Для більшості людей літо - це період бажаних свят та відпочинку. Однак, коли ви змагаєтесь в одній із категорій бодібілдингу або фітнесу, ви можете забути про класичну релаксацію. Осінні змагання вимагають твердих тренувань навіть улітку, тому гонщики насолоджуються літніми радощами лише обмежено. Про це також знає фітнес для бікіні Олівія Чамбалова, яка восени чекає на кілька престижних змагань. В інтерв’ю для Sport життя наблизило її до підготовки, а також розкрило пороки.

Оливкова, як ти?

Чудово, дякую за запитання. Зараз я готуюсь до осінньої частини сезону. Я вже тримаю дієта, що непросто, але поки що я добре з цим справляюся.

бікіні

Вам також вдалося відпочити протягом літа?

Але де. У мене була довга весняна частина сезону, я був на змаганнях в Америці та Європі. Тоді я провів лише два місяці об’ємних тренувань, і я знову на дієті. Окрім власної підготовки, я також піклуюсь про своїх клієнтів, тож на канікули не залишається часу.

Як виглядає ваше навчання?

Я адаптую його до поточної форми та часу, який все ще залишається на змаганнях. Мої тренування переважно двофазні - вранці у мене так званий кардіо та вдень Силові тренування. Ось так це виглядає з понеділка по п’ятницю. У мене тільки кардіо в суботу, а в неділю абсолютно безкоштовно.

Ви кажете, що готуєтесь до осіннього сезону. У яких змаганнях ти почнеш?

Я візьму участь у конкурсі Arnold Classic Amateur Europe в Мадриді, який відбудеться 25-27 вересня. Через тиждень на мене чекає Олімпійська аматорська Європа в Празі, а потім 31 жовтня - змагання за кубок Мозолані в Жиліні, що також буде номінаційним змаганням на чемпіонаті світу в Угорщині.

Що буде важливим для успіху в цих змаганнях?

Неможливо порівняти такі змагання, як Арнольд Класик та Олімпія Аматорський, з Чемпіонатом Світу чи Європи. Тенденція оцінювання суддівських змагань скрізь різна. На "Арнольді" в Америці дівчата повинні бути вправленими, але не надто сухими. В Європі тенденція інша, там потрібно бути більш скороченим. Тому ми навіть не маємо чіткого напряму, який нам слід взяти під час підготовки.

Якими будуть ваші амбіції на згаданих змаганнях?

Я хотів би потрапити у фінал. Це також була моя мета на змаганнях в Америці (Олівія посіла 4 місце на аматорському конкурсі Arnold Classic в Огайо в березні, примітка автора). Однак тоді ми скасували наш рейс, тож врешті-решт я був радий, що зумів представити себе. (Сміх) Завданням завжди буде фінал, тобто місце в першій шістці. Я завжди хочу бути на максимально високій позиції, але це зумовлено моєю формою, а також формою інших опонентів. Однак зі мною часто трапляється так, що, як це не парадоксально, я маю кращу форму за день до або після змагань. Це певна проблема з термінами, але я сподіваюся, що це не станеться зі мною на згаданих змаганнях.

Олівія Чамбалова

Дата народження: 24 жовтня 1991 р
Зріст: 169 см
Вага: 54 кг
Клуб: Іветфіт Нітра
Тренер: Івета Хрянова

Олівія Чамбалова
та її улюблені:

Музика: "Майже все, але мені подобаються латиноамериканські, кубинські чи іспанські ритми".
Особистість: "Від акторів Жана-Клода Ван Дамма, від фітнес-центру українки Алли Семенової та мого тренера Івети Хрянової".
Кредо: "Ні болю, ні вигоди".
Фільм: "Роккі та всі фільми з Ван Даммом".
Відпочинок: «Відпочинь на сонці, засмагай».

Ми посідаємо 4 місце в Arnold Classic серед ваших найбільших конкурентних успіхів. Однак ви також досягли приємних позицій в інших змаганнях. Які ваші враження від ваших результатів на сьогодні?

Треба визнати, що я не задоволений. Я досить самокритичний і все ще кажу, що завжди є місце для вдосконалення.

То що вам потрібно для вдосконалення?

Мені доводиться працювати на животі та попі. Ці ігри я трохи відстаю. Моя попка менша і не така симетрична з моїми ногами, як це повинно бути. Це вимагає часу. Підходящим періодом для усунення недоліків є підготовка обсягу. Однак, як я вже згадував, мій зараз тривав лише два місяці, що досить коротко. За два місяці слабкі місця неможливо значно покращити, я здогадуюсь лише за допомогою різних хімічних речовин, але я їх не визнаю.

