Ходові машини - відмінна альтернатива, якщо умови не підходять для бігу на відкритому повітрі. Вони допомагають поліпшити фізичний стан, є ефективним помічником для схуднення та незамінним партнером для активних спортсменів. Однак вибір бігової доріжки залежить від багатьох обставин. Як правильно вибрати?
Як вибрати бігову доріжку?
Вам слід вибрати бігову доріжку відповідно до виду спортивної діяльності та ваги спортсмена.
За конструкцією бігова доріжка ми можемо розділити їх для 2 видів:
Немоторизовані магнітні бігові доріжки
Немоторизована бігова доріжка працює за механічним принципом, руху допомагає маховик, опір ременя регулюється магнітним гальмом.
| + дешевший тип конструкції | - підходить для дому та зручний у використанні |
| + джерело електроенергії не потрібно | - менший діапазон функцій |
Моторизовані бігові доріжки
Моторизована бігова доріжка має електродвигун.
| + ширший спектр функцій та програм | - потрібно підключити |
| + починається за допомогою електродвигуна | - вища ціна придбання |
Якщо ви віддаєте перевагу тренуватися вдома, зосередьтеся на велотренажерах і велотренажерах.
Як вибрати бігову доріжку?
Виконання моторизованих бігових доріжок
Електродвигуни маркуються 1 - 5 к. С. (1 к. С. Означає приблизно 0,75 кВт)
Орієнтаційна таблиця використання тренажера та необхідної потужності:
| Рекреаційне використання | 1 - 3 к. С |
| Інтенсивне використання | 4 - 5 к. С |
Розміри бігової доріжки
Ширина бігової доріжки впливає на комфорт бігу. Загалом, чим ширша бігова доріжка, тим зручніше та безпечніше їздити.
→ Ви знайдете на ринку бігові доріжки з шириною ходової поверхні приблизно 30 - 60 см. Пояси до 35 см призначені в основному для ходьби.
→ Довжина бігової доріжки рухається від 100 до 160 см відповідно до конструкції тренажера.
Підвіска бігової доріжки
Підвіска бігової доріжки істотно економить навантаження на суглоби. Ви скоріше зіткнетеся з цією функцією у більш якісних тренерів.
Вантажопідйомність бігової доріжки
Зазвичай ви стикаєтеся з біговими доріжками з вантажопідйомністю 80 - 180 кг.
Максимальна швидкість бігової доріжки
Бігові тренажери різних типів мають різні макс. швидкість, яку вони здатні досягти. Вона рухається між 15 - 22 км/год.
Можливість регулювання нахилу
Нахил бігової доріжки служить для кращого моделювання бігу вгору чи вниз. Налаштування можна зробити механічно або автоматично. Макс. нахил зазвичай становить 15 - 20 градусів.
Інші практичні функції та аксесуари для бігових доріжок
- Вимірювання пульсу - вимірює та інформує про поточний пульс
- → Ідеальною умовою для схуднення є 50 - 60% від вашого макс. частота пульсу
- Вимірювання калорій - контролює кількість спалених калорій
- Монітор - дозволяє легко керувати та інформує про постійне навчання
- Кількість програм - тренери зазвичай пропонують 5–30 різних програм для запуску
- Підключення планшета або телефону - для відтворення музики та інших налаштувань
- Можливість композиції - деякі бігові доріжки можна легко скласти, економлячи простір
- Колеса - полегшити роботу з тренером
Під час бігу слід використовувати якісне взуття для бігу, яке рятує суглоби, добре фіксує ногу і запобігає можливим розтягненням щиколотки.