безсоння

Короткий огляд симптомів та лікування у дітей та підлітків.

У всіх дітей іноді виникають проблеми зі сном, але для деяких це є серйозною проблемою. Безсоння характеризується постійними труднощами засинання або сну. У дітей та підлітків, які страждають від безсоння, проблеми, пов’язані зі сном, пов’язані з іншими сферами життя, викликають проблеми з поведінкою, впливають на їхнє соціальне та шкільне життя та ускладнюють нормальне функціонування.

Симптоми безсоння:

  • Проблеми із засипанням
  • Неодноразове пробудження вночі та проблема сну без допомоги дорослих
  • Прокинувшись занадто рано і не маючи можливості знову заснути

Проблеми з безсонням можуть спричинити:

  • Турбується про те, щоб лягти спати і мати можливість заснути
  • Втома протягом дня
  • Руйнівна поведінка, поведінкові проблеми
  • Дратівливість і перепади настрою
  • Депресія
  • Гіперактивність
  • Підвищена агресивність
  • Проблеми з концентрацією уваги
  • Підвищений ризик отримання травм

Причини безсоння:

Безсоння може бути наслідком іншого психологічного або фізіологічного розладу і може бути спричинене стресом, серйозними змінами в житті або травматичними подіями. Проблеми зі сном також можуть бути викликані ліками. Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, це слід переглянути спеціалісту, який допоможе визначити, чи є у нього безсоння самостійно чи є симптомом серйозної проблеми.

Порушення сну, такі як обструктивне апное уві сні (пов’язане з хропінням) та синдром неспокійних ніг, можуть погіршити сон вашої дитини. Порушення розвитку, такі як аутизм, розумова відсталість та синдром Аспергера, також можуть викликати безсоння. Нарешті, психічні стани, такі як депресія або біполярний розлад, також можуть бути пов’язані з поганим сном.

  • Фактори навколишнього середовища:
    Шум, тепло, холод і світло у спальні можуть заважати спати. Переконайтеся, що ліжко та матрац зручні, а спальня влаштована так, щоб зменшити відволікання. Сюди входять обмеження на використання електроніки в спальні.

    • Лікування безсоння:

    Якщо ви вважаєте, що ваша дитина може страждати безсонням, є кілька корисних заходів, які ви можете спробувати вдома:

    • Встановіть звичайний режим сну
    • Обмежте їжу та напої, що містять кофеїн
    • Керуйте оточенням дитини: переконайтесь, що годинник та екрани приховані, знаходите комфортну температуру та робите все можливе, щоб зменшити шум та світло
    • Допоможіть дітям засвоїти техніки релаксації

    Терапія:

    Ліки рідко рекомендуються дітям та підліткам з безсонням. Однак існує кілька психотерапевтичних напрямків, які можуть допомогти вам і вашій дитині як виявити причину його безсоння, так і знайти рішення.