузіазму зовні, методу, людині, якщо ви захоплюєтесь і любите інших, замість того, щоб просто робити це, ви станете частиною механізму, ви будете вимагати, щоб вони це робили що вони обіцяли, ти скиглиш, що це не працює, і ти легко засмучуєшся. Не організовуйте обслуговування та інформацію свого організму! Підніміть голову і влаштуйте собі хороше життя!
На деякий час життя, обов’язки та задоволення кожного важливіші для кожного, а потім вони хворіють. Не чекай!
Виміряйте це, які пропорції тканин у вашому тілі: якщо воно проходить, це дексан (тут і тут), якщо не так багато, то Таніта або InBody (у багатьох тренажерних залах, спа-салонах, дієтологів тут чи тут). Дуже легко подумати одним поглядом і за допомогою фраз "але я раніше займався спортом" і "Я харчуюсь в основному здорово", що теперішній стан в порядку. Швидше за все, ні: дані, якщо ви можете їх інтерпретувати і мати уявлення про те, що це так багато, протверезять.
Ви можете прочитати про тлумачення тут:
Потім. Є й інші тести. Чи можете ви бігти без зусиль, зі значним темпом 500, 1000, 3000 метрів? Що саме змушує серце битися? Ви можете присідати глибоко в п’ятдесят? Підніміться на чотири поверхи швидкими темпами?
З вами взагалі добре? Травлення, якість сну, шкіра, волосся, суглоби, болі…? Ви п'єте (багато) алкоголю? Ви курите Стрес?
Що ти їси? Чи багато в ньому готових страв? Чи можете ви впізнати, що у вас на тарілці? Крупи, борошно, цукор, гарнір, солодкі фрукти…? Солодкість?
Напишіть їх разом. Ставте чіткі цілі, будьте віддані, будьте тверезі. Нічого не спотворює, ніжний текст, чутливість. Вам не потрібно ненавидіти себе, але "Я не хочу ненавидіти себе!" текст не вийшов з ладу.
Це безглуздо твердження, що ти не зовсім такий, як після пологів, бо це нормально, але так багато? Качиний рулет, духовне полегшення, це велика кількість рису, чому б вам цього не зробити, це заважає, присипляє, відкидає назад. Доросліть, кидайте це! Сприймайте себе серйозно.
Про що так багато говорити? Чому ясновидіння є ненавистю до себе? Хитрість: якщо я скажу, що я невибагливий кит, тоді всі скажуть ні, ні, твої волосся теж гарні, ти вродлива!
Не гнівайтесь ні на кого, не розбивайте тих, хто важко працює, не засуджуйте, хто перебільшує, хто не любить спорт, їхні тіла. Удосконалюйся. Але все одно не потрібно ідеалізувати фітнес. Це не порятунок, це лише засіб для гарного життя.
А потім нарізати на це. А ключові слова:
хороше повітря, природа
спорт: або щоденна ходьба, або кардіо, їзда на велосипеді, біг І трохи важкої атлетики,
самодокументація: майте буклет, примітку, файл, запишіть, що відбувається (щоденник тренувань, їжа, все, що ви зробили для свого тіла, дані, результати),
їжте набагато менше, їжте рідше, тренуйте цю здатність (сміливо пропускайте сніданок!),
голодування: виявлення справжнього почуття голоду, зниження рівня цукру в крові за рахунок зниження вуглеводів і рідше вживання їжі. Прислухайтеся до сигналів свого тіла!
жир, омега-3: не бійтеся жиру! «Бійся» зерна та цукру.
Якщо ви отримаєте його, і він підходить більше, ви навіть можете мати крижану сауну, це справді супер теж, і є багато додаткових видів спорту, просунуті рівні, супер речі, багата розвага. Ніщо з цього не є абсолютно необхідним, не думайте, що це від цього залежить, не жадайте цього. Робіть це просто, з віддачею!
Ще дві статті, детальне спростування традиційних дошок з питань фітнесу:
До цього можна звикнути. Більше того, ви можете трохи відстоятись після невеликого розслаблення. Не робіть цього, двічі бігаючи, і тоді все було. Це не зовнішня сила, яка хоче, щоб ви вжили заходів: ваше власне тіло просить про це. І тоді ти також можеш усвідомити, що це не так, як бути досить гарним, щоб прийняти себе, але відчувати справді круте ставлення до свого тіла - і особливо до самого себе, гордо, який не скиглить і не змінює проблему, але здатний змінитись, діяти.
Ви також можете знайти корисні читання на сторінці скандинавських масаїв:
Сьогодні Facebook попереджає мене написати там новий допис, ну, серйозно, це приємно. тим часом система не дозволяє мені розміщувати повідомлення ... (я нікому не відповідаю про свій приватний профіль, тому що ненависна армія возилася, вони хочуть позбутися мережі, а facebook, на жаль, дурний, вони дуже хитрі, тому Мені було заборонено. Але я бачу ваші повідомлення Дякую за солідарність, всі добрі слова, підтримку! Ви можете знайти це в електронному листі та у профілі facebook лише для читання.)