Покидає нас 2017 рік, і ви усвідомлюєте, що перед прощанням він дарує вам подарунок, який ви хотіли б повернути: якісь страшні булки, які обіцяють стати вашими найлютішими ворогами цього літа, і які бездоганно далекі від засмаглих, підтягнутих і Карибських островів тіло, яке ти думав, що маєш. Однак уникнення їжі на вечірках не є рішенням, є способи спокійно насолоджуватися бенкетом, не здригаючись животом, а метелики в животі поступово стають хаосом і на початку стресового кошмару. На морі життя набагато смачніше, і ми знаємо, що ви не хочете пропустити вихідні на пляжі за той простий факт, як ховати живіт перед своїми шанувальниками, тому зверніть увагу на заповіді, які дозволять вам відійти від тих видатних маленькі шматочки вашого життя, не залишаючи осторонь хороший зуб, який потрібно мати для їжі.

побачення

1. Крок за кроком. Не впадайте у відчай, фізичні результати настануть тоді, коли ви найменше задумаєтесь над цим, але необхідно попрацювати над розпорядком дня вправ, орієнтованих на формування живота та отримання шести пакетів своєї мрії.

2. Куди ви кладете око, ви ставите розмір. Той, хто слідує за ним, отримує його, і дозвольте сказати вам, що на війні ненажер все відбувається. Встановіть кілограми, які ви хотіли б скинути щотижня, і зосередьтеся на їх досягненні. Ви повинні створити щоденний план фізичних вправ, щоб мати змогу досягти мети, не будучи різким із самим собою, оскільки це не завадить потурати собі і перевертати дієту.

3. Розділяй і підкорюй. Вживання їжі, яку ми любимо, невеликими порціями допомагає уникнути позбавлення певної їжі та ненадмірного набору ваги. Фокус заснований на тому, щоб пізнати себе і знати, яку кількість ми можемо поглинути за один день, і привчити шлунок отримувати цей раціон на день.

4. Жадання не бачити вас знову. Підрахунок до 10, коли ми переживаємо, - це метод, який справді працює і застосовується в ситуаціях надзвичайного апетиту. Згідно з дослідженнями, ненажерливих станів голоду триває приблизно 10 хвилин і 10 секунд достатньо, щоб зменшити бажання їсти і контролювати наше тіло.

5. Переглядайте свій раціон щотижня. Завжди добре стежити за своїм раціоном і отримувати зворотний зв’язок щотижня, щоб знати, що вам потрібно або що слід виключити. Однак надмірне коригування може призвести до того, що ви не відновите бажану вагу і розчаруєте результатами, в кінцевому підсумку змусите кинути рушник і забути про дієти.

Тож тепер у вас немає виправдання зменшити ці кілограми, які вас так важать, і насолодитись цим літом зі здоровим і рівним животом. Побити перегріту зозулю та вечірні вечері може бути легко, якщо ви маєте переконання та силу волі слідувати цим порадам та багатьом іншим і поставити остаточний випадок на вазі.