Оптовики

Розтягування щиколотки - слабкість для бігунів Біг підтюпцем є зростаючою тенденцією в наші дні, оскільки для цього не потрібно занадто багато спорядження і насправді можна переїхати куди завгодно. Найкраще, це абсолютно не залежить від віку, і це можна зробити в дуже молодому або похилому віці.

Гімнастика гомілковостопного суглоба та підошви

Застосовуючи його, здоров’я тіла можна дуже добре покращити, не кажучи вже про те, що біг - це, мабуть, одне з найкращих рішень для тих, хто хоче схуднути. Це пов’язано з тим, що біг підвищує витривалість насамперед за рахунок зміцнення серцево-судинної системи. Розминка перед бігом, щоб уникнути травми щиколотки.

Хоча біг є дуже корисною формою фізичних вправ, доцільно дотримуватися їх, особливо для початківців, небажано, які запобіжні заходи можна вжити, щоб уникнути травм щиколотки.

Мої статті в журналі FN

Це може бути дуже розчаруванням, якщо рішучість починає діяти після болю в гомілковостопному суглобі, але після першого разу наші щиколотки згасають. Проти розтягування, посмикування Обов’язково складіть 10-хвилинну серію розминки, яка буде правильно рухати м’язи ніг та зв’язки гомілковостопного суглоба. В основному, звичайна розминка займе більше часу, але тут стратегічними моментами будуть гомілковостопний, колінний та тазостегновий суглоби.

Це не означає, що верхня частина тіла не важлива, а лише те, що нижні кінцівки будуть більш вираженими. Крім того, вам може знадобитися біль у щиколотці після бігу в спортивному магазині, де фахівець продає біль у щиколотці після бігу, щоб правильно вибрати кросівки. Це основні умови, щоб ми почали займатися спортом.

Ноги та стегна слід змащувати маслом MUAY Розминка перед бігом так само важлива, як ніколи.

Якщо цього не зробити, не тільки хрящ може бути пошкоджений, а потім його неможливо замінити, також може статися розтягнення щиколотки, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.

Біль у внутрішній частині ноги

Згідно досвіду користувачів, зігріваючий ефект олії приємніший взимку, тоді як теплі охолоджувачі в кремі MUAY у теплі дні викликають приємніші відчуття.

Травма щиколотки - що вам потрібно про це знати?

біль

Травма гомілковостопного суглоба зазвичай виникає, коли до щиколотки прикладена раптова, раптова сила. У цьому випадку виникає сильний біль, який робить нас нездатними стояти на ногах, і майже неможливо вирішити, про який вид та тяжкість травми йдеться.

Залежно від виду травми, яка трапляється, ми можемо говорити також про незначні або серйозні пошкодження. Розтягнення щиколотки, розтягнення щиколотки Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, також відоме як розтягнення щиколотки, відноситься до категорії легших травм щиколотки.

Я тільки починав бігати, чому в мене болить коліно?

У цьому випадку мова йде лише про подовження зв’язок гомілковостопного суглоба, біль у гомілковостопному суглобі не розривається після бігу. Ця травма голеностопа супроводжується болем в щиколотці після бігу, набряком і синіми плямами.

  1. Як лікували артрит за старих часів
  2. Біль у внутрішній частині стопи - внутрішня кісточка - великогомілкова кістка задньої тендинопатії
  3. Бігові травми та їх загоєння - megyeriplebania.hu
  4. Я закінчив Університет фізичного виховання за спеціальністю фізичне виховання, тренер з плавання та триатлону, фізичного виховання та фізіотерапії.
  5. Мазі від болю та набряків у суглобах

Однак при більшій силі щиколотка частково або повністю розривається, і також може трапитися розтягнення щиколотки або перелом щиколотки. Різкий біль, набряк щиколотки та синці свідчать про неприємності. Для точного діагнозу зверніться до лікаря. Лікування розтягнення щиколотки.

Це найпоширеніша травма щиколотки серед бігунів і, на щастя, також найпростіша проблема для лікування. Відпочинок Відпочинок, крижаний лід, компресійний затискач, підйомний підйомник Використовуйте лід для лікування набряку гомілковостопного суглоба, злегка знеболюючи, а прохолодне відчуття заспокоює чутливу область.

Якщо ми не можемо застосувати лід, які засоби не слід застосовувати при артрозі суглобів спортивний крем MUAY, оскільки він має сильніший охолоджуючий ефект, ніж масажне масло.

Намман Муай Крем Біль у щиколотці після запуску завдяки своїм інгредієнтам може навіть замінити обмерзання.

Масажуючи в шкіру в невеликих кількостях, вона швидко всмоктується і створює відчуття охолодження в пошкодженій ділянці, однак, після запущеного болю в гомілковостопному суглобі, будьте обережні, щоб не застосовувати його лише на неушкодженій шкірі, вона не повинна потрапляти в рану. Спортивний крем чудово справляється з набряками та синцями, але ефект на біль у гомілковостопному суглобі після бігу різний, оскільки він не кваліфікується як ліки.

Його перевага полягає в тому, що його можна вийняти зі спортивної сумки де завгодно та в будь-який час. Швидка допомога при травмах гомілковостопного суглоба На пошкоджену щиколотку слід накласти пов’язку, яка тримає стопу нерухомою.

Обережність не зашкодить!

Перед болем у гомілковостопному суглобі після бігу накладіть пов’язку і нанесіть крем або масло Namman Muay, а також як допоміжний засіб, щоб якомога швидше розтягнути щиколотку.

Тоді просто розслабтеся і спробуйте розвантажити щиколотку з якомога меншим навантаженням. Важливо пропрацювати ремінці на всьому обсязі рухів після травми, оскільки біль у гомілковостопному суглобі може скорочуватися після бігу, що може спричинити функціональні проблеми пізніше. Якщо була велика травма щиколотки, реабілітація також вимагає допомоги лікаря або фізіотерапевта, щоб допомогти щиколотці відновити цілісність.

Крем MUAY підтримує активність.

Ви можете відновити втомлені, поранені щиколотки, коліна, м’язи, розслабитися і охолонути. За допомогою масажної олії ми можемо розслабитися після важких тренувань або бігу.

Його свіжий аромат також може зменшити втому. Рекомендовані статті.