заборонено

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • вечеря
  • ідея
  • вуглеводів
  • низька калорійність
  • рецепт для схуднення
  • Дієта

Поширеною помилкою є те, що пропуск вечері - хороший метод схуднення, хоча ця звичка набагато сприятливіша для переїдання, сильних коливань рівня цукру в крові та пов'язаного з цим ожиріння. Краще регулярно їсти хоча б трохи кожні 2-5 годин і ретельно вибирати, що потрапляє на тарілку за кілька годин до сну.

Через процеси травлення та зберігання, які відбуваються вночі, рекомендується вживати мінімальну кількість вуглеводів лише в тому випадку, якщо ви хочете схуднути.

Вечері з низьким вмістом вуглеводів

На вечерю їжте лише овочі з низьким вмістом крохмалю та цукру, тому картопля, буряк та морква виключаються. Також варто утриматися від фруктів і круп. Тим не менше, вечеря може становити до третини ваших щоденних калорій, тому ви можете їсти багато корисних, рослинних джерел жиру та білків. Ось кілька ідей!