@ kikus51 можливо ти задаєш собі питання, як ти почуваєшся після бігу? тому що, наприклад, я був чудовий після перших 2 місяців бігу, я схуд 3 кіло, третій місяць чи грам, навпаки, набрав кілограм. але я не проти, я дуже задоволений тим фактом, що коли я втікаю, то почуваюся добре, у мене кращий настрій і я знаю одну важливу річ: я можу папугу, як і раніше, і солодку, і солону, і принаймні я буду залишатися на своїй вазі 😀 😀 😀 😀 Я не обмежуюсь у надмірній їжі, я не приймаю дієти, я б не міг їх дотримуватися, але біг, а також інші види руху, допомагає мені бути в кращій формі, настрої, я можу витримати фізично більше, ніж раніше, коли я був, вона довго нічим не займалася (я маю на увазі спорт) 😉

ваша підтримка

@ mandragora22
але знайте, що ви не схудли, ви просто тримаєте вагу - і це не те саме, і розумно їсти не означає дотримуватися дієти, що ви можете добре обійтися без

@ mandragora22
це зовсім не втомлюється, і я бігаю через день, в інші дні маю інші фізичні навантаження . і мені просто потрібно спати 5 годин на день, і я в формі, і мені не складно знайти цю годину вправ, я мати 24 години на добу, але я вважаю, що всі так праві, якщо хочете

@ grimaska4 гм, мабуть, я забув написати, що помічаю зміни в моєму характері, хоча я насправді не був бідним? що моя дупа і стегна зміцнюються? що мені все це вже не схоже на стару бабусю? просто запустити мене в щось, чи то ти робиш це для розваги, чи для фітнесу, чи для змагань. у будь-якому випадку це призведе до деяких змін навіть у такому місці, як я, що я їжу чіпси та свиней, я не втрачаю вагу (за фунт), але це видно на малюнку. і на підлозі. я також не розмовляю 😉 😉

@ kikus51 Я знаю, про що ти пишеш, це також мене демотивувало, коли я йшов займатися, я їв (я був до весілля і хотів, щоб сим була красивою), а вага робила те, що вона хотіла. Тож я вдарив себе в день, і я не знаю жодних фотографій, тобто. Коли мені було важко і коли я відчуваю, що мої джинси трохи вільніші.

@ mandragora22
На жаль, для мене цього було недостатньо, я просто вважаю рух, що штани були трохи вільнішими, я хотів мати менше кілограмів - і нам це вдалося, але ми різні, всі задоволені чимось іншим, а хто не задоволений, нехай биться, кожен має мені можливість.
У мене будуть і чіпси, це не проблема, але не кожен день, як зазвичай, раз у раз, і ви можете жити без них, в них немає нічого корисного для організму

@ mandragora22 У мене також було поранене коліно, хоча це не зовсім верхівка, але, отже, набагато краще, тому я пильно звертаю увагу на охоплення, і якщо я відчув розтяжку, я не буду його посилювати. У вас також хороша швидкість і час, пізери тут, ніби ледве пробігли 10 метрів. 😉

@ lenica81
@ grimaska4
Я згоден, це повинен бути найкращий спортсмен, повільний спринтер, щоб він міг в такий гарний час втекти за потрібного пульсу і повільно, здається, дихати. Тому важливо усвідомлювати мету. Я не худну, біжу від радості, треную полк, провітрюю голову, бачу околиці природи, а тому можу зміцнити організм і поліпшити свою фізичну форму,
Я досі не катався на градуснику, але талія під грудьми і годинником, це неважливо.
Я знаю, що біг робить живіт кращим, а ноги кращими. Вага для проживання не потрібен, у мене 51 кг, і вчора я двічі помітив у лікаря та реабілітації, що я їх трохи шокував, що у мене вже є діти. Чоловік каже, що я, мабуть, молодший через характер.

Я біг вранці, сьогодні у мене все було добре, я давав 10 км на годину, і зазвичай я все одно давав би 5 км спокійно, але я не можу встигнути цього разу, тому що я міг їхати та рухати машину. Не знаю, що він вклав у мою каву, але це зайняло деякий час, тому що ми заглянули у суперфільм до ночі, а вранці о 6.30 діти заревели і розбудили нас. Я думав, що нічого не зроблю, але помилку.

Дитинко, я теж тут тобі хвалюсь - сьогодні я провів свій перший (приватний пол) півмарафон. 21,1 км з серцебиттям в аеробній зоні за 2 години 20 хвилин. Повний спокій. Бігти було чудово, хоча останні 3 км я відчував втому. Але я почуваюся чудово. Погода ідеальна для пробіжки тут, у Ба!

