- Вступ
- Харчові добавки
- -Вироби з алое вера
- Сік алое вера
- Таблетки алое віра
- Гігієна порожнини рота AloeFresh
- Гель алое віра
- Косметика алое вера
- -Антиоксиданти
- ACAI
- Зелені водорості
- -Детоксикація
- Детоксикаційні пластирі
- -Ферменти та мінерали
- Активні колоїдні мінерали
- Chrome
- Калій
- Колоїдний органічний кремній
- Кремній
- Магній - Магній
- Йод
- Мінерали Шінделе
- Селен
- Кальцій
- Цинк
- Залізо
- -Втрата ваги та дієта
- Малиновий кетон
- Таблетки для схуднення
- Зелена кава для схуднення
- Коктейлі для схуднення
- Чай для схуднення
- Втрата ваги уві сні
- -Кава та чай
- Амазонський чай
- Аюрведична кава
- Кава рейші
- Чай Матча
- Зелена кава
- -Колаген Колвіта Колвей
- -Розкислення організму
- -Зміцнення імунітету
- Бетаглюкан
- Часник
- Ехінацея
- Імунонутрієві гриби
- Колоїдне срібло
- Молозиво
- Пребіотики та пробіотики
- Холодний
- Обліпиха
- Дартс
- -Пробіотики
- Природні пробіотики
- -Психічна рівновага
- Головні болі - мігрень
- Депресія
- Гінкго Білоба
- Проти стресу
- Омега-3
- Тривога
- -Статеве здоров'я
- Афродізіаки
- Змащувальний гель
- -Вітаміни
- Ліпосомні вітаміни
- Полівітаміни
- Вітамін А
- Вітамін В
- Пляшка з вітамінами
- Вітамін С
- Вітамін D
- Вітамін Е
- Вітамін К
- Вітаміни для імунітету
- Вітаміни для суглобів
- Вітаміни для нігтів
- Вітаміни для очей
- Вітаміни для шкіри
- Вітаміни для вагітних
- Вітаміни для волосся
- -Зелена їжа
- Хлорела
- Спіруліна
- Зелений ячмінь/Молодий ячмінь
- Натуральна косметика
- -Натуральна косметика
- БІО олія - рослинні олії
- -Гігієна зубів
- Відбілювання зубів
- Полоскання рота
- Зубна паста
- Зубні щітки
- -Дитяча косметика
- -Ефірні масла
- Арганова олія
- Аромалампа
- -Інтимна гігієна для жінок
- -Коензим Q10
- -Косметика молозива
- -Гіалуронова кислота
- -Медична косметика
- -Масажні олії
- -Освіжувач повітря
- -Омега 3 - риб’ячий жир
- -Косметика для шкіри
- Очищення шкіри
- Косметика від вугрів
- Пілінг обличчя
- Маски для обличчя
- -Пральний порошок
- Натуральне мило
- -Косметика для тіла
- Олія для ванни
- Сонцезахисні креми
- Натуральні дезодоранти
- Сіль для ванни
- Гелі для душу
- Догляд за бюстом
- Догляд за ногами
- -Косметика для волосся
- Натуральні шампуні
- Проти лупи
- Проти випадіння волосся
- -Веганська косметика
- Здорова їжа
- -Здорова їжа
- Біо їжа
- Фільтр для води
- Суперфуд
- Харчові волокна
- -Здорові олії
- Кокосове масло
- Щось для кожного
- -Для дітей
- Дитяча косметика
- Полівітаміни для дітей
- Зміцнення імунітету у дітей
- Пробіотики для дітей
- Вітаміни для дітей
- Вітамін В для дітей
- Вітамін С для дітей
- Вітамін D для дітей
- Здоровий ріст і розвиток
- -Для жінок
- Інтимна гігієна, прокладки з активним киснем
- Менопауза, 50+
- Пробіотики для жінок
- Свіжа шкіра, зупинка зморшок
- Статева життєва сила
- Легінси і годуючі матері
- Здорове волосся та нігті
- -Для чоловіків
- Сексуальність, лібідо - мака
- Простата та сечовипускання
- -Для людей похилого віку
- Серце і судини
