5.11. 2009 12:00 Зайві кілограми турбують багатьох людей, які випробували різні способи позбавлення від них. Водночас достатньо усвідомити одне. Ожиріння є наслідком нерівномірного споживання та витрати енергії. Якщо дохід перевищує витрати, ми повільно набиратимемо вагу, яка може поступово зростати до захворюваності.
Однак це не означає, що нам доводиться щоранку стояти на вазі і додавати калорії перед кожним прийомом їжі. Просто включіть у свій раціон якомога більше низькокалорійних, висококалорійних овочів та продуктів, щоб наповнити шлунок і насититися, і уникайте калорійних бомб. Не менш важливим для підтримання ваги є фізична активність, принаймні півгодини фізичних вправ п’ять разів на тиждень.
Худнути і не набирати вагу
Головною метою схуднення є не тільки саме схуднення, набагато важливіше підтримувати досягнутий вагу. Багато людей можуть схуднути, але вони відразу набирають всю втрачену вагу і часто мають на кілька кілограмів більше, ніж раніше. Цей так званий ефект JO-JO зустрічається майже у всіх дієтах.
Схуднути під наглядом лікаря
Якщо ви збираєтеся втратити більше 15% ваги, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо відповідного підходу. Лікар може призначити ліки для схуднення або придушення апетиту. У більш важких випадках він рекомендує хірургічне скорочення шлунка.
З втратою ваги допоможе психолог?
Психолог не має справи з тим, що ми їмо, і скільки калорій обідав. Однак він може виявити тригери, які змушують нас їсти. Наприклад, стрес, перепади настрою, винагорода за добре виконану роботу тощо. Якщо ви хочете, психолог подбає про вас особисто, але групові курси психологічного схуднення також дуже успішні.
На курсах, орієнтованих на лікування зайвої ваги та ожиріння, ви можете навчитися не тільки складати власний раціон, але особливо їсти лише тоді, коли ви справді голодні, а не тоді, коли вас провокує запах свіжого хліба. При схудненні голова часто набагато важливіша за шлунок.
Коли потрібен хірург?
Хірургічне лікування ожиріння призначене для людей з ІМТ вище 40. Сьогодні найбільш часто застосовується пов’язка на шлунок, при якій шлунок лапароскопічно звужується скотчем. Мішок об’ємом близько 50 мл формується з верхньої частини шлунка, так що шлунок після операції нагадує пісочний годинник. Його верхня частина функціональна, а більша нижня лежить.
Таким чином, бандаж допомагає пацієнту уникнути переїдання і в кінцевому рахунку зменшує загальну добову норму калорій. Це призводить до поступового схуднення. Після зменшення ваги пов’язку просто витягують і відновлюють початкову форму шлунка.
Безголова втрата ваги - це втрата часу, адже втрата ваги сама по собі не вирішує причину зайвої ваги. Не боріться зі своїм власним жиром, а концентруйтесь на причинах ожиріння. Цей бій є вимогливим і, можливо, тривалим процесом, і мало хто виграє його без допомоги лікаря.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар