Біг відновив моє здоров’я і змінив моє життя

"Біг - це частина моєї особистості - це мене складає", - каже бігун Ян Рацлавскі.

життя

Парадоксально, але все почалося із зайвої ваги та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, часті носові кровотечі або свербіж шкіри, що Джон не міг пояснити. Це звучить дивно, але саме погане самопочуття привело Яна до спорту та особливо до бігу.

Подорож до здоров’я та схуднення розпочалося дорогою до роботи та з роботи пішки. Ян поступово обміняв свої прогулянки на фітнес-центр, куди він почав ходити зі своїм шефом і наважився випробувати бігову доріжку. Йому довелося здатися через милю. Його голова крутилася. Але він не здався повністю і спробував наступний пробіг на свіжому повітрі. У дуже нетрадиційному вбранні, що складається з джинсових шорт і пояса, в комплекті з закритими кросівками. Однак навіть ця спроба бігу була дуже далекою від ідеалу.

Однак Ян все одно відмовився так легко здаватися і продовжував бігати. І це триває донині. Надзвичайно вдалий. Він встиг пробігти 6 марафонів і навіть пише власний блог про свій біговий досвід. Більше він розповів нам у наступному інтерв’ю.


Джерело: Ян Рацлавскі

Як виглядала ваша друга спроба проїзду дорогою?

Я продовжував плавно бігати. На щастя, я використав увесь потенціал впертості, який я скерував бігти.

Були ще речі? Щось, що ускладнило біг для вас?

Просто нездоровий - медичний, це пов’язано з моєю впертістю. Я почав бігати, як то кажуть, "догори ногами". Після кількох пробіжок я збільшив тривалість та інтенсивність пробіжки. Однак тіло для цього не було побудоване, і через півроку у мене почалися проблеми з лівим коліном. Тому я перестав бігати на 2 місяці. Я використовував їх для вивчення базової інформації про правильність тренування, типи тренувань, а також інтенсивність тренувань.


Джерело: Ян Рацлавскі

Коли ви почали працювати "плавно"?

Більш серйозні пробіжки почалися для мене в 2014 році після першого марафону в Кошице, після чого я взяв на себе зобов'язання пробігти марафон у всіх столицях ЄС. Тож загалом 28 марафонів.

Як ти впорався з диханням?

Дихання надзвичайно важливо під час бігу. Існує ряд професійних статей про те, як правильно дихати під час бігу. Ну, спробуйте запам'ятати деякі за 35 кілометрів після того, як ви випили занадто багато в закусочній. З практичної сторони мені найбільше допомагає плавання з правильним диханням, спеціальна тренувальна маска (що імітує висоту), біг в гору, відповідно. стежка біжить.

Ви все-таки пішли до фітнес-центру?

Силові тренування я робив лише вперше і водночас востаннє разом із начальником. Але під час бігу, звичайно, не обійтися без зміцнення основних м’язів. Тож у мене є кілька основних вправ, які я регулярно використовую, наприклад, бокова та нижня дошка, бурпі, присідання та кілька вправ на розтяжку після бігу.


Джерело: Ян Рацлавскі

Коли ти думав їхати на першу гонку? Як це пройшло?

Після початкової ейфорії бігу та схуднення, коли я спочатку важив 90 кг, я повільно, але впевнено перестав насолоджуватися бігом лише для себе. Перед самим днем ​​народження мені вдалося знайти дату ювілейного 90-го року Міжнародного марафону миру в Кошице. І це було вирішено. Я записався і тренувався чесно. Те, що мені здалося неможливим, стало реальністю 5 жовтня 2014 року в Кошицях. Я пробіг свій перший марафон у житті. Почуття були невимовні. В англійській мові термін "runners high" стосується цього. Це не можна зробити інакше - подолати себе, довжину, яку ви думали, що ніколи не подолаєте, тому що у вас навіть не було любовної пробіжки.

Яку гонку ви вважаєте своєю найбільш успішною, а яка найгіршою і чому?

Для мене кожна гонка - це успіх. Починаючи з тисяч людей, які мають намір подолати себе, це пробудить у вас стільки позитивної енергії, що навіть якщо ви закінчите останнім, ви повернетесь додому з посмішкою, і це важливо. Поки що я пробіг найповільніше в Празі (2015 - 3:34, 28), пробіг найшвидший 42 195 км доріжок у Ризі (2016 - 3: 10,42).


Джерело: Ян Рацлавскі

Що змушує вас бігти?

Це частина моєї особистості. Це змушує мене. Мені краще бігати через біг, і я не думаю про це лише з вагою, але у мене нижчий артеріальний тиск, покращується серце, добре дихання, я перестав пити і палити, змінив підхід до життя і як я думаю. У моєму рідному місті, завдяки пробіжці, я зустрів низку активних бігунів різного віку, з якими ми намагаємось переїхати не лише ми, а й ціле місто. Завдяки своїй меті - 28 марафонів у всіх столицях ЄС, я знаю всі країни Європейського Союзу, завдяки яким ми можемо так легко працювати в цій галузі.

Джерело фото: Ян Рацлавський

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Лео Лендворський бігун: Люди навколо мене також мотивовані для мене

Лео є тренером спільноти бігунів adidas Runners, а також завзятим спортсменом.

Бігунка Олександра Стукова: Якщо це не спрацює, потрібні зміни

Алекс - завзятий бігун, який мав кілька пристойних результатів на кількох спортивних заходах.

П. Фашунгова: Як непрофесіонал я нарешті насолоджуюсь перемогами

Чудова бігунка любить біг, і через багато років вона також починає насолоджуватися ним.