- Здорові кістки та суглоби
- Свіжа пам’ять і життєва сила
- Вітаміни для людей похилого віку
- -Для спортсменів
- Як схуднути
- Амінокислоти
- Енергетичні напої
- Гейнер
- Іонічний напій
- Харчування суглобів
- Креатин
- L-аргінін
- Білок
- Регенерація
- Білкові батончики
- Вуглеводи
- Спалювач жиру
- Стимулятори та енергетик
- Вітаміни для спортсменів
- -Для студентів та менеджерів
- Гіпертонія
- Проблеми зі здоров'ям
- -Психічне здоров'я
- -Ендокринна система
- Дегенеративні прояви старіння
- Гормональні порушення
- Менопауза
- Менструальний біль
- Безпліддя
- Вагітність, годування груддю
- Сила, лібідо
- -Гінекологія
- Інтимна гігієна
- Вагінальні проблеми
- Запалення піхви
- -Імунна система
- СНІД
- Алергія
- Біль у горлі
- Загоєння ран
- Інфекція верхніх дихальних шляхів та пазух
- Кашель
- Мононуклеоз
- Імунні порушення
- Підвищена стомлюваність, часта хворобливість
- -Шкірні захворювання
- Алергія
- Вугрі
- Атопічна екзема
- Бородавки
- Целюліт
- Герпес
- Косметичні дефекти, пігментні плями
- Порушення еластичності шкіри
- Псоріаз
- Рани та опіки
- Стрії
- Свербить тіло
- УФ-випромінювання
- Укуси комах
- Волосся, нігті та шкіра
- Випадання волосся, посивіння
- Висип
- -Кров та судинна система
- Анемія
- Атеросклероз
- Судини - зміцнення
- Холестерин
- Хвороби серця, інфаркт
- Гіпертонія
- Варикозна вена
- Синці
- Інсульт
- Тиск (коливається, низький, високий)
- -Сечовивідні шляхи
- Простати
- Сечовивідні шляхи
- Нирки - пісок, камені
- -Нервова система та мозок
- Биття серця
- Депресія, тривога
- Гіперактивні та неспокійні діти (СДУГ)
- Кінетоз
- Заїкаючись
- Мігрень
- Безсоння, психічне виснаження
- Регенерація та віталізація
- Розсіяний склероз
- Стрес
- Тики, викликані нервозністю
- Тремор
- Втома, весняна втома
- Поліпшити пам’ять та фокус
- -Онкологія
- Хіміотерапія
- Лейкемія
- Пухлини
- Зниження ризику куріння
- -Кістково-м’язова система
- Артрит, артрит
- Артроз
- Остеопороз та опорно-руховий апарат
- Проблеми росту в підлітковому віці
- Ревматизм
- Судоми м’язів
- Переломи
- -Порушення обміну речовин
- Цироз печінки
- Хвороба Крона
- Діабет
- Днища
- -Вагітність
- Чаї для вагітних
- Фолієва кислота
- Вітаміни для вагітних
- -Травний тракт
- Надмірна вага, здорове схуднення
- Дефіцит йоду
- Анорексія
- Обмеження солодкого смаку
- Печія
- Метеоризм
- Підшлункова залоза
- Розлади харчування
- Запор і корекція перистальтики
- -Втома і виснаження
- Ліки від нервів
- Сплячі препарати
- Виразки шлунку
- Камені в жовчному міхурі
- Підвищення фізичної форми
- -Вітаміни та мінерали
- -Почуття
- Очні розлади, катаракта
- Темна сліпота
- Надмірний моніторинг ПК та комп’ютерів
- Гуде у вухах
- Харчування очей
- -Зуби і ротова порожнина
- Герпес, афти
- Препарати від афти
- Пародонтит, кровоточивість ясен
- Харчування зубів дітей та дорослих
- -ХВОРОБИ А-Я
- інший
- Вступ
- Блог
- Політика повернення
- Умови бізнесу
- Доставка та оплата
- Програма лояльності
- Зв'язок
Як черпати енергію зі сну?