@ mandragora22 призводить до того, що я відчуваю себе дивовижно після пробіжки, і я вже не уявляю повільно без дня ... і я також сказав з грудей на вагах і все, особливо, що я почуваюся добре. Але зараз я перебуваю у фазі, коли це починає бути нестерпним: D, і ви також знали, що я буду займатися спортом, і мені не потрібно обмежуватися солодощами тощо. але завдяки мені це мене уникає, чи ... і це вже, здається, пригнічує гарне відчуття від бігу ... те, що це насправді робить зі мною своїм тілом . я не знаю . але моя фізична форма хороша, а також для приклад результатів крові та всього 🙂 🙂, тому це, безумовно, приносить користь лише тому, що я відчуваю, що роблю щось не так. тому я хотів придумати, що я насправді роблю

@ miskap2111 парад і шафи стерв'ятників для гарміна, дозвольте мені поспостерігати за ходом пробіжки

@ mirka907 Мірі, випадковий - подивись! 🙂

@ mirka907 інакше 8-й і 16-й км - бачите, що я випив - це зайняло у мене навіть трохи кращий час . але без пиття це, мабуть, неможливо на таких довгих маршрутах . відп. Мені доведеться навчитися пити і не гальмувати 🙂

@ miskap2111 саме 8 і 16 століття було видно, що ви бачили а також той факт, що останній не так насолоджувався цим. Але ваш пульс зразковий. приємний курс всього пробігу. ви тримали рівномірний темп. 😉

@ mirka907 дякую! 🙂 Темп у мене спрацював, я лише «пролетів» останній км - у мене не було кризи, я просто втомився.

@tehula Я також був вранці, у молодшого абата був будильник близько 6-го, близько 8-го я вибіг, дав 40 хв і йду додому. Шкода, що завтра у мене це знову не вийде, тому що мм має кінцевий термін і повинен їхати на роботу близько 7-го, а шостий такий же пробіг ще не є моєю метою. 😀
@ miskap2111 чудово. продовжуй гарно працювати. 😵
@ mandragora22 @susul @ grimaska4 @ miskap2111 Я відчуваю, ніби скорочуюсь, але якось зараз після 2 палиць на мені висить коза. 😕 Я не знаю, як це описати, моя шліфувальна машина не залишалася дуже великою після 2-го, але у мене також розслаблена спина і живіт. Я займаюся силовою йогою раз на тиждень, але, мабуть, мені ще буде чим зміцнити. але я не знаю, чи це допоможе цій проблемі. 😔
@ miskap2111 Я повинен навчитися дути ніс, не гальмуючи і не прискорюючи, зима мене витягує. 😀

@ lenica81 інакше у мене теж закінчився ніс 🙂 Я взяв лише 3 паперові носовички, але я не закріпив кишеню, тож я програв 2 на самому початку. А потім з тим одним бідним "хусткою" - через 16 км він розвалився. 😀 Отже, це закінчилось у мене з носа (жах), тому я просто витер його (навіть у рукаві, визнаю 😀 - але в іншому випадку я завжди відстаю від леді 🙂) . Я побіг із обірваним носом . Це буде мабуть, буде моєю єдиною "травмою сьогодні" "😀

@ lenica81
@ miskap2111
У мене також є куртка з хусткою в куртці, ніби приблизно через кожний другий кілометр, мені доводиться дути ніс, як тільки вода виходить з носа. Я не можу придумати нічого спільного з цим. Тому я не п'ю біг, я не звик навіть влітку, я можу пройти 10 км без нього, але якщо я бігаю довше влітку, то мені потрібна вода, а не взимку. Ну, через це коліно, я не збираюся вигадувати цей сезон цього року

@tehula поки що я також не пив під час бігу - навіть не влітку, навіть . Після літа я почав бігати іноді більше 10 км, 2 тижні тому я пробіг 14 км і теж без води. Але напівмарафон - це зовсім інше - я думаю, що важко було б бігти, не пивши, тому мені довелося мати справу з водою (тому я пив чай). Але в цілому було комфортно - це трохи затримало мене.

Я витираю ті рідини, які напівпрозорі в мої рукавички 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀, ну і що? Я переодягаюсь і перемиваю куртки, тому що як би у мене завжди була хустка, коли у мене є хустка, там невелика кількість сови, або я кричу і обладнаний, і як траур, коли випадково забув хустку, маю голова повна їх, то що? підніміть рукавички! 😀 😀