Поділіться
Під терміном стрес ми розуміємо неспецифічну захисну реакцію організму. Завдяки відчуттю стресу ми можемо мобілізувати всі свої сили у вирішенні різних ситуацій. Це може допомогти нам покращити ефективність та розвинути креативність. Позитивний стрес також відчувають люди в позитивних емоційно заряджених подіях. Однак частіше згадується про негативний вплив стресу на наш організм, який в перспективі може мати значний шкідливий вплив на здоров’я людини. Часті фізичні прояви стресу включають ослаблення імунної системи та порушення травлення або проблеми зі шкірою. Тому важливо уникати негативних стресових ситуацій або навчитися краще управляти такими ситуаціями. У наступній статті ми підготували для вас кілька порад, як хоча б частково усунути стрес у своєму житті.
1. Рух
Список борців зі стресом не можна починати з чогось іншого, окрім руху. Виявляється, люди, які менш фізично активні, відчувають стрес і тривогу набагато інтенсивніше. Наприклад, прекрасно займатися йогою, що може допомогти людині поліпшити настрій, а також покращити психічний стан при депресії. Біг також є чудовим фізичним навантаженням, адже ви будете правильно його провітрювати і чистити голову.
2. Сміх
Сміх - також чудовий засіб від стресу та тривоги. Це допомагає розслабити тіло, збільшує споживання кисню та збільшує вироблення ендорфіну. Пограйте улюблений комедійний фільм чи серіал або поїдьте кудись із друзями. Розмовляючи та проводячи час з коханими, ви розслабите свій розум, і, безумовно, трапляться кумедні моменти, під час яких неможливо буде не посміхнутися.
3. Музика
Якщо у вас день у школі або робота, наповнена стресом, не соромтеся грати улюблену музику, повернувшись додому. Коли ви сприймаєте мелодію, ритм та тексти пісень, ви будете займати розум і не будете думати про негативні ситуації, в які потрапили протягом дня. Рівень стресу поступово знижується. Наприклад, класична музика має дуже заспокійливі ефекти.