Безсоння - це порушення сну або, навпаки, прокидання рано вранці. Недолік сну негативно позначається на якості життя. Сон необхідний для нашого організму та його правильної роботи. У режимі сну організм забирає нову енергію, і все тіло відновлюється.
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) визначає безсоння як:
- Тривалий час сну - довше 30 хвилин
- Більше 3 пробуджень за ніч
- Проблема з повторним засинанням, яке триває більше півгодини
- Якщо проблема виникає більше 3 разів на тиждень і триває довше місяця
Безсоння все більше людей страждають як від чоловіків, так і від жінок. Недолік сну "підпишеться" на нашому тілі і поверне нам його шляхом:
- Ви втомилися вранці
- Вам не вистачає енергії протягом дня
- Дуже дратується
- Головний біль
- Порушення концентрації уваги
- Кожна дія займає у вас набагато більше часу, ніж зазвичай
- Порушення пам’яті
- Тривога, депресія
- Биття серця
- Проблеми з травленням
- Стрес
Ми ділимо безсоння на гострі та хронічні. Гостра безсоння це короткочасне безсоння, яке триває до 3 макс. 4 тижнів і обумовлене стресовими ситуаціями в житті: смерть в сім'ї, стрес на роботі, зміни. Хронічне безсоння - це довгострокове безсоння, яке турбує нас більше місяця.
Причини безсоння вони різні, але на них ми можемо впливати. Ми ділимо причини безсоння на:
Фізіологічні причини безсоння - некеровані
- Вік - Чим старший вік, тим нижче рівень гормону сну мелатоніну, який сприяє сну. Харчова добавкамістять мелатонін
- Хвороби серцево-судинної системи - серцево-судинні захворювання, такі як аритмія, нерегулярне серцебиття, надмірне серцебиття
- Проблеми з травленням
- Гормональний розлади
- Алергія - астма, напади кашлю, шкірні захворювання - свербіж шкіри, атопічна екзема
- Проблеми з диханням - проблема дихання, хропіння
Психологічні причини безсоння вони є найпоширенішою причиною безсоння і дуже сприйнятливі
- Стрес - найпоширеніша причина поряд із швидким способом життя
- Швидкий спосіб життя
- Тривога, страх, головний біль - обтяження розуму перед сном
- Нервовість і напруга - неспокій
- Вишуканість, тяжка робота
- Депресія
- Надмірне і тривале горе сприяють розладу сну
- Проблеми в сім'ї
Інші причини безсоння є причинами, що мають зовнішній характер
- Безсоння сприяє вживанню певні види ліків наприклад. антидепресанти, знеболюючі препарати.
- Надмірна вживання кави та кофеїну напої
- Надмірне споживання алкоголь
- Куріння особливо перед тим, як сон збуджує організм
- Виснажливі фізичні навантаження перед сном
- Навпаки недостатнє перебування вдень, сидяча робота
- Перегляд телевізора перед сном негативно позначається на якості сну
- Робота на комп’ютері перед сном
- Неякісні ліжка, неякісні матраци
- Хропіння
- Надмірна вага, ожиріння
Правила гігієни сну - хороша порада для кращого і кращого сну
Якісні медичні матраци
Не варто недооцінювати правильний вибір здорового та якісного матраца, який буде підтримувати ваш здоровий сон. Хороше ліжко і хороший матрац - це половина справи в боротьбі з безсонням. Вибираючи матрац, поговоріть зі своїм лікарем про те, який матрац найкращий для вас. На ринку є широка пропозиція медичні матраци та подушки: м'які, тверді або напівтверді, що містять різні типи волокон, такі як. кокосове волокно, ортопедичні матраци, матраци з піни з пам'яттю, матраци з латексу, матраци з поролону.
Традиційна народна медицина в боротьбі з безсонням
- Пити перед сном тепле молоко з медом
- Валеріана заспокоює та розслаблює нервову систему, позитивно впливає на подразнення та перевтому
- Обертовий хміль - затишшя і шини, викликає почуття потреби у сні
- Спробуйте з’їсти банан або жменю горіхів перед сном
- Пити перед сном медовий чай з медом. Жимолості заспокоюють і сприяють здоровому сну