Біль або дискомфорт можна відчути в будь-якому місці стопи, включаючи п’яту, звід, супінатор, підошву або пальці ніг.

біль

Причини

Біль у ногах може бути наслідком:

  • Старіння
  • Стоїть тривалий час
  • Надмірна вага
  • Деформація стопи, з якою ви народилися або яка пізніше розвинеться
  • Травма
  • Взуття, яке не підходить добре або не має амортизації
  • Занадто багато ходьби або інших видів спортивної діяльності
  • Травма

Викликати біль у ногах може наступне:

  • Артрит і подагра - поширені у великому пальці ноги, який стає червоним, набряклим і дуже ніжним.
  • Переломи кісток.
  • Буніони - опуклість біля основи великого пальця ноги від носіння вузького взуття або від ненормального вирівнювання кісток.
  • Мозолі та мозолі - потовщення шкіри внаслідок тертя або тиску. Мозолі утворюються на плесновій області стоп або на п’яті, а мозолі з’являються на верхівці пальців.
  • Молоткові пальці - пальці на ногах, що вигинаються вниз у формі кігтя.
  • Впалі склепіння - Також їх називають плоскостопість.
  • Неврома Мортона - потовщення нервової тканини між пальцями стопа.
  • Пошкодження нервів від діабету.
  • Підошовний фасциит.
  • Підошовні бородавки - виразки на підошвах стопичерез тиск.
  • Вивихи.
  • Стресовий перелом.
  • Проблеми з нервами.
  • Шпоровий або ахілловий тендиніт.

Ось як біль у ногах впливає на вашу вагу

Надмірна вага сприяє появі проблем з одієтрією, але Американське товариство ортопедичних стоп і гомілковостопних суглобів стверджує, що існує і зворотна залежність. Дослідження припускає, що ці розлади, що призводять до болю, змушують людину менше рухатися, що призводить до набору ваги 41% постраждалих.

Біль у ногах може змінити загальний стан здоров'я, особливо вагу

"Що ще, будь-яка проблема стопи, яка перешкоджає легкому руху, може негативно позначитися на загальному стані здоров'я. Дуже часто зустрічаються люди з високим вмістом глюкози або холестерину, які не можуть їх контролювати, оскільки вони не супроводжують дієту фізичними вправами через відчуття дискомфорту в ногах ", вказує Д-р Антоніо Залакаїн, віце-президент Коледжу подіатрів Каталонії.

як зняти біль у ногах

Маючи 28 кісток, 33 суглоби, близько 100 зв’язок і більше 40 м’язів і сухожиль ... ноги - це настільки складний механізм, як і делікатний. Тому існує багато факторів, які можуть їх «дестабілізувати». Але немає жодного болю в стопі. Залежно від того, що викликає зміну, афектація страждає в тому чи іншому місці. Якщо ви точно подивитеся, де болить нога, ви зможете дізнатися, що це таке, і вирішити ситуацію.

Ви відчуваєте дискомфорт у всій стопі?

Влітку стопа набрякає більше, тому що це робить спека проблеми з поганим кровообігом погіршуються. Щоб цього уникнути ...

  • Якщо ви проводите години сидячи, кожні півгодини вставайте і робіть по черзі підйом каблуків протягом 2 хвилин.
  • Якщо ти зазвичай стоїш сидіти кожні 2 години і робити масаж стопи, просуваючи пальці кисті до щиколоток і п’ят.
  • В кінці дня, замочіть ноги в кип'яченій воді - нехай зігріється - чебрецем (чудовим протизапальним засобом), сіллю або бікарбонатом.

У вас болять боки ніг?

Зубки, мозолі, мозолі ... зазвичай викликають біль у цій частині стопи. Якщо ви виявили такі типи травм, відвідайте лікаря-подолога, щоб вжити заходів щодо цього. Тим часом…

  • Носіть належне взуття. Щоб зменшити дискомфорт, це допоможе вам носити широке взуття, яке зменшує тертя на і без того пошкодженій ділянці. Якщо вам доводиться носити закрите взуття, то в цьому випадку ви найбільше перенесете взуття з дуже м’якою шкірою.
  • Застосувати холод. Нанесення його на хворобливу область швидко знімає дискомфорт. Покладіть трохи кубиків льоду на тканину і закатайте. Наносити на місце болю приблизно на 10 хвилин, натискаючи рукою.
  • Масаж маслом. Щоденне масажування ділянки покращує проблему. Змішайте сухі квіти лаванди з оливковою олією в горщику. Закрийте його і замочіть у гарячій воді, щоб він зігрівся. Намочіть руки і помасажуйте область.
  • Розтягніть гумками. Ця вправа зменшує біль і зміцнює стопу, щоб запобігти подальшим епізодам. Зав’яжіть кінці еластичної шкарпетки у діловому стилі. Вставте великі пальці ніг і потягніться в сторони, напружуючись протягом 1 хвилини.

