Надіслати від zuzu216 »04 серпня 2012 р., 11:06

вимірювання

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від мікімайки »04 серпня 2012 р., 11:31

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від zuzu216 »04 серпня 2012 р., 13:32

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від тіні »04 серпня 2012 р., 17:37

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від Дарія »13 серпня 2012 р., 21:18

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від тіні »14 серпня 2012 р., 06:16

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від zuzu216 »16 серпня 2012 р., 16:07

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від zdenicka113 »12 жовтня 2012 р., 12:41

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від тіні »12 жовтня 2012 р., 13:49

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від zdenicka113 »22 жовтня 2012 р., 07:41

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від лілкасам »30 січня 2013 р., 08:56

37 р, 164 см, мішень: 57 кг
початок схуднення - березень 2012 року: 60,5 кг
14.05.2012: 59,2 кг
18.06.2012: 58,9 кг
21.01.2013: 59,1 кг

"Ви не можете визначити, як ви помрете. Або коли. Ви можете лише вирішити, як ви будете жити. Зараз". Джоан Баез

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від Пріська »30 січня 2013 р., 09:11

38р.
163 см/57 кг (01.01.2015)

"Наше життя - це те, що роблять наші думки".
"Дисципліна - це місток між цілями та результатами".

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від тіні »30 січня 2013 р., 10:43

Re: біг та вимірювання пульсу

Надіслати від mr_kaktus »30 січня 2013 р., 13:04

Що стосується частоти серцевих скорочень для розрахунку, то бажано зробити наступний тест - на біговій доріжці:

1. 15 хвилин рисі
2. після вивиху бігайте в такому темпі, що людина дозволяє йому триматися близько 30 хвилин - через ці 30 хвилин він повинен відчути, що все вклав у це
3. Після десяти хвилин бігу почніть вимірювати пульс
4. бігайте ще 20 хвилин (від початку вимірювання пульсу)
5. Середній пульс, який покаже вам тестер спорту за ці 20 хвилин бігу, - це ваш анаеробний поріг (лактатний поріг англійською мовою)
6. Звичайно, не забувайте риснути 10-15 хвилин

в мережі є пагорб калькуляторів, які розраховуватимуть ваші зони тренувань серцебиття за результатом, який ви можете отримати (або я також можу підкинути посилання, але я не знаю, як це з умовами форуму щодо посилань на інші сайти)

мій АНП (анаеробний поріг) - 183 (вік 28)

Це мої зони аеробних тренувань (зауважу, що для бігу):

Відновлення - до 150 уд./Хв
Базова витривалість 150-165
Середня інтенсивність 165-175
Висока інтенсивність 175 - 183

Що стосується співвідношення окремих тренувань у різних зонах серцевого ритму, то це залежить від того, чого людина намагається досягти, але в принципі можна сказати, що якщо людина не готується до певної гонки, щоб вона була в осяжному майбутньому (скажімо 3 місяці) відповідно. якщо він починається лише з пробіжки (або вже розпочався, але протікає відносно короткочасно), переважна більшість пробіжок (або всі вони) повинні рухатися до стелі зони серцебиття при максимальній базовій витривалості (у моєму випадку, наприклад, 165).

Якщо ми перевищуємо цей пульс навіть при м’якій рисі, ми або швидко ходимо, а не бігаємо, або чергуємо вільну рись із швидкою ходьбою залежно від того, як рухається пульс. Зазначу, що вільна рись може бути спокійною навіть зі швидкістю 9 хв/км.

І ще трохи. Частота серцевих скорочень регулюється на 100%, але це відбувається дуже повільно, тому ви можете легко чекати більше півроку, щоб отримати помітні результати (прискорення при тій же частоті серцевих скорочень).
Удачі