Бігова доріжка проти біг на відкритому повітрі - який вибрати?
Обидві популярні кардіопрограми мають свої плюси і мінуси.
Б'юся об заклад, ви бачили, як Сталлоне мчав вулицями Філадельфії на тренувальній сцені Роккі, вам також хотілося бігати по цій області як ситна кардіотренування на відкритому повітрі. Але скільки насправді регулярно бігають на відкритому повітрі, і скільки тих, хто віддає перевагу біговій доріжці? Звичайно, обидві версії мають свої переваги та недоліки. Тож давайте розглянемо це питання ближче.
Біг на відкритому повітрі обіцяє кайф випадковості: поверхня змінюється і непередбачувана, і вам доведеться постійно уникати перешкод, собак, перехожих і, звичайно, інших бігунів. Це, звичайно, призводить до того, що ви працюєте більше, оскільки ви використовуєте більше кисню під час бігу на відкритому повітрі, ніж якщо ви потієте на біговій доріжці з однаковою швидкістю. З іншого боку, бігова доріжка забезпечує стабільне та безпечне середовище, а протектор має достатню твердість, крім того, можна регулювати швидкість.
ПЕРЕВАГИ
Бігова доріжка: Бегова доріжка, безсумнівно, менше пошкоджує суглоби і може запобігти появі інших неприємних наслідків на занадто твердій поверхні (наприклад, на бетоні). Крім того, бігова доріжка допомагає на кожному кроці, тому ви можете почувати себе в безпеці швидшими темпами.
Біг на свіжому повітрі: мабуть, найголовніше, це не коштує вам ні копійки, а надає чудову можливість надихнутися свіжим повітрям на додаток до тренування.
СПАЛЕННЯ ЖИРА
Кількість спалених калорій залежить насамперед від інтенсивності тренування та кількості кисню, яку ви використовуєте під час нього.
Бігова доріжка: Змінивши кут нахилу або швидкість, ви можете ускладнити це на свій смак, ставлячи все нові і нові завдання. Звичайно, це дозволяє спалити більше калорій за одиницю часу, ніж плавний хід.
Біг на відкритому повітрі: залежно від вітру та погодних умов ви можете використовувати більше кисню, ніж у приміщенні.
ПЕРЕЙТИ В БІЗТОСРА!
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло не звикло до вашої кардіо-рутини, ви можете захотіти чергувати їх, але намагайтеся уникати занадто твердої землі або придбати правильне взуття! Ви можете знайти рецепт безболісного, безпечного бігу тут!