надлишок тепла якому ми піддаємося в літні місяці це може бути проблемою в наших тренуваннях. Багато з нас протистоять зміні графіка тренувань та його інтенсивності, що може мати наслідки через високі температури. Майте на увазі, що ця спекотна погода передбачає додаткову роботу з терморегуляції тіла, що споживає багато енергії.
Ці додаткові зусилля, що передбачають регулювання температури нашого тіла під час тренування з теплом, можуть призвести до того, що ми впадемо в певний тип перетренованості через відсутність відновлення та перенапруження. Деякі наслідки тренувань в надлишку тепла є підвищений пульс, як у спокої, так і в зусиллях, або Труднощі зі сном.
Подібним чином, відсутність гідратації, коли ми докладаємо фізичних зусиль, часто в найспекотніші місяці року, також може вплинути на наше тіло. Ми не зможемо виступати з найкращими показниками, а також не зможемо тренуватися з високою інтенсивністю, якщо не будемо добре зволожувати себе; тим більше, якщо від одного дня до наступного ми переходимо від тренувань від 20 до 30 градусів.
Ще одним наслідком тренувань з теплом є страшні судоми, як правило, виробляється внаслідок зміни водного та електролітного балансу. Також ми не можемо не помітити синкопе або непритомність, небезпечно спричинити втрату свідомості, тому ніколи не зашкодить їхати на тренування в супроводі.
Коротше кажучи, в ці дні, коли ми переживаємо різкі перепади температур, ми повинні спробувати уникайте годин максимальної спеки і присвятити особлива увага зволоженню і до повного відновлення після тренування.
Той факт, що не враховуються сигнали, які наше тіло може надсилати нам через надлишок тепла, може призвести не тільки до втрати працездатності, але також під загрозу здоровій складовій спорту.