Автор Рубен Мюльбергер

здоров

Найчастіше запитання у людей: чому є люди, які їдять все і залишаються худими, ніколи не товстіють? Або чому я набираю вагу, просто переглядаючи кулінарний канал, і жодна дієта мені не підходить? має відповідь. "Якщо ви коли-небудь ставили це під сумнів, відповідь полягає у вашому метаболізмі: з роками наша метаболічна система сповільнюється і починає працювати повільно, перетворюючи їжу на жир, а не роблячи її нашим джерелом енергії", - запевнив Рубен Мюльбергер, ( MN 71.566), фахівець з протистаріння та регенеративної медицини.

Дослідження показали, що найдосконаліша формула для схуднення та збалансування нашої метаболічної системи базується на генетичній антиінсуліновій дієті. Ні підрахунок калорій, ні зменшення порцій їжі не допоможуть вам, якщо ви раніше не визначили причину уповільнення обміну речовин та надмірної ваги. У цьому контексті ми повинні визначити фактори, які атакують їх генетику.

Як виявити причину та працювати на метаболізм

Економний генотип метаболізму зберігає жир, а не витрачає його. Як це дізнатись? Відтепер відвідати довіреного лікаря. Але є деякі симптоми, які попереджають нас про це: надмірна застуда, особливо в руках і ногах; відсутність апетиту; легко набирати вагу; мають тріщину і суху шкіру, мають тіло у формі яблука, це називається тим, що коли жир знаходиться у верхній частині тіла, тулубі, грудях, плечах і руках.

Щоб зрозуміти, що відбувається з кожним організмом, існує кілька причин, які можуть впливати і шкодити нашій метаболічній системі: зневоднення, проблеми зі щитовидною залозою, дієта на основі рафінованих вуглеводів та оброблених продуктів, грибок кандида, стрес та діабет. цієї проблеми.

Глюкоза (присутня в цукрі та рафінованій борошні) діє у кожній метаболічній системі. А прості вуглеводи, як і глюкоза, викликають звикання. "Коли ми споживаємо цей тип їжі, енергія, що міститься в їжі, яка перетворюється, перетворюється на жир, а не на паливо, яке нам потрібно для всього, що ми робимо, від переходу до мислення чи зростання. Коли наша машина працює не так швидко, як ми Потрібно, ми зберігаємо жир, а не витрачаємо його. Щоб змінити цей неправильний процес, ми повинні подбати про те, щоб надати органічному паливі вищу якість. Це єдиний спосіб контролювати витрати енергії ", - сказав Мюльбергер.

Як прискорити метаболізм, щоб його омолодити

Хоча існує індивідуальна формула для кожного, антиінсулінова дієта чудово працює, коли йдеться про пришвидшення нашого метаболізму. Ось, ключі.

Прийом нежирний білок протягом дня в супроводі сирих овочів на обід і варених овочів на вечерю; крім виконання щонайменше півгодини на день фізичних навантажень (пам’ятайте, що гени, що втрачають вагу, активуються рухом, зупиняючи вироблення інсуліну).

У цьому контексті фахівець перерахував 3 основні поради щодо збалансування нашої метаболічної системи:

1) Зволоження. Важливо випивати 2 літри мінеральної води з низьким вмістом натрію на день. Люди можуть жити тижнями, не харчуючись, але не зволожуючи. Голод часто плутають зі спрагою. Якщо ви сумніваєтесь, краще пийте, і ви будете допомагати розчиненню глюкози.

два) Складні вуглеводи. Вживайте їжу, яка містить харчові якості: важливо пам’ятати, що функція полягає в тому, щоб спробувати придушити ощадливий генотип, пригнічуючи споживання простих вуглеводів малими звичками, наприклад, замінюючи цукор стевією та рафінованою борошном (пшениця, овес, ячмінь, жито) з тими, які не містять глютену і TACC (амарант, лобода, пшоно, маніока, соя, кукурудза, тефф, нут, мигдаль або каштани). Набувайте складні вуглеводи, такі як вітаміни, клітковини та мінерали (присутні в бобових, фруктах, овочах, рослинних оліях).

3) Білки. Вживайте нежирний білок протягом дня, від сніданку до вечері. М'ясо (особливо біле) є макроелементами: вони спалюють калорії в процесі травлення і виробляють більше ситості, що допомагає нам схуднути і набрати м'язову масу.