коліні

Відповідь доктора Богдана Ореля на тему болю в коліні

Оновлено: Джерело: Центр болю в Буді Наші коліна можуть боліти, травмувати та носити хрящі внаслідок багатьох гострих та хронічних причин. Золтан Палл, хірург, травматолог і спортивний лікар Центру болю в Буді, пропонує ряд корисних порад для лікування та запобігання болю. Не відпочивайте занадто! Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль.

Це те, що вирощує ваше тіло після пологів - Диван

Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом. Виконуйте також вправи на кардіо та нарощування м’язів! Рух кардіо зміцнює м’язи навколо коліна та підтримує гнучкість, як і правильні вправи на зміцнення м’язів та розтяжку.

Ходьба, водна аеробіка та фізичні вправи на еліптичному тренажері після пологів можуть бути чудовими кардіотренуваннями - вони також щадять колінний суглоб. Серія вправ для зміцнення м’язів повинна бути узгоджена з фахівцем, рекомендується виконувати більшість спеціальних вправ, що зміцнюють м’язи навколо коліна, які самі по собі значно покращують стан.

Не перевантажуйте суглоби!

1. Не відпочивайте занадто багато!

Існують певні форми рухів, вправи, які викликають біль у коліні після пологів, навантаження на колінні суглоби, наприклад біг по твердій землі, стрибки або заняття спортом, пов’язані зі стрибками, кікбоксингом.

У разі гострого болю слід уникати, наприклад, вправ з підняттям тяжкості, які можуть погіршити стан колінних суглобів, особливо якщо вони не виконуються належним чином. Знизьте ризик падіння!

Хворе або нестійке коліно може схилити до падіння, що може ще більше погіршити стан. Ось чому в разі проблем із коліном страхуйтеся, щоб запобігти падінню. Завжди намагайтеся легенько рухатись, використовуйте поруччя, піднімаючись сходами, а якщо ви досягли високого місця, наступайте на сходи або табурет. біль у коліні після пологів

Падіння болю в коліні після пологів може бути здійснено лише під час бігу, багато нещасних випадків трапляється вдома, під час найпростіших занять. У разі пошкодження, давайте заморозимо і приберемо!

Пов’язані питання:

Якщо біль у коліні був пов’язаний з незначною травмою, найголовніше, що потрібно зробити вдома, - це відпочинок з піднятими ногами, обмерзання та накладення щільної компресійної пов’язки. Пограємо з температурою! Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, загорнутого в рушник.

Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день. Однак після цього ми можемо спробувати розігрітися, поставити теплу ванну або одягнути теплий рушник на хвилину. Давайте розберемося з нашою вагою!

Важливо знати, що надмірна вага є серйозним навантаженням на колінні суглоби, тому варто розглянути можливість зміни способу життя у разі ожиріння. Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів.

Це все корисно

Не соромтеся використовувати палицю! Якщо це потребує травми або болю, використовуйте милицю або палицю, навіть тимчасово. Це знімає значне навантаження на колінні суглоби. Виберіть правильне взуття!

Біль у суглобах + грудне вигодовування

Устілки для болю в коліні після пологів можуть зменшити біль у колінах після пологів, і навіть спеціальні устілки, такі як персоналізовані устілки, доступні для проблем з коліном, навіть для занять спортом. Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання. Спробуємо ударну хвилю! Штучно створені хвилі добре впливають на біль у коліні, лікування колінних суглобів на 1 ступінь від ударних хвиль.

Після болю в коліні після пологів хвиля проникає через покриту гелем поверхню, запускає механізми самовідновлення організму після болю в коліні, звільняє тригери, стимулює кровообіг і обмін речовин. Таким чином, процедури не тільки зменшують біль, але й усувають справжній біль у коліні після пологів, поступово відновлюючи пошкоджені тканини.

Вони культивуються вашим організмом після пологів

Вибирайте сучасні засоби! У разі зносу хряща також може бути корисним курс ін’єкції гіалуронової кислоти, медична ін’єкція колагену біль у коліні після пологів біль у коліні після пологів та ін’єкція, яка стимулює реконструкцію хряща.

Під час останнього ми вводимо в суглоб власну багату тромбоцитами плазму крові. Ця сучасна інноваційна процедура передбачає лише мінімальне медичне втручання, - пояснює д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар.

  • Enikő Dávid Як запобігти травмам під час походів Ви скоро народите?
  • Хребет знаходиться під великим навантаженням навіть під час пологів, але серія випробувань не закінчується.
  • 11 порад щодо болю в коліні

Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запальних речовин, що викликають деградацію хряща. Додатковою перевагою терапії реконструкції хряща при легких та помірних болях у колінах після пологів є те, що вона діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.