Поділіться

Слово "підвищення продуктивності" відповідає англійському терміну "ergogenic", який складається з грецьких слів ergon (робота) та genic (те, що виробляє, виробляє). За найзагальнішим, більш вичерпним визначенням, будь-який метод і речовина, техніка прийому їжі та тренувань, які покращують ефективність роботи або сприяють адаптації до тренувань, можуть збільшити фізичну або розумову працездатність. Загалом, все, що покращує продуктивність, навіть опосередковано, можна вважати поліпшенням продуктивності. Ергогенні методи можна класифікувати на фармакологічні (наприклад, кленбутерол - ДОПІНГ!), Фізіологічні (наприклад, водяні ванни), механічні (наприклад, кросівки, бігучі парашути), психологічні (наприклад, образні методи) та методи підвищення дієтичності. Дієтичні методи підвищення ефективності включають добавки вуглеводів, споживання спортивних напоїв, споживання кофеїну та споживання інших речовин, що містяться в нашому раціоні.

методи

Для оцінки ефекту речовини чи методу, що підвищує ефективність, нам потрібно перевірити обґрунтованість його використання та наукові дослідження, проведені з цим методом. У наведеному нижче списку ми описуємо два варіанти, які відіграють важливу роль у реальному підвищенні продуктивності:

Це потрібно для підтримки здоров’я, уникнення травм та підвищення працездатності дієтичні методи - включаючи «допінг бікарбонату», точне дозування цитрату натрію або кофеїну, різні методи поповнення вуглеводів, оптимізацію споживання спортивних напоїв, уникнення термічних травм, профілактику поширених інфекцій верхніх дихальних шляхів серед бігунів - більш детальна інформація Спортивне спортивне харчування за обсягом читабельний. Угорською вперше в таких деталях і підході!

THE компресійні шкарпетки та гетри ефективні засоби - і як все, що має ефект, воно має побічні ефекти. На щастя, у цьому випадку побічні ефекти можна усунути простим вибором розміру.При виборі такого - якісного - продукту потрібно вказувати не тільки розмір взуття, але також окружність щиколотки та литок. У триатлоністів додається додаткове очікування стиснення зонки бути виготовленим з водовідштовхувального матеріалу, носити під час плавання! Неважко помітити, що шкарпетки регбі чи марафонця можуть надати однаковий компресійний ефект абсолютно різного розміру, навіть якщо їх взуття має однакову нумерацію. Занадто тісне носіння не тільки покращує, але безпосередньо гальмує повернення вен і може призвести до хворобливих м’язових судом. Занадто вільні шкарпетки та даремно витрачені гроші: це варте нічого іншого, як старі виступаючі махрові шкарпетки. Натомість правильно підібраний компресійний одяг помітно відрізняється від традиційного, нетехнічного одягу. Але якого ефекту насправді можна очікувати?