вдома

Поточний стрес і відсутність фізичних вправ, яким ми піддаємось через проживання в карантині, можуть негативно позначитися на організмі. Що допомагає при шлунково-кишкових проблемах, таких як біль у животі, відчуття ситості, метеоризм, печія або нудота?

Робота вдома чи домашня школа - цифровий розвиток полегшує наше життя, ми можемо вчитися та ефективно працювати вдома. Однак, як показують дослідження, години, проведені перед монітором, також становлять ризик для здоров'я. Стрес, відсутність фізичних вправ та нездорове харчування можуть сприяти проблемам шлунково-кишкового тракту, особливо у чутливих людей. Тепер це допоможе інтегрувати нові правила та процедури у повсякденне життя, щоб запобігти їх.

5 порад: що потрібно животу зараз

Чесний сніданок
Побалуйте себе сніданком, який підтримує травлення. Зернові та фруктові волокна, а також високоякісні білки є основою для гарного і здорового початку дня. Замість хліба з варенням або з ковбасою та гірчицею слід спробувати харчовий тренд з 2019 р. Нехай вівсянка просочиться на ніч, щоб вона пом’якшила, а вранці підсолодить, наприклад, сиром, горіхами, насінням та медом. Травлення також підтримується склянкою гарячої води.

Іноді вставайте
Потрібно трохи рухатися в домашньому кабінеті, але не обмежуйте це обов'язками туалету або іншої чашки кави. Для здоров’я шлунково-кишкового тракту важливо, щоб людина не сиділа цілий день. В іншому випадку в кишечнику будуть накопичуватися гази, що може призвести до хворобливого здуття живота.

Здорова їжа
Багато людей, які працюють вдома, їдять нездорово і часто у навчанні, прямо перед монітором. Вони також часто нехтують встановленим часом основним прийомом їжі. Результат - не тільки зайві кілограми, але і перенапружений шлунок і кишечник. Може бути нудота, здуття живота, печія або відчуття ситості. Виділіть час на обід, хоч і короткий. По можливості зварюйте, не покладайтесь на нездорові консервовані напівфабрикати.

Регулярні перерви
Короткі перерви знижують рівень стресу і гарантують, що навантаження не відображається на шлунку. Навіть вид з вікна на кілька хвилин допоможе загострити вашу концентрацію.

Обмежте час за монітором
Якщо ви працюєте довгий час протягом дня, ви можете ввечері відійти від комп’ютера ... Але не до телевізора. Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, розважтесь із партнером, займіться спортом або потягніться за хорошою книгою.