@iwkac Ви можете схуднути і замість жиру будуєте м’язи, важчі за жир, і тому вага може зростати, коли ви худнете, але живіт зникає.
У будь-якому випадку, ви починаєте зважувати їжу і рахувати калорії, тож ви дізнаєтесь, чи закінчили. Багато також садять фрукти, коли худнуть, оскільки вони містять багато цукру. Або вони приймають його лише вранці. Ароматизовані йогурти також є джерелом великої кількості калорій, оскільки вони тут і там містять цукор і фруктозо-глюкозний сироп, дуже калорійний делікатес.
Також садіть картоплю, рис, замінюйте овочі. Масло повертається в раціон, воно вам потрібно. Ідеально підходить оливкова.
Івка . Я навіть цих пластівців не з’їв би 😀
Що дратує? 😀
Ранок: 1 скибочка підсмаженого пшеничного хліба. Потрапіть у таку довгу сумку у Лідлі чи Кауфе.
Крім фруктових алькі.
Десяте: спокійно те саме і плід. Приготуйте смузі.
Обід: все в дитячій порції, окрім омакоків, вареників, фаршированих кульок. 😀 Ви знаєте що. Ви можете лише суп, а інший - через 2-3 години. Якщо ви не знаєте такої великої порції рису, наприклад, завжди на долоні.
Оловрант: білий йогурт з кукоредьками. Наприклад.
Вечеря: м'ясо, яйця, овочевий гарнір, риба, сир, сир. це на м’язах. Я не.
Забудьте про нежирні йогурти (вони містять багато вуглеводів), йогурти з вершків, рисовий хліб, різні палички від реклами.
Купуйте карнітин у спортзалі. Візьміть його перед вправою. Сподіваюся, ви завжди тренуєтесь на повну! Практикуйся щодня. Це літо, тож ви вийдете.
Завантажте додаток Калорійні таблиці на свій мобільний телефон і завантажуйте Runtastic під час роботи.
З самого початку (близько місяця до двох) ви дійсно можете садити рис, картоплю, макарони. це просто, поки організм не запуститься. Сексуальне тіло . waaaaw. 😀
Це правда, що м’язи мають вищу щільність і важчі за жир, але коли ви тренуєтеся для схуднення, то фунти повинні знижуватися. Я б відрізав трохи калорій і, по можливості, ходив на щоденні прогулянки.
Дякую, крихітки. але я не їжу ні картоплі, ні рису. а йогурти тільки білі, фрукти - лише ананас, і я намагаюся їсти фрукти лише вранці. тому я не знаю, де я роблю помилку. але я їв по 5 разів на день, але все ще мені набридло це їсти. 😀 😀 😀 😀 😀
@ slnecnica174 Я в дитячій кімнаті, кожен день ми на вулиці. ми їдемо на більші прогулянки з другом на вихідних. але я насправді не знаю, що робити далі.
На мій погляд, у вас цілі меню зібрані погано. Тіло перебуває в "шоці" в економічному режимі, і тому це неможливо, ні - ні. А для чого потрібні гектолітри води? Ви просто завантажуєте нирки.
Особисто я ніколи не дотримувався "дієти" - як тільки дієта закінчується, і ви додаєте "заборонену" їжу, тож ви також отримуєте з "повітря", щоб написати те, що викинули на роботі. і таким чином людина потрапляє в замкнене коло розчарувань і дієт. Проблема, як правило, полягає не тільки в харчуванні, кількості порцій, але і в голові, психіці, в тому, як ви бачите себе жінкою, як бачите своє тіло. навіть не добре суворо заперечувати все, що подобається - напр. солодкий. Рекомендую прочитати книгу, Коледж схуднення. Це не дієта, це повернення до себе, до тих часів, коли ми все ще не вирішували фігуру, калорії, ми їли те, що нам подобалося, і все ж ми були худорлявими .
@iwkac Скільки калорій цього дня?
@iwkac це жахливо мало. як я кажу, ти це багато скоротив. з фотографії ви прекрасна жінка, але якщо мені шкода, я оцінюю приблизно 90 кілограмів, жінка почне їсти як "дитина", то що ви чекаєте. (Я теж не лань, але знаю, що з’їв близько тих плюс-мінус 10 кіло і забув про себе)
Я рекомендую розділену дієту. Додайте до Google 90-денну дієту з роздільною здатністю. 100% працює і залишається. Йдеться про початок метаболізму.
@iwkac Це дуже мало. Ваше тіло перебуває в режимі енергозбереження. Мюссель та Ерік Гофманси мені дуже допомогли.
www.skolachudnutia.sk Подивіться, ви підете на безкоштовні відео. Це мені дуже подумки допомогло. Я подумав про себе і пішов на це. Потім ви можете підписатися на інші відео, в яких точно сказано, що і як, але, мабуть, я плачу 40e. Подумайте про своє здоров'я і про те, що у вас двоє дітей і ви хочете насолоджуватися онуками.
@iwkac, якщо ви хочете приєднатися до нас у групі xl для схуднення, і ми будемо консультувати, ми вас підтримаємо. і так 😉
@iwkac напиши мені у звіті висоту ваги bmi, і я додаю її
@iwkac Останні більше 5 тижнів, це займає до 5 місяців.
У вас все добре (як ви бачите, як це не парадоксально, поки що (!) Не дотепер швидка втрата ваги є основою ефекту йо-йо.), Якщо у вас є можливість витримати це, метаболізм зміниться, і вага знизиться.
Не йдіть на швидкі результати, я буду тим міцнішим. Викидання білих вуглеводів дійсно допомагає, це просто більш повільний спосіб. В ідеалі триватиме рік, тоді результати, безумовно, будуть стабільними та чудовими, раптом просто виглядати із задоволенням, що ага, це мало сенс. 🙂
Привіт, якщо ви не худнете, ви щось не робите правильно. Було б добре, якби ви почали підраховувати калорії, вуглеводи, жири, білки і записувати їх спочатку. Наприклад Каоріке таблиці. Щоб навчитися харчуватися приблизно. Харчування здоровим не означає, що ви не перевищуєте щоденне споживання ккал та споживання інших харчових потреб. Було б чудово додати інтенсивного руху хв. 3 рази на тиждень і звичайно силовий поїзд. Це гарантує, що ви спалюєте калорії поза поїздом. Не падайте духом у поточній ситуації. Втрата ваги не є складною, ви просто повинні її вивчити. Але не чудодійні дієти, а серйозні речі. Якщо ви відчуваєте, що самі не знайомі з цим, шукайте якісного персонального тренера. Але ви можете зробити це самостійно. Існує багато відеозаписів про окремі вправи та повно якісних статей. Коли є час, вивчайте його поступово. Існують також групи на коні, напр. Шлях до мого перетворення, ми в формі/фітнес жінки. Ви знайдете там пораду. Я стискаю пальці і вірю, що ти можеш це зробити.
бігти, бігати і бігти знову. Кросівки для ніг і природи. Бігайте по 2 км щодня. З'явиться результат. І починайте робити м’язи живота - це чудово для схуднення. Після 4-х дітей у мене живіт так, ніби мені не важко в житті.
@iwkac Ти трохи - так само, як тобі радять коти. вівсяна каша - краще білого хліба і темна - як здоровий хліб із супермаркетів - ну так - просто потрібно прочитати, що в ній міститься - вона просто обійшла цільнозернове борошно та пагорб барвника - єдиним на нашому ринку 100% хлібом з непросіяного борошна Слатиновий цільнозерновий хліб.
@ evica01