З нашими досвідченими експертами зі сну та якісними тестами сну ми вітаємо всіх, хто хоче прокинутися знову відпочившим. Наші центри розладів сну в Будапешті, Печі та Сегеді пропонують персоналізовані терапевтичні рішення для всіх розладів сну. !
Коли ми помічаємо, що певний час маємо надлишкову вагу, ми намагаємось підвести підсумки того, що може бути причиною. Спершу задамо собі питання: чи достатньо ми спимо? Недолік сну може спричинити ожиріння, і кожен, хто довго зберігає сон, неохоче стає біля ваг.
Погодьмося: трохи сну досить втомлює. Ті, хто страждає розладами сну, це добре знають. Існує кілька типів проблем. Гіпосомнія або безсоння - це труднощі зі сном, при яких пацієнт прокидається кілька разів вночі і стає безсонням. Він може заснути, але прокинутися занадто рано. Гіперсомнія навпаки - тим, хто з нею бореться, потрібно занадто багато сну, а вдень сонливі.
З яким би розладом сну ми не боролися, ми можемо сподіватися, що «не плаватимемо сухими». Якщо ми недостатньо відпочиваємо, наше тіло “мстить”: ми будемо безсонні та роздратовані, ми не можемо правильно сконцентруватися - але ми можемо очікувати й інших вражаючих ознак.
Нестача сну, безумовно, пов’язана з ожирінням. Той, хто бореться з порушеннями сну, може очікувати, що йому не сподобається те, що показують ваги. Якщо ми не лягаємо спати і наше тіло не отримує достатнього відпочинку, наш метаболізм порушиться і почнеться збільшення ваги. Через проблему обміну речовин організм витрачає менше енергії і уповільнює спалювання калорій. З іншого боку, голод зростає, і ми будемо схильні до менш здорового вибору їжі.
Можливо, все ж дивно нестачі сну навіть на одну ніч достатньо, щоб зменшити споживання енергії в організмі.
Що б не спричинило порушення сну в нашому випадку, це відіграє роль у зміні рівня стресу, який характеризує неспання та відповідний рівень контролю над голодом.
Дослідники показали лише це після дня відсутності сну наші основні функції організму уповільнюються, тому травлення, але навіть дихання. Порушення сну також спричиняє підвищення рівня цукру в крові, гормону стресу та регулюючого апетит ранку.
І багато хто раніше показував, що ті, хто може дозволити собі спати менше 5 годин, частіше страждають ожирінням і навіть частіше розвивають захворювання, пов’язані із зайвою вагою, наприклад, діабет 2 типу.
Поганий сон підвищує рівень гормону грелін і змушує нас відчувати голод - тому ми беремо з собою більше їжі. З іншого боку, рівень гормону лептину знижується, що свідчить про насичення. Знову ж таки, результат важко здогадатися.
Якщо у нас немає розладу сну, і наше тіло має доступ до необхідного 8-годинного відпочинку, рівень лептину підвищується, вказуючи організму, що нам не потрібно їсти. Рівень лептину знову вищий протягом дня, оскільки важливо брати їжу з собою.
У той же час важливо не перестаратися зі сном - адже кожен, хто регулярно спить 9 годин і більше, також може очікувати проблем із вагою. Ожиріння характерне в обох випадках, незалежно від того, витрачається уві сні занадто мало або занадто багато. Оптимальний час перебування в ліжку становить від 8 годин, але в будь-якому випадку від 7 до 9 годин.
Якщо ви відчуваєте будь-який із зазначених вище симптомів, можливо, вам доведеться звернутися до сомнолога. Зверніться до клініки вже зараз, нехай нестача сну продовжує негативно впливати на ваш спосіб життя.