Наші коліна можуть бути болючими, травмованими та хрящами в них через низку гострих та хронічних причин.

коліні

Існує ряд корисних порад, які допоможуть вам впоратись і запобігти болю. Давайте покажемо вам, якими вони є!

Ось найбільш корисні поради: 1. Якщо болить коліно, не відпочивайте занадто!

Біль у п’яті, біль у коліні

Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль. Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом.

Виконуйте кардіо-та м’язові рухи, незважаючи на біль у коліні. Серцеві рухи зміцнюють м’язи навколо коліна при болях у коліні та зберігають гнучкість, як і правильні вправи на зміцнення м’язів та розтяжку.

Ходьба, плавання, водна аеробіка та вправи на еліптичному тренажері можуть бути чудовими кардіотренуваннями - вони також щадять колінний суглоб. Серію вправ для зміцнення м’язів обов’язково слід обговорити з фахівцем, рекомендується виконувати більшість спеціальних вправ, що зміцнюють м’язи навколо коліна, що саме по собі значно покращує стан.

У разі болю в коліні не перевантажуйте суглоби!

Існують певні форми рухів, які потребують величезного навантаження на колінні суглоби, такі як біг по твердій землі, стрибки або стрибки, спортивний удар, бокс. У разі гострого болю при вправах на нарощування м’язів слід також уникати підняття тягарів, що може погіршити стан колінних суглобів, особливо якщо не виконуватись належним чином.

Причини та лікування болю в коліні

Знизьте ризик падіння, що робити! Хворе або нестійке коліно може схилити до падіння, що може ще більше погіршити стан. Ось чому в разі проблем із коліном страхуйтеся, щоб запобігти падінню.

Завжди намагайтеся легенько рухатись, використовуйте поруччя, піднімаючись сходами, а якщо ви досягли високого місця, наступайте на сходи або табурет. Ви не тільки можете впасти під час бігу, багато нещасних випадків трапляються вдома, під час найпростіших занять.

У разі травми давайте заморозимо і струсимо хворе коліно. Якщо біль у коліні був пов’язаний з незначною травмою, найголовніше, що потрібно зробити вдома, - це відпочинок з піднятими ногами, що робити з обмерзанням та накладання тугої компресійної пов’язки. Пограємо з температурою!

Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, просто загорнутого в рушник. Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день. Однак після цього ми можемо спробувати розігрітися, поставити гарячу ванну або одягнути теплий рушник на хвилину.

Не хвилюйтеся, що ваше коліно є різновидом - є рішення болю Джерело: Посібник із здоров’я Давайте спробуємо робити рухи, які щадять наші коліна! Давайте розберемося з нашою вагою!

У мене болить коліно! Що робити при болях у коліні?

Важливо знати, що надмірна вага є серйозним навантаженням на колінні суглоби, тому варто розглянути можливість зміни способу життя у разі ожиріння. Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів.

Не соромтеся використовувати палицю! Те, що потрібно зробити при травмі або болі, вимагає використання милиці або палиці, навіть якщо це тимчасово. Це знімає значне навантаження на колінні суглоби. Виберіть правильне взуття!

Біль у коліні з внутрішньої сторони коліна

М’які устілки можуть зменшити навантаження на коліно, і навіть спеціальні устілки, такі як персоналізовані устілки, доступні при проблемах з коліном, навіть для занять спортом.

Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання. Спробуємо ударну хвилю! Штучно створені хвилі, тобто ударні хвилі, добре впливають на біль у коліні.

Внутрішній ковзний хрящ, розрив меніска

Після того, як хвиля проникає на поверхню коліна, деформуючий артроз, змащений двоступеневою обробкою, він запускає механізми самовідновлення організму, звільняє тригери, стимулює кровообіг і метаболізм.

Таким чином, процедури не тільки зменшують біль, але й усувають справжню причину, поступово відновлюючи пошкоджені тканини. Біль у коліні в коліні також може бути викликана зносом або відшаруванням хряща. Читайте далі! Вибирайте сучасні засоби!

  1. Зняття болю в коліні
  2. У мене болить коліно! Що робити, якщо болить коліна? - Напідоктор
  3. Tweet Багато людей відчували біль у коліні, однією з найпоширеніших причин якої є знос суглобів або артроз.
  4. Біль у коліні, біль у п’яті - Рішення: Footdisc

У разі зносу хряща ін’єкції гіалуронової кислоти, такі як медикаментозна ін’єкційна терапія колагеном та реконструкція хряща, також можуть бути дуже корисними. Під час останнього ми вводимо в суглоб власну багату тромбоцитами плазму крові. Що робити із сучасною інноваційною процедурою, передбачає лише мінімальне медичне втручання - пояснює д-р.

Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар. Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запального болю в коліні, що призводить до руйнування хряща.

Подальша перевага терапії реконструкції хряща при помірному стиранні хряща - це те, що він діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.