мабуть

Журнал Єва 18 вересня 2014 року.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Біг - це один - якщо не найпростіший спосіб схуднути, це все. Давайте подивимося чому:

Біг - це один з найефективніших видів спорту, якщо ми хочемо схуднути. За допомогою цього ми можемо швидко спалити багато калорій, і якщо ми все-таки не маємо наміру худнути, то можемо ми можемо отримати форму цим без того, щоб нам доводилося кардинально змінювати свій раціон. У нас також є чотири причини підтвердити нашу претензію:


фото: Європрес

1. Завдяки регулярному бігу жирові прокладки тануть від вас, навіть коли ви не тренуєтеся.
 Високоінтенсивні тренування стимулюють "поглинання" жирових клітин. Це, мабуть, тому, що імпульс високого енергоспоживання зберігається деякий час після тренування, набагато більше, ніж якщо ви пройшли, скажімо, стільки ж кілометрів. Термінове дослідження в університеті Берклі показало, що ми в середньому спалюємо на 90% більше калорій, ніж біг, ніж ходьба.

2. Біг - це економія часу.
 Ми не тільки спалюємо більше калорій, ніж при ходьбі, але й пробігаємо однакову відстань за менший час. За кілька тижнів практики ми можемо також пробігти навколо острова Маргарет за півгодини, а це 5,3 кілометра! Звичайно, це також правда, що ми можемо легко інтегрувати біг у наше повсякденне життя.

3. Запуск очевидний.
 Отже, як ми вже говорили, біг легко може стати частиною нашого повсякденного життя. Все, що нам потрібно - це кросівки, спортивний бюстгальтер та зручний одяг. Ми можемо бігати з дому, на біговій доріжці у тренажерному залі, навколо нашого робочого місця, але навіть під час навчання нашої дитини, коли за годину ми все одно повинні це зробити. Тож регулярний біг можна інтегрувати у вашу щоденну або тижневу програму стійким способом навіть для найзайнятіших.

4. Runner's high - краса бігунів.
Дослідження підтверджують, що явище справді існує: багато бігунів відчувають відчуття розірваності через деякий час.:) А вони насправді не є, вони заряджають лише свої десяті милі на дуже високій швидкості. Це плаваюче, щасливе почуття, безумовно, є достатньо спонукальною силою, щоб розпочати вас наступного разу?


Дізнайтеся більше про біг угорською мовою Світ бігунів в останньому номері журналу, що працює!