Чому вона виникає і як її можна видалити?
Я вирішив написати статтю на цю тему, в основному виходячи зі свого досвіду та практики. Біль у попереку - справді часта проблема серед населення, яка часто закінчується хірургічним втручанням. Вони можуть з’явитися раптово «з нізвідки», але частіше це трапляється після спроби підняти предмет з землі. Я також вважаю, що це найпоширеніші та основні тригери.
ДЕ ПРОБЛЕМА?
Зі своєї практики я знаю, що найпоширеніша причина болю в попереку, до 98% випадків, застряє в положенні таза. Таз обертається і таким чином штовхає в хребет, де рухається хребцями та пластинками.
Зазвичай ця проблема взагалі не вирішується, тому трапляються роки серйозних проблем з хребтом. Випинання, відтворення диска або пізніше до секвестру, тобто розрив пластини, де операція дійсно необхідна. Тому важливо не нехтувати цими проблемами і розпочати їх вирішення на ранній стадії. Я вважаю необхідним вирівняти таз у правильному положенні за допомогою хіропрактики і таким чином послабити тиск на хребці та пластини. Вирівнювання хребців і куприка полегшить біль, і багато разів біль повністю вщухне.
Інші причини можна виявити при вивиху стегна. Як я вже згадував у попередній статті, цей вивих спричинює нерівномірність довжини кінцівок, що в свою чергу призводить до обертання тазу. Однак хронічне запалення внизу живота також може бути однією з причин.
ЗАХИСТ ДИСКА
Якщо проблему обертання таза не вирішити, з часом у хребті утвориться випинання диска. Під цим терміном лежить невелике розширення пластинки, яке, однак, уже створює тиск на нервовий корінь, і це викликає біль. Однак цю проблему можна дуже добре усунути за допомогою мануальної терапії, і біль зазвичай усувається негайно.
ІГРА ДИСКА
Ця проблема є більш складною і вимагає великого терпіння. У цьому випадку викид пластини значний, навіть на кілька міліметрів, і пластинка тисне на хребетний канал. У цих випадках методи обробки в хіропрактиці вже обмежені, оскільки існує ризик розриву пластини та витоку гелю з пластини - секвестру - під час обертання. Тому обертання взагалі не виконуються. Тим не менше, важливо вирівняти таз, куприк і вирівняти хребці.
Однак в обох випадках дуже важлива хіропрактика живота, яка знімає хронічне запалення внизу живота. Вони відповідають за пошкодження хребта. Зазвичай це запалення товстої кишки, сечового міхура або статевих органів.
ЯК ДІЙСНО ЛІКУВАТИ ТА ЗБЕРІГАТИ ЦЮ СТАН?
На додаток до мануальної терапії, зміна способу життя необхідна для пошкоджених пластин. Перш за все, модифікація дієти, без якої вона справді не спрацює. Потім потрібно почати займатися. Людям, які ніколи не практикували, я рекомендую систему SM з інструктором. Згодом, через кілька місяців, доцільно замінити цю вправу гантелями.
Людям, які вже вправляються з гантелями, я рекомендую швидко зменшити вагу вправ, навчитися правильній техніці, скорегувати підбір вправ і рівномірно вправляти все тіло.
Кардіо-вправи, такі як біг, їзда на велосипеді тощо, також важливі, але в жодному разі не рекомендую бігати на твердих поверхнях.
Крім того, потрібно звертати увагу на речі у повсякденному житті, які багато людей вважають непотрібними, але є дуже важливими. Я думаю, наприклад, підняти предмети з землі спиною в стилі чудової вправи для спини - станової тяги.
І останнє, але не менш важливе, правильне та регулярне розтягування всього тіла, яке я вважаю таким же важливим, як і сама вправа. Окрім уникнення різних травм завдяки регулярному розтягуванню, це допоможе людям, які мають проблеми зі стрілянням у спину.