Дуже послідовною вуглеводною дієтою є Дієта пронокаль, підготовлений у 2004 р. групою кваліфікованих медичних спеціалістів.
Усі вони з рекламним менталітетом перетворили дієту, що практикується в клініках із низьким вмістом білка, жиру та натрію (звичайної солі), у своєрідний популярний рух для тих, хто хоче схуднути, досягнувши значних успіхів.
Будьте обережні, ця дієта може бути небезпечною для вашого здоров’я. Якщо ви дійсно хочете поліпшити своє статура, відвідайте розділ дієти
Клацніть, щоб перейти безпосередньо
Що таке дієта на пронокалі?
Проноекальна дієта складається з надзвичайно нежирна вуглеводна дієта, з максимальною часткою десять відсотків. Це приблизно еквівалентно тому, що мали японці до Другої світової війни. На той час в Японії хвороб серця практично не було.
Ця дієта супроводжується програмою фізичні вправи що піднімає основний енергетичний обмін, за допомогою якого організм спалити більше калорій. Філософія Pronokal поширилася в Іспанії, але особливо в США, де навіть ресторани пропонують знамениті проноекальні дієти .
Існує навіть ресторанний путівник такого типу, за допомогою якого можна почуватись як би вдома у всіх містах Північної Америки.
Фази дієти на пронокалі
Дозволяється від 650 до 1000 калорій на день, залежно від прийнятого методу схуднення. Для такого дефіцитного запасу існує помітний дефіцит калорій, що піднімається ще вище завдяки додатковій програмі фізичних вправ (прогулянки, походи, біг підтюпцем, гімнастика, плавання).
В фази 650-калорійної дієти на пронокалі щодня бракує до 2000 калорій, а в 1000 калорій близько 1500. Таким чином, після мимовільної деградації зв’язаного водою глікогену з клітин організму відбувається мобілізація жиру з жирових відкладень.
Фахівці Pronokal прекрасно усвідомлювали, що з зменшення споживання білка, пропозиція з них повинна мати принаймні якісно високу вартість. Білок, що міститься в нашому харчуванні, має змінну біологічну цінність, а саме рослинного походження менше, ніж тваринного походження (виняток становлять картопля та соя).
Оскільки високоцінний білок важливий для балансу азоту, на цій дієті можна їсти деяку кількість м’яса, риби або птиці, якщо це дозволяє таблиця калорій.
Дієта Pronokal без пакетиків
Якщо ви пробігнете кілометр, ви обпечетеся 100 калорій. Але більш вирішальним є той факт, що базальний метаболізм, тобто споживання енергії, після пробіжки все ще зберігається в середньому 17 годин (хоча і за кривою донизу).
Навіть сплячи, людина, яка займається цією вправою, споживає більше енергії, ніж інші. У кого є надмірна вага вони користуються перевагами тренувань краще, ніж стрункі: вони споживають більше калорій, оскільки рухаються більше. У разі фізичних вправ у прохолодну погоду або плавання в холодній воді, споживається більше калорій для підтримки температури тіла.
Компоненти дієти
Рекомендований вісімдесят відсотків вуглеводів повинен бути складний характер, тобто крохмалем і клітковиною, що означає, що картоплю, овочі, салати та каші бажано вживати, а отже цільнозернові продукти.
Чи це так цукор, сіль та алкоголь заборонені. Риба, м’ясо та птиця дозволяються в невеликих кількостях, хоча, якщо це можливо, вони будуть готуватися без жиру, оскільки в іншому випадку це накопичуватиме те, що існує в цих продуктах харчування, і межа 10% жиру буде перевищена. проноекальні дієти. Його приправляють зеленню, перцем тощо.
Що можна їсти?
- Калорії: 650-1000 щодня.
- Співвідношення поживних речовин: 80% вуглеводів, 10-15% білків, 5-10% жирів.
- Сніданок: Кава або чай (без цукру, підсолоджувачів не дозволяється), хліб з цільної пшениці, бісквіт, дієтичний маргарин, сир, фрукти.
- Харчування:Макарони з томатним соусом; куряче стегно на грилі з рисом; картопля з овочами; дрібне рибне філе із смаженою у фользі картоплею.
