вибрати

Кістки, суглоби та зв’язки наших колін піддаються життєвому навантаженню, але, на жаль, вони досить вразливі. Якщо ваше коліно несе вагу вже досить багато років, можливо, ви більше не зможете терпіти тягар непоміченим - воно застигає, тріскається, болить, стає болючим. Звичайно, ідеальним рішенням є попередження захворювань колінного суглоба заздалегідь.

І один з найкращих способів зробити це - подбати про свої кілограми. Оскільки надмірна вага також може спричинити локомоторний біль у колінах та фізичні вправи та біль у коліні. Вправи - це також ефективний засіб для боротьби із надмірною вагою та скелетно-м’язовим апаратом, але, перевищуючи певний рівень надмірної ваги, гімнастики важко досягти.

Ось чому дуже важливо відновити оптимальну вагу за допомогою здорового харчування, великої кількості рідини та належних фізичних вправ.

Наступні методи також можуть допомогти запобігти розвитку болю в коліні: Фізичні вправи. Вправа може зміцнити м’язи, які відіграють певну роль у захисті коліна.

Суглоб, оточений належними м’язами, набагато краще витримує навантаження. Але слід уникати вправ, які сильно напружують коліна, таких як присідання та біг підтюпцем.

Водна гімнастика. Сприятливий ефект водної гімнастики полягає у зменшенні навантаження на коліна.

За допомогою плавучості деякі пацієнти можуть виконувати більш обширні рухи. Виконання вправ на розслаблення та розтяжку.

  • Огляд рухомих наркотиків
  • Рух з хворими колінами - заподіюйте шкоду або використовуйте їзду на велосипеді та біг?
  • З зношеним хрящем неважливо, в що ви граєте
  • Суглобова капсула для лікування колінного суглоба

Він складається з вправ на медитацію та повільних кругових рухів: м’яких, але усвідомлених рухів руками та ногами. Поєднання вправ на розслаблення, розтяжку та згинання знімає біль і зменшує скутість суглобів. Холодний або гарячий компрес.

Лід є природним знеболюючим засобом, він може зняти запалення. У разі гострого болю в коліні ми можемо використовувати крижаний компрес, а у випадку з гарячою водою розчином болю в коліні та фізичних вправ є гаряча вода.

Використання колінної дисертації. Підходить для лікування легкої розхитаності колін, ревматичних захворювань, розтягнення колінної чашечки.

4 поради щодо зменшення болю в коліні

Магнітний вплив застібок може благотворно вплинути на функціонування нашого організму. Він надає стимулюючий ефект на пошкоджену ділянку, тому може допомогти швидше відновитись без побічних ефектів.

Вживання відповідних харчових добавок. Тим, кому загрожує знос хряща, рекомендується вживати відповідні дієтичні добавки, які можуть запобігти подальшій дегенерації суглобів.

Рекомендується використання спільного колагену, подібного до лікування, і кілька міжнародних наукових досліджень підтверджують ефективність спеціальних біоактивних пептидів колагену в СН-Альфа® при саднах хряща. Навігація повідомленнями.