Безсоння є проблемою не лише для дорослих. Він часто закрадається на дитячі ліжка без відома батьків. Іноді досить встановити правильний режим, інший раз потрібно трохи глибше шукати, наприклад, у генетиці. Звідки береться дитяче безсоння і як з ним боротися?
Статистика показує, що більшість людей сплять третину свого життя, але, як завжди, завжди є винятки. На жаль, вони іноді вражають і дітей, які їм найбільше потрібен сон від усіх. Ви почуваєтесь як свої крихта менше спить як його друзі? У нас є для вас хороші новини - з безсонням можна боротися. Побийте її з дитиною раз і назавжди і даруй йому солодкі та заслужені мрії.
Я не сплю, бо не сплю
Безсоння, тобто безсоння, є в колі дітей та підлітків Від 4 до 41%. Тож це не настільки виняткове явище, проблема скоріше в тому, що батьки часто не мають уявлення про безсоння своїх дітей. Це може проявлятися по-різному - дитина не може спати в той час, коли дитина є батьками кладуть спати, сон дуже крихкий і періодичний, або дитина прокидається рано вранці. Дратує через безсоння Також буває так, що діти відчувають сонливість, втому, і супутнім явищем може бути головний біль, біль в очах або нездатність зосередитися протягом дня.
Якщо вам цікаво, чому саме ваші дитина не хоче спати, Відповідь може бути дуже простою - гени. Конкретно, так званий. гени безсоння, які спричиняють раннє ранкове прокидання близько 4 години, а також вищезазначені симптоми. До цього часу розглядалася безсоння психічна проблема спричинені стресом, смутком або насильницьким перериванням сну, але карта обертається завдяки британським вченим. Однак правда в тому, що це ті травматичні події вони можуть активувати специфічні гени, як кажуть, критичний вік термін 10 років. Якщо ваша дитина відвідує безсоння в цей період, вона може передати його на підлітковий та дорослий вік.
6 годин і досить?
Напевно, кожен із вас це чув 8 годин сну це ідеально для того, щоб людина досить розслабився і прокинувся свіжим. Однак усі є окрема людина, і тому має різну потребу у сні. Хтось не відчуває себе відпочившим навіть після 9 годин спокійного сну, для інших достатньо 4, щоб розпочати новий день. Це неважливо тривалість сну, але його якість. Поспостерігайте, як почувається ваша дитина після пробудження - якщо він є посипаний розносник навіть після 6 годин сну не змушуйте його лягати в ліжко о 7 вечора. Звичайно, режим сну важливо, особливо для дітей, але його також потрібно правильно і точно встановлювати відповідно до потреб вашого малюка.
Гігієна сну
Всі дотримуються гігієни тіла сумлінно, але про гігієну сну вже забуто. Ви чули про неї? Введіть його в режим дитини і поверніть солодкий сон.
- Покладіть дітей у ліжко в той самий час, кожен день, незалежно від того, це свято чи навчальний рік. Якщо вам це вдасться, вирішуйте вам і вашій дитині о 8 або 10 вечора, важливо лише те, що це буде завжди одночасно.
- Підготуйте не тільки дитину, але і кімнату для сну. Він повинен провітрюватися, затемнений, прохолодніше і особливо тихо.
- Скажіть принаймні телевізор, мобільний телефон і планшет дві години перед сном. Замініть цю технологічну процедуру на душ або ванна і читайте історії перед сном, замість того, щоб їх дивитись.
Здоровий сон частує, особливо дітей, яким потрібно рости. Якість сну впливає не тільки розвиток мозку, але якість наступного дня, коли діти прокидаються. Переконайтеся, що це так чудовий день.