- Вечеря:Шматочок пісної шинки, зварене круто яйце; крабові тости; невелике філе індички (100 г) з салатом.
- Напої:Дієтичний лимонад, мінеральна вода, настої.
Дієта Pronokal ціна
Завдяки глобально допустимому надходженню вуглеводів метою буде забезпечити лише білки з високою біологічною цінністю, тобто забезпечити всі необхідні амінокислоти, які метаболізм не може виробляти сам по собі.
Думки про дієту пронокаль
Дієта на пронокалі НЕ він дуже підходить для швидко схуднути. Однак для цього потрібна дисципліна, оскільки вона супроводжується індивідуальною програмою вправ, а дієта досить одноманітна. Менш підходить людям із надмірною вагою та слабким загальним фізичним станом.
Недоліки та побічні ефекти
Дієта, яка вам не подобається і яку потрібно приймати з шлунком, постійно просячи більше часто відмовляється на користь більш привабливого. До цього ми повинні додати, що з пронокальний режим вам доводиться робити гімнастику або займатися спортом, не маючи змоги задовольнитися згодом апетитною їжею або келихом холодного пива.
Люди з гіпертонією, хворі на надмірна надмірна вага а ті, хто має тенденцію до серцево-циркуляторних розладів, повинні дотримуватися цієї програми лише з великими запобіжними заходами або, ще краще, не вдаватися до нього.
Причина: Коли втрати азоту при екскреціях не компенсуються достатнім надходженням білка, а також спостерігається помітна нестача вуглеводів, наслідком може бути серцева недостатність.
Дієта Pronokal: Все, що вам потрібно знати
Світ дієт щодня дивує нас новим варіантом схуднення за рекордний термін, який стверджує, що може перемогти інших. Зазвичай неправда, але цього разу так. Ми представляємо вам Дієта Pronokal.
Що таке дієта Пронокал?
Дієта Пронокал це краш-дієта. Ви повинні це знати з самого початку, тому що я не хочу змушувати вас думати, що дотримуватися легкої дієти і що згодом ви будете розчаровані.
Це досить жорстка білкова дієта, але це, якщо нам вдасться продовжувати і мати достатньо сили волі, щоб подолати це, ми можемо втрачайте до десяти кілограмів на місяць без будь-яких проблем.
На чому заснована дієта Пронокал?
Я теж не хочу вас обманювати тут: ця дієта - справжній бізнес для її творців. Але це для вас не повинно мати значення. Що для вас повинно мати значення працює це чи ні, і так воно працює.
Метод Pronokal заснований на використанні продуктів цієї марки в якості їжі, завдяки чому ви отримуєте необхідні поживні речовини для дотримання дієти не потрібно турбуватися про те, чи правильно ви це робите чи ні.
Як ми вже згадували, це здоровий бізнес для них, оскільки саме вони продають продукцію. Але, якщо ви хочете швидко і успішно схуднути, це один з найкращих варіантів. Це нормально, платити трохи за щось, що працює (і це нормально брати за це теж).
Чи є у вас небезпеки?
Ми вже згадували, що дієта Пронокал - це агресивна, білкова та гіпокалорійна дієта, що це непросто виконати, і що, певною мірою, відповідає за притискання тіла до мотузок. Це реальність, і ви повинні пам’ятати про це.
Однак, якщо ви будете дотримуватися вказівок, позначених Pronokal, і споживати їх продукцію належним чином, у вас не буде великих проблем, ніж почуття слабкості в перші дні. Як тільки організм звикне, ця проблема відходить на другий план.
Крім того, слід враховувати, що, як ми побачимо пізніше, перші дні дієти засновані на споживанні білків практично виключно. Це означає що товста кишка може трохи постраждати, якщо ви не гідратуєте її належним чином, тому рекомендується споживати не менше двох літрів води на день.
Які фази дієти Пронокал?
Дієта Pronokal має вісім фаз, Продукти Pronokal необхідні в перші два. З цього часу дієта заснована на поступовому відновленні звичного раціону, як це відбувається при дієті Дюкана.
