Біг очима ортопеда

взуття потрібного

З точки зору лікаря-ортопеда, в наш час біг стає все більш популярним в Угорщині, тисячі їх цуценят різняться від міста до міста та країни до країни. Носячи кросівки на землі. Окрім бігу, фехтувальники кажуть, що це покращує якість життя і може збільшити тривалість життя. На додаток до загального впливу на відомі захворювання внутрішньої медицини, остеопороз (остеопороз) можна покращити шляхом його вимірювання. Окрім ходьби, біг - це найдешевший і найпростіший вид вправ.

Звичайно, звичайним бодібілдерам доводиться стикатися з шкірно-м’язовими саднами, які щороку ловлять 40-70% бігунів. Більшість потертостей відбувається через надмірне використання. Надмірний попит неможливо точно визначити, це означає навантаження різних значень. Існують зовнішні та внутрішні причини втирання. Серед зовнішніх факторів слід назвати помилки, допущені при складанні плану тренувань, зношені кросівки, нерівний грунт. Серед внутрішніх факторів a ригідність м’язів, ортопедичні відхилення нижньої кінцівки та хребта включені. Загалом, ризик тертя зростає понад 60-70 км на тиждень.

Деякі з найбільш важливих втирань:

"Запалення" Ахілла, хворобливі переломи нижньої кінцівки (переважно плеснових кісток, гомілки), синдром болю гомілки). Цими втираннями повинен займатись фахівець, не намагайтеся зневоднювати садна, тому що ми можемо легко пропустити це.

Не забуваємо, що у випадку регулярного ведення наш бізнес швидше зношується, у нас немає наукових доказів про це. Виходячи з сьогоднішніх генетичних результатів, знос вважається набагато більш генетичним.

Звичайно, у кожного є біг, тому ми не рекомендуємо зупинятися тим, хто має лише цей. Кілька порад:

1. Тим, хто не впевнений, що стан їх здоров’я придатний для бігу та чи можуть вони продовжувати тренінги з бігу, слід проконсультуватися зі своїм лікарем-ортопедом.

2. Якщо пошкоджено, пам’ятайте, більшість подряпин можна усунути.

3. Біг не спричиняє прямого зносу під час бігу.

4. Зазвичай немає необхідності в хірургічному втручанні.

Є ще кілька слів про кросівки

Не так давно в моду входив "доркок" на гумовій підошві як єдиний доступний варіант. Виробництво спортивного взуття склалося як бізнес, але ми також обираємо, яке взуття.?

Деякі люди залежать від правильної ціни або фактичної моди придбати кросівки. Якщо ми постійно відчуваємо біль у ногах після бігу, ми майже можемо бути впевнені, що не одягнені в правильні кросівки.

Для бігу в будь-якому випадку ми вибираємо взуття, яке має найбільш зручний та найбільш захисний ефект для склепіння каблука, стопи та арки. Однак взуття також повинна бути досить гнучкою. Ширина взуття на висоті каблука є важливою і її слід вибирати відповідно до спортивної діяльності. Для бігу нам потрібно вибрати взуття на більш широкому каблуці, щоб забезпечити належну стійкість. Це пов’язано з тим, що біговий рух вперед, часто на нерівній землі. Звичайно, вибирайте взуття потрібного розміру, не стискайте ні каблук, ні палець. Якщо ви просуваєте ногу до кінця взуття взуття, зазвичай у вас повинен бути палець за п’ятою. Це буде взуття потрібного розміру. Якщо ви виявите, що ваші ноги виросли за останні роки, не бійтеся купувати більші черевики. Причиною «росту стопи» зазвичай є сплощення склепіння стопи більшою чи меншою мірою. Взуття повинно мати відповідну підйомну деталь (не підошву), в якій бігун відчуває, що взуття прилягає до ноги. Покладіть час на полірування взуття на товари Dlututian. Тоді наші ноги більші, ніж вранці, в ранні години. Взуття завжди тестується зі спортивними шкарпетками!

Жінкам важливо зауважити, що жіноче взуття завжди має більшу різницю між каблуком і спереду, ніж чоловіче взуття. Жіноче взуття, як правило, вужче, ніж чоловіче. Це пов’язано з анатомічними відмінностями між статями, і це важливо враховувати при взутті. Важливо також зазначити це взуття втрачає свою еластичність та поглинання передачі через 600-900 км. Запам’ятайте: змінити бігове взуття за менший час, ніж піти до лікаря за кілька тижнів з нашим розтиранням, спричиненим використаним взуттям.

: Rta: Доктор Іллі, лікар-ортопед