- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, у мене 71 кг і 167 см, я хотів би сильно схуднути, намагаюся їсти здоровіше, відвідую тренажерний зал, але за місяць відклав лише 2 кг . порадьте мені:( як позбутися від них зайві кілограми:(
Два кілограми - це не так вже й мало. Спробуйте написати детальніше, що і скільки ви робите і практикуєтесь.
Це 5 разів на день, виключайте свинину, борошно та цукор, пийте не менше 2,5 літрів чистої води (з лимоном) + 3 рази на тиждень вправи. Але 80% успіху в дієті.
2 фунти на місяць - це чудово, я навіть не хочу більше. Я змінив дієту, більше фізичних вправ і за 2,5 місяці маю трохи більше 4 кг. і я цілком щасливий. коли я продовжую так, це ідеально. Я з нетерпінням чекаю цього, бо маю проблеми з лейблом і все ще просто набираю вагу.
@tarvika все. Що я взагалі не маю сильної волі:( Я ходжу тренуватися один тиждень 4 рази, другий тиждень 2 рази або зовсім не. Ранкова кава без молока, але з цукром по 10, суп о 13-13: 30 Обід спробуйте з’їсти, наприклад, овочевий салат з рибою, смаженою на грилі, наприклад, яку я мав сьогодні . або я не знаю, коротше кажу, я роблю це по-грецьки, і якщо дієтичне меню залишається, я прийму його, тоді я зазвичай дім і дім дітям, тому я кидаю в рот те, що можу знайти в холодильнику. Зазвичай я п’ю лише воду або воду з лимоном, іноді справді 2-3 дкл. прісної м’якої води, лише коли бачу, що вона все ще стоїть на той самий охайний, мені це не подобається, у мене немає волі чи нічого:(
@ love232, але я повинен сказати, що я ніколи не пив прісної води, зі мною лише чисту воду, можливо, різні чаї (трави іноді лише з невеликою кількістю меду або чисте, фруктове пюре), йогурт для сніданку з фруктами та висівками, насіння мотузки та різні подібні варіації - інакше це здорово. Я звик лише до білих йогуртів без смаку - ароматизаторів не їв кілька місяців і не сумую за ними. Я п'ю каву, але не цукрую, віддаю перевагу трохи молока, не їжу випічку на вечерю, лише м'ясо (рибу, яйця, парки тощо) з овочами або шматочок сиру з овочами. Я обідаю без гарнірів - тільки з овочевим салатом, овочами на грилі, а якщо гарнір, то низькокалорійний - низькокалорійну локшину тощо.