З кімнати! На що слід звернути увагу, якщо загубишся на біговій доріжці?

Цікаво, що часто говорять, що біг на біговій доріжці - це один на один, як на відкритому повітрі, і тому яка чудова альтернатива, якщо погода там не дозволяє пересуватися. Однак реальність не така! Цілком ймовірно, що ті, хто стверджує, ніколи не бігали на відкритому повітрі або просто пробували бігову доріжку, але ці два враження абсолютно різні. У нашій поточній роботі ми розглянемо, чим відрізняється бігова доріжка і які правила застосовуються до неї конкретно. А точніше тому, що той, хто щойно вільно бігав, зустрічається у залі.

доріжка

Перший пункт погода та навколишнє середовище. Ні природне світло, ні повітря в кімнаті не будуть такими, як на вулиці. Це чудово, з одного боку, тому що ви не будете дуже бігати під дощем та вітром ... з іншого боку це буде бентежити.

Перше і дуже важливе правило - потрібно менше одягатися для бігу (або будь-якої роботи на витривалість) у приміщенні. Щоб бігати в приміщенні, одягайте лише стільки одягу, ніби тепліше в кімнаті приблизно на 5 -8 градусів. Тепловіддача тіла в закритому просторі зовсім інша. У перші хвилини це може виглядати круто, але тоді ви зрозумієте, що не прийняли поганого рішення! До речі, це чудово для зневоднення, якщо ви навмисно одягаєтесь щільно і робите це в приміщенні.

Ще одна цікавість - як у вас є вуличні та позашляхові кросівки, так і у вас вони також вже виготовляють взуття "на біговій доріжці" спеціально для бігових доріжок. Це зовсім не дурна ідея, оскільки грунт може бути зовсім іншим: просто подумайте, ви будете залишатися практично на одному місці з кожним кроком тут, і земля буде ковзати під вами. Інші мають коефіцієнти тертя, а інші мають грунтові реакції, тому вони по-різному напружують смуги та м’язи.

Багато людей стверджують, що використання бігових доріжок шкідливо для суглоба, що просто не відповідає дійсності. У машинах є амортизатор (хоча його слід час від часу замінювати), завдяки чому набагато менш напруженим, ніж, скажімо, біг по тротуару.

Якщо ви серйозно ставитесь до бігу, а також маєте взуття для бігу по бездоріжжю та вулиці настав час придбати і своє перше взуття для приміщень!

Що, можливо, найменше людей може терпіти, бігаючи в кімнаті: той факт, що ви не контролюєте швидкість, просто уповільнюючи або прискорюючи, ви повинні робити все одним натисканням кнопки. На жаль, це зовсім не природно, насправді це особливо турбує, особливо для тих, хто до цього часу бігав лише на відкритому повітрі.

Можливо, ви захочете включити кілька етапів, якщо ваша мета - втрата жиру. Багато бігових доріжок містять заздалегідь написані програми, що відрізняються підйомами та різною швидкістю. Вони корисні, з одного боку, оскільки справді трохи відчувається, що сама місцевість більш різноманітна. З іншого боку, як сказав знайомий, який працює з моєї натури, ці програми схожі на безалкогольне пиво: є, але чому, коли вони ніколи не будуть схожими на справжнє?.

Отже загалом: бігова доріжка - корисна і дуже хороша альтернатива бігу на свіжому повітрі, але пам’ятайте, що ви хочете зовсім іншого ставлення і зовсім іншого ставлення. Тим, хто не може абстрагуватися від штучного почуття, ми не рекомендуємо ... тому що ті, хто звик бігати в лісі, наприклад, не зможуть забрати одноманітне відчуття прослуховування музики під час бігу, але навіть зору 19-річних дівчат у котів у залі.