Етапи наступні:
Фаза 1:
На цій першій фазі ми перебуваємо в бойовій ситуації, і дієта заснована майже виключно (так, ви правильно прочитали, майже виключно) на білкових продуктах Пронокалу (п’ять пакетиків на день). Можна додати трохи овочів.
Фаза 2:
На другій фазі вищезазначене продовжується, але вводиться додатковий прийом їжі на день, багатий білком.
Фаза 3:
На цій фазі починається «перевиховання» їжі. Сніданок вводиться, хоча і дотримуючись характеристик, встановлених самою дієтою.
Фаза 4:
Вживання одного шматка фруктів дозволяється в середині ранку, а іншого в середині дня.
Фаза 5:
Вводиться хліб і дозволяється більша різноманітність овочів.
Фаза 6:
Дозволено вживання круп, бобових та крохмалю різних видів.
Фаза 7:
Жир вводиться в їжу.
Фаза 8:
Ця остання фаза відома як «фаза харчового балансу», і це фаза, на якій, якщо ви правильно дотримувались дієти, ваше тіло готове нормально харчуватися, але завжди обмежуючи кількість кожної їжі.
Словом, дієта має дуже сильний старт, але згодом це поступово стає цілком прийнятним. Звичайно, мета, що послідовні етапи потроху додають різні продукти, має на меті не виробляти ефекту відскоку (про що ми поговоримо трохи далі в розділі нижче).
Група Pronokal також думає про діабетиків
Звичайно, вищезазначене призначене для тих, хто здоровий, і їх єдина проблема полягає в тому, що вони мають зайву вагу. Однак це характерно для людей, які мають надмірну вагу, мають діабет.
Для них компанія PronokalGroup також розробила метод, подібний до попереднього, але який має всі необхідні характеристики, щоб діабетик міг це зробити, не маючи жодного ризику для здоров’я. Вони назвали цей метод Діапрокал.
На додаток до того, що Діапрокал допомагає вам схуднути, існує спеціальний план, в якому вам запропонують тренінг, фізичні вправи та тривале спостереження медичним відділом групи Pronokal (звичайно, у спілкуванні зі своїм лікарем загальної практики).
Клуб Пронокаль
Ви також отримаєте доступ до клубу Pronokal, де ви можете поділитися своїм досвідом з іншими пацієнтами, які застосовують дієту, щоб ви могли допомагати один одному, крім того, що контактуєте з лікарями.
Метод PnK як спосіб боротьби з ліпозапаленням
Нарешті, ми не можемо забути згадати, що Фонд Пронокаль працює над вдосконаленням методу, за допомогою якого ви не ризикуєте повернути втрачений під час дієти жир.
І, як ви вже повинні знати, чи практикували ви інші дієти, коли закінчуєте з однією, особливо коли це велика та агресивна дієта, нормальним є те, що вага з’являється знову.
Чому так трапляється? Через запалення ліпоіндукції, що зазвичай називають ефектом відскоку. Схід ефект відскоку або запалення ліпо це не що інше, як жирова тканина, що відтворює і знову займає простір, який вони втратили під час дієти.
Як правило, це супроводжується психологічним фактором, який в кінцевому підсумку призводить до більшого споживання їжі, створюючи такий собі порочне коло в якому ви бачите, як ви знову набираєте вагу, тоді ви їсте більше, тому що думаєте, що дієта не працює, і це несе більше ваги.
Це замкнене коло, яке виникає при великій кількості дієт, але тепер, завдяки Пронокалу, воно більше не відбуватиметься, оскільки Метод PnK дозволяє уникнути того запалення ліпо, яке є початковою точкою порочного кола.
Таким чином, ви не побачите, що після відмови від дієти ваш жир знову зросте. Побачивши, що дієта справді працює, ви не викинете все це, і ви продовжите свою здорову та контрольовану дієту, так ваша вага ніколи більше не пройде через дах.
Наскільки потрібен такий метод, як PnK, щоб уникнути ліпозапалення!
Як бачите, Дієта пронокаль Це важко, але можна боротися із зайвою вагою і отримати хороший рівень схуднення за рекордні терміни. Якщо ви пробували інші дієти, і вони не працювали для вас, додайте йому сили волі і спробуйте дієту Пронокал!