Ви відчуваєте різкий біль у великому пальці ноги?

Коли рівень сечової кислоти в крові вище значень вважається нормальним, він може утворювати кристали - те, що відоме як "подагра" - і відкладатися в різних суглобах (як правило, на першому пальці ноги), викликаючи дуже болюче запалення. Що ви можете зробити в цьому випадку?

У вас надмірна вага? За кожен втрачений кілограм ви знижуєте ризик подагри на 5%

  • Дієта «ПИТАННЯ» вам допомагає. Медична школа Джонса Хопкінса (США) показала, що такий тип дієти (традиційно застосовується для зниження артеріального тиску) може бути майже настільки ж ефективним, як і деякі препарати для зниження рівня сечової кислоти в крові. Він заснований на різкому зменшенні споживання солі, цукру та жиру, а також по суті цільного зерна, риби, горіхів, фруктів та овочів.
  • Пурини, в бухті. Усунення їх допомагає контролювати гострі епізоди болю. Вони присутні в м’ясних органах, рибі, яйцях, мідіях, шпинаті, сардинах ...
  • Щоб зменшити запалення, холодною водою. Холод - це добре, але в цьому випадку він може настільки нашкодити, що простий контакт з льодом неприємний. Наповніть ємність холодною водою і занурте стопу. Якщо сильно болить, відпочиньте і запитайте у лікаря, чи можете ви прийняти протизапальний засіб.

Болить п’ята або підошва стопи?

Запалення або подразнення тканини, що проходить уздовж підошви стопи (підошовна фасція), викликає напругу, скутість, «печіння» в п’яті або біль. Ви можете помітити це особливо вранці або раптово відчути це після напружених занять. Щоб керувати цим ...

Перед ходьбою добре розтягніть ноги і щиколотки, щоб уникнути підошовного болю

  • Скиньте зайві кілограми. Вони змушують фасцію перенапружуватися, щоб витримати зайву вагу, що полегшує її запалення. Знову ж таки, просто відновивши ідеальну вагу, цей дискомфорт може зникнути.
  • Подушки краще. Якщо ви зазвичай страждаєте від цього типу проблем, вам слід вибрати взуття на гнучкій підошві, але не м’якій. Крім того, якщо це ваш випадок, вправи з великим ударом, такі як біг або танці, вам не підходять. Декантант на велосипеді, плавання ...
  • Робіть розтяжки. Розтягування щиколоток, литок та ахіллового сухожилля запобігає цій проблемі. Потім пройдіться навшпиньки кілька хвилин босими ногами. Нарешті, сядьте і поставте ноги на землю. Спробуйте схопити пальцями шматок тканини.
  • Підпишіться на техніку замороженої пляшки. Майте під рукою пляшку з замороженою водою, покладіть її на підлогу і закочуйте ногою. Застосування холоду протягом 10 або 15 хвилин (3 або 4 рази на день) полегшує дискомфорт та запалення. М’який масаж, який пляшка робить на стопі, допомагає послабити напруження фасції (покриття на підошві стопи, під шкірою) і таким чином полегшити біль. Не залишайте ноги нерухомо на пляшці, щоб уникнути опіків.

Чи болить ваша плесна?

Є багато факторів, які можуть викликати дискомфорт у подушечка, яку ми маємо лише на початку пальців ніг: тривалий вплив на стопу, зміни пальців, наявність мозолів ..., але в будь-якому випадку причиною цього типу болю є те, що ці опорні тканини плеснових кісток «вкорочені». Виконайте наступні дії, щоб полегшити його:

Якщо ви носите підбори, гелеві устілки можуть допомогти

  • «Відпочиньте» ногами. Якщо біль з’являється під час занять якимось фізичним навантаженням, перше, що потрібно - перестати це робити і відпочивати ногою.
  • Прикладайте холод. У цьому випадку це також допомагає зменшити запалення. Трюк із замороженою пляшкою на попередній сторінці може стати в нагоді.
  • Підніміть ногу. Ляжте і покладіть ноги на подушку. Це допоможе зменшити набряклість.
  • Розтягніть плеснові кістки за допомогою самомасажу. Помістіть невеликий м’який твердий гумовий м’ячик під стопу (нижче області, де пальці “входять”). Опустіть пальці навколо м’яча. Масажуйте їх вперед. Далі, покладіть великі пальці в центр основи пальців і помасажуйте в сторони.
Альтернативні методи лікування біль у стопі

В наша клініка оцінки стопи Ми маємо італійське високотехнологічне обладнання, щоб визначити ваш стан та працювати Ортопедичні підошви.