Харчові добавки є невід’ємною частиною тренувань культуристів, але навіть конкуренти у категорії бікіні з фітнесу не є винятком. Як виглядає ваша добавка?

Я використовую глютамін для поліпшення регенерації, білок для доповнення білка, а також BCAA. Вітамінів у раціоні, щоб їх організму було достатньо, і під час фази схуднення я також додаю т. Зв спалювач жиру.

Хто направляє вас у підготовці?

Мій тренер Івета Хрťанова тренується зі мною, і крім того, я беру на себе дієту та все навколо неї. З періоду після першого змагання вона взяла мене, так би мовити, під свої крила, і я цим задоволений. Вона була успішною спортсменкою і добре вміє робити те, що робить.

Наскільки нам відомо, ви йдете по її стопах і працюєте тренером.

Так, це саме так. Протягом 2015 року я почав повністю присвячувати себе тренерській діяльності. До того часу я працював круп'є в казино, і це не могло бути добре поєднане з конкуренцією. Особливо нічні зміни були вимогливими, і це забрало мою енергію. Регенерація навіть тоді не була ідеальною, оскільки відпочинок дуже важливий у цьому виді спорту.

Ви знайшли себе в цій професії?

Мені це дуже подобається. Я не готую людей, на відміну від багатьох псевдотренерів, за гроші, а для того, щоб мати результати. Це також реклама для мене. Важливий людський підхід. Якщо клієнт каже мені, що йому сьогодні не хочеться тренуватися, то я це поважаю. Однак є різниця, коли я треную дівчину, яка хоче піти на змагання. На той момент я жорсткіший, бо в такому випадку тренування повинні бути регулярними, і навіть пропуск одного тренування може мати негативний ефект.

У вступі ви згадали, що зараз готуєтесь до змагань. Це також пов’язано з дієтою, яку кожен спортсмен переживає по-різному. Що ти повинен у всьому заперечувати?

Я завжди багато їв. Я займався сучасною гімнастикою, щодня займався спортом. Я багато їв, бо цього вимагало моє тіло. Однак тут це неможливо. Дієта надзвичайно важлива, можливо, більше, ніж тренування. Мені доводиться відмовляти собі в декількох стравах, особливо у всіх жирних, різних стравах з додаванням цукру тощо.

А як щодо морозива? Влітку отримання її на кожному кроці та в спеку є великою привабливістю.

Я її не дуже люблю, ношу її лише зрідка. Однак коли у мене є т. Зв обманний день, тоді у мене буде практично все. Тоді моєму організму потрібно почати, бо під час дієти організм звикає до певної дієти і тоді він не втрачає вагу. Таким чином, таке "скидання" має своє значення.

До чого звикаєш у такий день?

Все, особливо те, що я не мав би мати. Мені дуже подобається випічка, тому я завжди її частую. Іноді навіть ковбаса, словом, все погане. Я сказав собі, що ми живемо лише один раз, і якщо я зможу, то буду. Однак коли я сиджу на дієті і знаю, що не можу її приймати, я можу це витримати.

Дівчата, які змагаються у фітнес-категоріях, привабливі та привабливі практично для обох статей. Як ти сприймаєш це?

Мені важко це описати, але я почуваюся добре. Жінки іноді виглядають, і це неприємно. Я стверджую, що у кожного з нас є шанс зробити щось із собою. Я теж розгорнув його, ніхто мені його не давав безкоштовно. Я займаюся лише 2,5 роки. Під час об’ємної підготовки я іноді кажу, що не слід так сильно переїдати. Можливо, я навіть тоді не здаюся солідним для інших людей, але тоді здаюся собі. Однак я знаю, що під цим жиром є м’язи, і коли я це зрозумію, будуть видні лише чисті м’язи.

І чоловіки?

Зазвичай вони посміхаються. Нещодавно у нашому фітнес-центрі був один літній кавалер, який сказав мені, що я маю дивовижну фігуру. Такі жести радують людину, забезпечують енергією. Тоді ми бачимо, що витрачена енергія має сенс. Мене також спонукають позитивні реакції на мої фотографії. Багато разів у мене бувають дні, коли я не хочу тренуватися і хотів би відпочити, але позитивна енергія від людей мене почне.